[Arrodillarse y suplicar] ¡Un ensayo sobre baloncesto!
Al principio, Naismith clavó dos cestas de melocotones en las barandillas de las gradas de la sala clave, con el borde superior de las cestas de melocotones a 3,04 metros del suelo, y utilizó balones de fútbol como herramientas de juego para lanzarlas. Se anota una canasta para sumar 1 punto y el ganador se decide en función de la puntuación. Cada vez que lances la pelota a la canasta, sube por la escalera para sacarla y comenzar de nuevo el juego. En el futuro, la canasta de bambú se transformará gradualmente en una canasta de hierro con fondo móvil, y luego se colgará una red debajo del aro de hierro.
En 1893, se formaron tableros, aros y redes casi modernos. En los juegos iniciales de baloncesto, no había restricciones estrictas en cuanto al número de jugadores, el tamaño del lugar o el tiempo de juego. Siempre y cuando el número de concursantes sea igual. Al comienzo del juego, los jugadores de ambos lados se ubican fuera de las dos líneas de fondo, el árbitro hace sonar el silbato y lanza el balón al centro de la cancha. Ambos bandos corrieron a la cancha para agarrar el balón y comenzar el juego. El portador de la pelota puede correr hacia la canasta con la pelota y gana la primera persona que alcance una puntuación predeterminada. En 1892, Naismith desarrolló 13 reglas del juego. Las reglas principales son: no correr con la pelota, no hacer movimientos bruscos y no golpear la pelota, de lo contrario será sancionado con tres faltas consecutivas y una penalización de 1 punto el tiempo de juego es de 15 minutos en cada una; la mitad; también se estipula el tamaño del recinto. El número de jugadores en el juego disminuyó gradualmente a 10, con 9 o 7 personas por equipo, y en 1893 se estableció en 5 personas por equipo. En 1904, los terceros Juegos Olímpicos celebraron por primera vez un partido de exhibición de baloncesto. En 1908, Estados Unidos formuló reglas de baloncesto unificadas a nivel nacional, que se publicaron en diferentes idiomas y se distribuyeron por todo el mundo. De esta forma, el baloncesto poco a poco se fue extendiendo por América, Europa y Asia, convirtiéndose en un deporte a nivel mundial. Los Juegos Olímpicos de 1936-11 incluyeron el baloncesto masculino como evento oficial, unificando las reglas de las competiciones mundiales de baloncesto. Posteriormente, durante 1948, las reglas fueron revisadas varias veces. Los cambios importantes relacionados con las reglas actuales son: después de anotar, el salto entre dos en el círculo central se cambia a la línea de fondo del equipo perdedor en la zona de defensa. El equipo ofensivo debe empujar el balón hacia la pista delantera dentro de los 10 segundos siguientes; después de que el balón ingresa a la pista delantera, no se le permite regresar a la pista trasera; los infractores no pueden permanecer en el "área restringida" durante 3 segundos; es violado, se concederá 1 tiro libre y no se permitirán 2 tiros libres en el medio. En las competiciones de baloncesto de los Juegos Olímpicos de 1952, los XV Juegos Olímpicos y los XVI Juegos Olímpicos, la Federación Internacional de Baloncesto Amateur amplió dos veces la "zona prohibida" (también conocida como las "Tres Zonas") en el baloncesto si superaba los dos metros. También estipula que después de que un equipo toma posesión del balón, debe disparar dentro de los 30 segundos. A principios de la década de 1960, la regla de los 10 segundos y el regreso de la pelota a la zona de defensa se suspendió temporalmente porque el punto medio de la línea lateral fue cancelado después de los Juegos Olímpicos de 1960-17. Después de los Juegos Olímpicos de 1964, se restableció la línea del medio campo y se continuaron estas regulaciones. En 1977, tras sumar las 10 faltas cometidas por cada equipo, hubo dos tiros libres por faltas defensivas, una falta por tiro de defensa y un tiro libre fallido. En 1981, el número de penales tras 10 faltas se redujo a ocho. Obviamente, los cambios de personal y el desarrollo de técnicas y tácticas han provocado cambios en las reglas, y los cambios en las reglas han promovido un mayor desarrollo y cambios en personal, técnicas y tácticas. Especialmente desde finales de la década de 1950, los cambios en las reglas han planteado continuamente requisitos nuevos y más altos para la velocidad ofensiva y defensiva de los juegos de baloncesto, el cuerpo de los atletas, las técnicas, las tácticas, la voluntad y el estilo, promoviendo la rápida mejora de los niveles técnicos del baloncesto. El baloncesto femenino no fue incluido como evento oficial hasta los Juegos Olímpicos de 1976.
El baloncesto se introdujo en China desde la YMCA china en Tianjin alrededor de 1896, y más tarde se introdujo en la YMCA de Beijing y Shanghai. Después de que se celebró el partido de exhibición de baloncesto masculino en los Juegos Nacionales de 1910, las actividades de baloncesto comenzaron gradualmente en universidades y escuelas secundarias de las principales ciudades del país, especialmente en Tianjin, Beijing y Shanghai. Las reglas del juego entonces eran simples. Dibuja un círculo central con un diámetro de aproximadamente 1 metro en el centro de la cancha. El jugador central debe poner una mano al saltar la pelota. La tecnología también es sencilla. Después del salto en el círculo central, quien reciba el balón botará solo y disparará si supera al defensor. En ese momento yo simplemente estaba regateando en línea recta. El método de pase consiste en pasar el balón con una mano, con ambas manos delante del pecho. El tiro en carrera es una bandeja por debajo con una sola mano. Un tiro vertical es un tiro por debajo con ambas manos delante del estómago, independientemente de la distancia. Alrededor de 1925, los cinco atletas ofensivos y defensivos tenían una clara división del trabajo entre centro y centro, guardia y delantero. Unos se vigilaban unos a otros y cada uno vigilaba al rival.
Pero el deber del delantero es sólo atacar y disparar, independientemente de retroceder; el deber del defensor es sólo defender e interceptar, independientemente de disparar. Los delanteros y defensores rara vez corren por toda la cancha, y sólo el centro tiene que encargarse tanto del ataque como de la defensa. Posteriormente, se cambió gradualmente a dos defensores con 1 asistencia (defensor en movimiento) y 1 que permanece en la zona de defensa (defensor fijo). Los dos delanteros también se han convertido en uno que permanece en la zona de ataque para atacar contraataques y el otro que se retira a la zona de defensa para ayudar a defender. También se han desarrollado movimientos técnicos, como correr y disparar con una mano, disparar con ambas manos frente al pecho, pasar con una mano y tocar con las dos manos, y regatear con las dos manos para esquivar alternativamente la defensa y avanzar hacia adelante. superar la defensa. Se agregaron a las reglas el área de penalti y la línea de tiro libre. Un jugador que cometa cuatro faltas será descalificado del juego y cualquier jugador puede ser sancionado por el capitán. El tiempo de juego se divide en dos tiempos de 20 minutos cada uno, con un intervalo de 10 minutos. Después de cada tiro de campo o tiro libre, salta el balón al círculo central y reinicia el juego. Pero desde 1926, el nivel del baloncesto en China ha mejorado enormemente.
El baloncesto es uno de los deportes más populares, y sus participantes no están restringidos por edad o género. No sólo puede mejorar la condición física y promover la salud, sino también enriquecer la vida cultural amateur de las personas y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. Los juegos de baloncesto no son sólo una competencia de habilidades y tácticas deportivas, sino también una competencia de inteligencia, calidad atlética, calidad psicológica y alfabetización cultural de los atletas, por lo que tienen un gran atractivo. El juego de baloncesto de la NBA que está arrasando en todo el mundo es un tema candente entre los estudiantes. El pequeño gigante Yao Ming es el ídolo y el orgullo de los estudiantes, y CUBA también se ha convertido en el objetivo de algunos estudiantes de secundaria.
Para jugar bien al baloncesto, dominar las habilidades básicas del baloncesto es la base. Según las acciones del juego, las habilidades del baloncesto se pueden dividir en habilidades ofensivas y habilidades defensivas. Las habilidades ofensivas incluyen pasar y recibir, disparar, driblar y abrirse paso con el balón. Las habilidades defensivas incluyen defender a los oponentes, agarrar el balón, jugar el balón y robar el balón. Hay muchos métodos de acción diferentes para diversas acciones técnicas.
Conferencia 1 sobre regate
El regate es un medio poderoso para que los individuos se deshagan de la defensa y el ataque, y también es un puente importante para organizar las tácticas ofensivas del equipo. A través de ejercicios de regate, puede mejorar la capacidad de su mano para sentir el balón, familiarizarse con él y mejorar su capacidad para controlarlo y dominarlo. Hay muchas formas de driblar, las más comunes incluyen: driblar hacia arriba y hacia abajo; detener y comenzar al driblar; driblar por delante del cuerpo y driblar sin cambiar de mano; driblar en círculos, etc. .
Los movimientos técnicos del regate incluyen la postura corporal, los movimientos de los brazos, la caída del balón y la coordinación de manos y pies.
Postura corporal: Mantenga los pies separados hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, las rodillas ligeramente flexionadas, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, la cabeza erguida y mirando hacia adelante, los brazos del no regateador están doblados y elevados horizontalmente para proteger la pelota. ※.Al driblar, las articulaciones de las extremidades inferiores cambian con la altura del driblar.
Movimientos de manos y brazos: Al regatear, los cinco dedos están separados para ampliar el área de control, y la palma queda libre. ※ Al driblar, use diferentes partes, como la fuerza de la muñeca y los dedos, el antebrazo o la parte superior del brazo, para driblar de diferentes maneras. Al presionar la pelota para golpearla, debes seguirla hacia arriba y hacia abajo, tratar de extender el tiempo de control de la pelota y protegerla. Si está driblando en el lugar, presione la parte superior de la raqueta y, al driblar hacia adelante, presione la parte posterior de la raqueta.
El punto de aterrizaje del balón: En circunstancias normales, el punto de aterrizaje del balón está a unos 20 cm fuera del frente y fuera del mismo lado del pie del driblador. Cuanto más rápido sea el balón, más alto será el punto de aterrizaje. ※.Cuando se defiende activamente, el punto de regate debe estar al costado o detrás del cuerpo para proteger el balón. El punto de aterrizaje del regate variable se sitúa básicamente en el lateral o en el frente opuesto. El punto de aterrizaje para el regate de cadera está en el medio de la entrepierna.
Coordinación de manos y pies: Al regatear se debe coordinar la velocidad de movimiento y la velocidad de regate para mantener un ritmo razonable. ※ Preste atención a la posición de la raqueta, la elección del punto de aterrizaje y el uso de la potencia. Cuanto más rápido te mueves, más bajo se presiona la pelota, más lejos golpea el suelo y mayor es el rebote. Generalmente dribla en línea recta, dribla una vez y corre dos o tres pasos.
La práctica del regate requiere un proceso largo La clave es la capacidad de control y la coordinación de manos y pies, por lo que las habilidades manuales deben practicarse todos los días. Puede comenzar jugando para familiarizarse con el balón, luego driblar desde la posición original hasta el movimiento, driblar desde los ojos hasta el balón y driblar en línea recta para cambiar de dirección. Puedes practicar con un balón, dos balones, regatear y agarrar el balón.
Cómo jugar bien al baloncesto (especialmente al tiro)
Primero: Ten calma y no pienses en lo que pasará si no lo consigues.
Segundo: Si tu postura es incorrecta, debes obligarte a adaptarte a la postura que te dijo el entrenador. Lo que todos dijeron arriba es engañoso.
Tercero: Mantener la fuerza física. Sin una buena fuerza física, es imposible disparar con precisión. El psoas y los músculos abdominales son clave.
Cuarto: Estudia mucho y practica más, y lo sentirás.
Una cosa más: cuando saltas al punto más alto y tu cuerpo está más estirado, tu tasa de acierto es la más alta.