Discurso TED en inglés: ¿Por qué dormimos?
Discurso TED en inglés: ¿Por qué dormimos?
Introducción: En nuestras vidas, pasamos un tercio de nuestro tiempo durmiendo. ¿Cuánto sabes sobre el sueño? El experto en sueño Russell Foster explica por qué necesitamos dormir y el impacto del sueño en la salud.
Lo que me gustaría hacer hoy es hablar de uno de mis temas favoritos, y es la neurociencia del sueño.
Ahora sí. un sonido - (Despertador) - aah, funcionó - un sonido que es desesperadamente, desesperadamente familiar para la mayoría de nosotros, y por supuesto es el sonido del despertador. Y lo que hace ese sonido verdaderamente espantoso y horrible es. detener la experiencia conductual más importante que tenemos, y es el sueño. Si eres una persona promedio, pasarás el 36 por ciento de tu vida durmiendo, lo que significa que si vives hasta los 90 años, entonces habrás pasado 32 años. pasamos completamente dormidos.
Ahora, lo que esos 32 años nos dicen es que dormir en algún nivel es importante y, sin embargo, para la mayoría de nosotros, no pensamos en dormir. Realmente simplemente no pensamos en el sueño. Y lo que me gustaría hacer hoy es cambiar sus puntos de vista, cambiar sus ideas y sus pensamientos sobre el sueño. Y el viaje que quiero emprender, debemos comenzar. retrocediendo en el tiempo.
"Disfruta del rocío de miel del sueño". ¿Alguna idea? ¿Quién dijo eso? Julio César de Shakespeare. Sí, déjame darte algunas citas más. Duerme dulce, suave nodriza de la naturaleza, ¿cómo te he asustado?" Shakespeare otra vez, de... no lo diré... la obra escocesa. [Corrección: Enrique IV, Parte 2] (Risas) De la misma época: " El sueño es la cadena de oro que nos ata.
La salud y nuestros cuerpos juntos." Extremadamente profético, de Thomas Dekker, otro dramaturgo isabelino.
Pero si saltamos 400 años hacia adelante, el tono sobre el sueño cambia un poco. Esto es de Thomas Edison, desde el comienzo de del siglo XX. "El sueño es una pérdida criminal de tiempo y una herencia de nuestros días en las cavernas". Bang (Risas) Y si también saltamos a la década de 1980, algunos de ustedes recordarán que se dice que Margaret Thatcher dijo: " Dormir es para débiles". Y, por supuesto, el infame (¿cómo se llamaba?) el infame Gordon Gekko de "Wall Street" dijo: "El dinero nunca duerme".
¿Qué hacemos en el ¿Siglo XX sobre el sueño? Bueno, por supuesto, usamos la bombilla de Thomas Edison para invadir la noche, y ocupamos la oscuridad, y en el proceso de esta ocupación, hemos tratado el sueño casi como una enfermedad. Supongo que ahora, en el mejor de los casos, toleramos la necesidad de dormir y, en el peor de los casos, quizás muchos de nosotros pensamos que el sueño es una enfermedad que necesita algún tipo de cura. Y nuestra ignorancia sobre el sueño es realmente bastante profunda.
¿Por qué? ¿Por qué abandonamos el sueño en nuestros pensamientos? Bueno, es porque no haces mucho mientras duermes, parece que no comes. bebe. Y no tenemos relaciones sexuales. Bueno, la mayoría de nosotros de todos modos. Por lo tanto, es una completa pérdida de tiempo, ¿verdad?
Es una parte importante de nuestra biología, y los neurocientíficos están empezando a explicar por qué es tan importante. Así que pasemos al cerebro.
Ahora, aquí tenemos un cerebro donado por un científico social. Dijeron que no sabían qué era ni cómo usarlo, así que... (Risas) Lo siento, así que no creo que se dieran cuenta. Lo que intento señalar es que cuando estás dormido, esto no se apaga. De hecho, algunas áreas del cerebro están más activas durante el estado de sueño que durante el estado de vigilia. Lo realmente importante sobre el sueño es que no surge de una única estructura dentro del cerebro, sino que, hasta cierto punto, es una propiedad de la red, y si volteamos el cerebro boca arriba (me encanta este pedacito de médula espinal aquí). Esta parte de aquí es el hipotálamo, y justo debajo hay toda una serie de estructuras interesantes, entre ellas el reloj biológico. El reloj biológico nos dice cuándo es bueno estar despierto, cuándo es bueno estar dormido, y qué hace esa estructura. interactúan con una gran cantidad de otras áreas dentro del hipotálamo, el hipotálamo lateral, los núcleos preópticos ventrolaterales, todos ellos se combinan y envían proyecciones hacia el tronco del encéfalo. El tronco del encéfalo luego se proyecta hacia adelante y baña la corteza, esto maravillosamente. Un poco arrugado por aquí, con neurotransmisores que k
Nos mantiene despiertos y esencialmente nos proporciona nuestra conciencia. Entonces, el sueño surge de una gran cantidad de interacciones diferentes dentro del cerebro y, esencialmente, el sueño se activa y desactiva como resultado de una variedad de estados. Entonces, ¿a dónde hemos llegado? Hemos dicho que dormir es complicado y requiere 32 años de nuestra vida. Pero lo que no he explicado es de qué se trata el sueño. Entonces, ¿por qué dormimos? de ustedes que, por supuesto, los científicos, no tenemos un consenso. Hay docenas de ideas diferentes sobre por qué dormimos, y voy a resumir tres de ellas.