s¿Cuáles son los beneficios del ejercicio regular para niños y adolescentes?

Practicar deportes divertidos en la infancia puede mejorar las habilidades motoras. El entrenamiento principal en esta etapa es su propio equilibrio, coordinación y agilidad, por lo que se les puede permitir caminar, correr, saltar, subir y bajar escaleras, lanzar pelotas, lanzar sacos de arena, etc.

El ejercicio de rebote en la infancia puede favorecer el crecimiento y el desarrollo. Los niños de 3 a 5 años son más adecuados para actividades al aire libre, como correr, tenis de mesa, bádminton, etc. Puedes elegir más deportes basados ​​en el rebote, como saltar.

Es adecuado realizar ejercicio de todo el cuerpo durante la edad escolar para mejorar la calidad ósea. Para los niños de 6 a 7 años, los padres pueden guiarlos para que realicen más ejercicios de todo el cuerpo para mejorar su condición física general. Los deportes recomendados incluyen varios juegos de pelota, saltos, etc. La natación y el patinaje también son buenas opciones. Información ampliada

Beneficios del ejercicio aeróbico:

1. El riesgo de demencia es bajo. Un estudio del Instituto Salger de la Universidad de Gotemburgo en Suecia demostró que las mujeres que hacían más ejercicio aeróbico en la mediana edad tenían un 88% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer 40 años después.

2. El sistema inmunológico resiste el envejecimiento. La Universidad de Londres en el Reino Unido comparó a 125 ciclistas aficionados de entre 55 y 79 años con 75 personas de edad similar que rara vez hacían ejercicio y descubrió que el sistema inmunológico de los ciclistas era más capaz de resistir los riesgos del envejecimiento.

3. Los músculos son más fuertes. Un estudio publicado en la Revista Estadounidense de Deportes y Ciencias del Ejercicio mostró que los hombres que realizaban ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta cuatro veces por semana durante 45 minutos cada vez aumentaron la masa muscular de sus piernas entre un 5% y un 6%.

4. Prevenir el daño cardíaco. Un estudio publicado en el American Journal of Circulation demostró que realizar ejercicio aeróbico de alta intensidad puede mejorar significativamente la función del ventrículo izquierdo y ayudar a prevenir la esclerosis aórtica.

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