El ejercicio y la dieta de Vata

Según Ayurveda, "Vata" es "viento", también traducido como "biogás y líquido". Significa "empujar algo". "Vata Dosha" es la fuerza impulsora detrás de ambos "Doshas" sin la cual son "cojos" e incapaces de moverse. Controla el equilibrio y la adaptación sensorial y mental, favoreciendo la adaptabilidad y la tolerancia mental.

Métodos para equilibrar “Vata”.

Debido a que las principales características de "Vata" son sequedad, frialdad, ligereza, urgencia y estimulación, el principio de "anti-Vata" (equilibrio de Vata) es nutrición, calidez, hidratación, suavidad y estabilidad. . Las personas con constitución "Vata" deben cultivar activamente su paciencia, paz, determinación y trabajo y descanso regulares.

1 Dieta

Las personas con constitución "Vata" necesitan una dieta nutritiva que sea fácil de digerir y absorber, y realizar comidas pequeñas con frecuencia. Elija más alimentos salados, ácidos y dulces, y trate de evitar los alimentos amargos, astringentes y picantes. Debe garantizar una ingesta adecuada de líquidos, elegir alimentos calientes, pegajosos y jugosos y evitar los alimentos fríos como el agua helada y los alimentos congelados. Evite bebidas irritantes, como café, bebidas carbonatadas, etc., para ayudar a la digestión y absorción de los alimentos.

2

Masaje con Aceite

El masaje con aceite es muy adecuado para personas tipo “Vata”. Generalmente se utilizan aceites base tibios y espesos, como el aceite de sésamo y el aceite de almendras. Los mejores lugares para masajes son los pies, la parte superior de la cabeza, la espalda y la parte inferior del abdomen. El masaje con aceite para "Vata" debe ser cálido, húmedo, nutritivo, cálido, relajante y no debe causar molestias ni dolor.

Para la gente "Vata", los aceites esenciales más adecuados son el sándalo, el alcanfor, la gaulteria, la canela y el almizcle. Estos aceites esenciales también son muy eficaces como incienso.

Tres

Prácticas de Yoga

Las personas con "Vata" necesitan practicar suavemente algunas posturas de yoga simples y tranquilas, como posturas sentadas, posturas supinas y posturas posteriores. Posturas de la columna vertebral. Postura erguida, postura invertida, etc.

En la práctica de asanas de yoga, las personas de tipo "Vata" son más adecuadas para practicar géneros de yoga de ritmo lento, como el tradicional Hatha yoga.

Los ejercicios de respiración profunda son beneficiosos. Método de control de la respiración adecuado para practicar meridianos, método de control de la respiración exitoso, método de control de la respiración con sonido del viento.

4 Canto y meditación

Cantar mantras puede calmar a las personas y eliminar el miedo. Como "AUM", "Ram" y "Fake" tienen efectos especiales.

A través de la meditación, las personas tipo "Vata" pueden entrar en una relajación profunda, cultivar una actitud correcta y positiva, y abandonar la ansiedad, el miedo, la ansiedad, la negatividad y la falta de confianza.