Vídeo de enseñanza introductoria al baile callejero hiphop
El fitness hip-hop, como nuevo deporte de fitness, ha llegado a las principales ciudades y es amado por personas de diferentes ámbitos de la vida y se ha convertido en un deporte de fitness muy popular, especialmente popular entre los estudiantes. A continuación, he recopilado videos introductorios de enseñanza de hip-hop para ti, echemos un vistazo.
Vídeo de enseñanza introductoria al hip-hop
Técnicas de entrenamiento de flexibilidad del hip-hop
Para los bailarines de hip-hop, la práctica de la flexibilidad también es muy importante. Tener una buena flexibilidad en el hip-hop es un elemento que hay que practicar. En cuanto a los ejercicios de flexibilidad, muchos recién llegados no saben cómo practicarlos y sienten que no tienen idea de por dónde empezar. El entrenamiento de flexibilidad puede mejorar la capacidad de estiramiento de ligamentos y músculos, aumentar la variedad de actividades articulares y mejorar la flexibilidad del cuerpo. Con buena flexibilidad, puedes dominar bien los conceptos básicos de los movimientos y cumplir con los requisitos de los movimientos del hip-hop. Por tanto, el entrenamiento de la flexibilidad es muy importante para el aprendizaje del hip-hop. Los ejercicios de flexibilidad deben utilizar métodos eficaces. Ahora déjame hablar sobre cómo practico la flexibilidad.
A continuación te recomiendo varias formas efectivas de practicar la flexibilidad.
1. Horquilla vertical: las piernas del alumno están rectas, la parte delantera y trasera están separadas y presionadas hacia abajo, la parte superior del cuerpo está erguida y las manos pueden apoyar el suelo.
2. Cruz horizontal: las piernas del alumno están estiradas, la izquierda y la derecha están separadas y presionadas hacia abajo, la parte superior del cuerpo está erguida y las manos pueden sostener objetos o personas.
3. Medio split: El alumno estira una pierna, toca la parte posterior de la pierna, dobla la otra pierna, apoya el talón contra las nalgas, toca el interior de la pierna, abre las piernas lo más que pueda. posible, presiona hacia abajo hacia los lados y toca las nalgas. La parte superior del cuerpo puede realizar movimientos de flexión hacia adelante y hacia atrás; Alterna la flexión y extensión de ambas piernas y practica repetidamente.
4. Press de piernas: dividido en press de piernas delantero y press de piernas lateral. El alumno sostiene una pierna y coloca el talón de la otra pierna sobre un objeto a la altura de la cintura o el pecho. Al presionar la pierna hacia adelante, levante los dedos de los pies y la parte superior del cuerpo realiza un movimiento de vibración de presión hacia adelante y hacia abajo. Al presionar la pierna hacia los lados, abroche los dedos de los pies hacia adentro, gire los dedos de la pierna de apoyo hacia afuera, gire el cuerpo hacia afuera y realice; un movimiento vibratorio de presión de la parte superior del cuerpo hacia los lados y hacia abajo. Durante la compresión, la parte superior del cuerpo y las piernas deben estar rectas.
5. Patada hacia adelante: la parte superior del cuerpo del alumno está recta, sus brazos extendidos hacia izquierda y derecha, sus manos en puños; y sus piernas izquierda y derecha se levantan alternativamente.
6. Practica con dos personas:
1. Sentado en el suelo y presionando las caderas: El alumno se sienta frente a frente, con las piernas estiradas, izquierda y derecha lo más separadas posible, talón * talón, tomados de la mano cuando una parte superior del cuerpo cae hacia atrás, los hombros y la espalda están sobre; el suelo y la parte superior del cuerpo de la otra parte se inclina hacia adelante; luego la persona se inclina hacia adelante. Levante al oponente, coloque los hombros y la espalda en el suelo y doble la parte superior del cuerpo hacia adelante para practicar repetidamente;
2. Balanceo de pierna lateral de pie: Los alumnos se paran frente a frente, con las manos sobre los hombros del otro. Uno de ellos levanta una pierna y la balancea repetidamente hacia el lado izquierdo (derecho), con los dedos de los pies apuntando al frente del cuerpo. Las dos personas se intercambiaron para practicar.
3. Press de piernas de pie: dividido en press de piernas delantero y press de piernas lateral. Los alumnos se colocan uno frente al otro, uno de ellos apoya una pierna sobre el hombro del otro. Al presionar la pierna, el otro levanta los dedos de la rodilla con ambas manos, se mueve hacia atrás y presiona hacia abajo. Los dos intercambian y practican.
Los anteriores son métodos de entrenamiento de flexibilidad comúnmente utilizados y relativamente efectivos. El método está disponible, pero la clave es ver cómo lo implementa el individuo. No basta con tener un método sin práctica ni perseverancia. Ahora permítanme compartir mis puntos de vista personales sobre los problemas que se encuentran fácilmente en el entrenamiento de flexibilidad: primero, el entrenamiento de flexibilidad debe practicarse sin descanso. No se puede pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Además, se debe prestar atención a la flexibilidad. Hay que hacerlo paso a paso y no forzarse, ya que esto puede lesionarse fácilmente. En segundo lugar, antes de realizar ejercicios de flexibilidad conviene realizar ejercicios de calentamiento para permitir el movimiento de las articulaciones del cuerpo y evitar lesiones musculares y articulares. En tercer lugar, los ejercicios de flexibilidad deben ser moderados y no desarrollar excesivamente la flexibilidad para evitar deformaciones de articulaciones y ligamentos. Esto es a lo que debes prestar atención cuando practicas flexibilidad. Debes prestar atención a estos aspectos cuando practicas para evitar lesionarte y afectar negativamente tu aprendizaje del hip-hop.
También te puede interesar:
1. Vídeo didáctico de danza hiphop hip-hop para dos personas
2. Vídeo didáctico de introducción básica a la danza jazz
3. Vídeo didáctico de danza callejera y danza moderna de 2016
4. Introducción al baile callejero para principiantes
5. Colección de vídeos didácticos de jazz callejero para niñas