¿Cuál es el método para perder 10 libras por semana?
1, lunes
Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga.
2. Martes
Desayuno: tres manzanas, una taza de té verde.
Almuerzo: un filete, un plato de sopa clara, dos platos de sopa hervida; verduras, medio plato de arroz;
Cena: un plato de fideos wonton y un plato de verduras hervidas.
3. Miércoles
Desayuno: un vaso de leche, un panecillo de flores y una manzana.
Almuerzo: Filetes de pescado frito.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga.
Jueves 4.
Desayuno: sopa de huevo al vapor, bollo al vapor y manzana.
Almuerzo: Lufa y tofu guisado.
Cena: 1 plato de verduras cocidas light o 1 ensalada de lechuga.
5. Viernes:
Desayuno: un plato de copos de maíz, una taza de leche desnatada
Almuerzo: tres alitas de pollo marinadas, un plato de claras; sopa, verduras hervidas Dos tazones, medio tazón de arroz blanco;
Cena: un plato de albóndigas de ternera y arroz, un plato de verduras hervidas.
6. Sábado:
Desayuno: cinco ciruelas pasas y una taza de leche desnatada;
Almuerzo: cuatro trozos de pollo frito (sin piel), un plato de sopa clara, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco;
Cena: un plato de bolas de arroz y un plato de verduras hervidas.
Domingo 7:
Desayuno: un plato de gachas de arroz con boniato y un huevo de pato salado.
Almuerzo: Gachas de barba de maíz y crisantemo.
Cena: 1 plato de verduras cocidas light o 1 ensalada de lechuga.
People's Daily Online - La mejor manera para que los trabajadores administrativos pierdan peso es perder peso fácilmente y perder 10 libras en una semana.