¿Qué significa Kegel?
Kegel significa ejercicio de Kegel.
Los ejercicios de Kegel fueron publicados por médicos de Kegel en Estados Unidos (1948) para reducir la incontinencia urinaria posparto en las mujeres. Más tarde, un andrólogo descubrió que podía mejorar significativamente la función sexual masculina y lo promovió. El ejercicio de Kegel es una forma de ejercitar los músculos del suelo pélvico. Ejercita los músculos elevadores del ano y contrae el ano. Significa que el paciente contrae conscientemente los músculos del suelo pélvico de forma voluntaria para fortalecer la capacidad de controlar la orina.
Después de este ejercicio, los pacientes entre 30 y 60 años han mejorado en diversos grados y los pacientes con síntomas leves pueden curarse. Se recomienda hacer 3 grupos al día, cada grupo 20 veces. Cada contracción muscular dura más de 2 segundos. Cuanto más dure, mejor sigue haciéndolo durante tres meses para ver si los síntomas mejoran.
Beneficios de los ejercicios de Kegel:
1. Mejoran las pérdidas de orina femenina, la relajación vaginal, etc.
La uretra femenina es más corta, con sólo unos centímetros de Desde la vejiga hasta la abertura de la uretra, esta estructura fisiológica casi determina que las mujeres sean propensas a perder orina. Además, el daño al suelo pélvico causado por el embarazo y el parto, y la caída de los niveles de estrógeno después de la perimenopausia pueden provocar fugas de orina.
Persistir en los ejercicios de Kegel puede fortalecer el tejido muscular débil del suelo pélvico y mejorar el soporte del suelo pélvico, que puede soportar mejor los órganos pélvicos como el útero, los apéndices, la vejiga, el intestino delgado y el recto, y es útil para mejorar la pérdida de orina y la relajación vaginal, prevenir el prolapso uterino, etc.
2. Mejora el rendimiento sexual masculino y protege la próstata
Mucha gente sólo sabe que el entrenamiento Kegel es bueno para las mujeres. De hecho, este ejercicio también es beneficioso para los hombres. La fuerza y elasticidad de los músculos del suelo pélvico afectarán la dureza de la erección de un hombre, su capacidad para controlar la eyaculación y la fuerza de la erupción durante la eyaculación. Hoy en día, muchas personas permanecen sentadas en el trabajo durante largos periodos de tiempo y los músculos del suelo pélvico se aflojan debido a la falta de ejercicio.
Persistir en los ejercicios de Kegel y ejercitar eficazmente los músculos del suelo pélvico puede mejorar la función de contracción de los músculos alrededor de los órganos reproductivos masculinos y mejorar la circulación sanguínea local, lo que es beneficioso para aumentar la dureza y el tiempo de la erección; También es beneficioso para la próstata. También puede utilizarse para la prevención y el tratamiento de la inflamación y la recuperación de la incontinencia urinaria temprana en hombres después de una prostatectomía radical.