Consigue los mismos abdominales de Jiang Jinfu que te harán querer estar en topless pase lo que pase
La situación actual en la industria del entretenimiento de China es la de “actores robustos y actores jóvenes”, y me siento impotente para amar a esos actores que están vestidos de rojo y rosa. Sin embargo, recientemente ha habido un deslizamiento de tierra repentino, ¡y él es Jiang Jinfu! Publicó una serie de fotos de fitness en WeChat Moments, semidesnudo, demostrando un nuevo método de entrenamiento de los músculos abdominales.
Jiang Jinfu Weibo
Recientemente, Jiang Jinfu publicó una serie de fotos de fitness en su círculo de amigos. Estaba semidesnudo y demostrando a todos la nueva forma abdominal que acababa de adquirir. Métodos de entrenamiento muscular.
Bajo la luz, sus marcados abdominales son claramente visibles, lo que hace que la gente quiera tocarlos dos veces.
Jiang Jinfu
Cuando las fans femeninas ven fotos de desnudos, lamen la pantalla cada minuto:
@彦九声Xiao Chen San: Escuché que todos los fans de Jiang Jinfu son pequeñas hadas. Pregunté en voz baja si alguien necesita un novio.
@云何愿你: No me atrevo a decir eso. eres guapo en los comentarios
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@要要同好: Realmente, realmente, realmente me enamoro de Jiang Jinfu
@汉宁西pm: Vi a un hombre de verdad conviértete en fan, el marido es tan maravilloso, conmovido hasta las lágrimas
@Saaaaaaasa: Esposo, mi novio dijo que te ama, ¿qué debo hacer?
No es de extrañar que los fans lo amen Además de su buena apariencia, Jiang Jinfu también es un experto en fitness y casi un tercio de las fotos de su círculo de amigos están relacionadas con los deportes. Correr de noche, levantar pesas con mancuernas, hacer sentadillas con barra y hacer ejercicio en la calle son actividades divertidas.
Correr
Entrenamiento de brazos
Entrenamiento con barra
Jiang Jinfu
A Xiao Gongju también le encantan los deportes al aire libre
A menudo sale a practicar en el verano
Esta acción es genial, ¿no?
Salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto, salto,
¡Puedes recuperar los músculos de los muslos y las nalgas en minutos!
¡También es tan ligero como una golondrina en parkour,
¡Buena habilidad para saltar! ejercicio,
¡el agua se puede sacar de la ropa!
Rostro Shota, cuerpo Vajra
¡Y cuando vieron los callos en sus manos!
todos se conmovieron
Callos
Por fitness
El esfuerzo y la recompensa son directamente proporcionales
Mientras todos sienten envidia de sus seis- pack abs,
Vale la pena aprender del arduo trabajo detrás de él, que es diez veces mayor que el de la gente común.
Músculos abdominales
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Jiang Jinfu en la playa
Músculos abdominales de Jiang Jinfu
Cómo entrenar a Jiang Jinfu ¿Qué músculos abdominales tan hermosos
Primero veamos el nuevo método? acaba de demostrar: ejercicios con máquina de curling abdominal, que son aproximadamente los siguientes:
Uno *** cuatro grupos
Cada grupo se compone de tres grupos
Los tres grupos son
55 kg ~ 15 63 kg ~ 15 74 kg ~ 15 (este peso debe estar lo más cerca posible del límite)
No haga pausas entre tres grupos, y descanse aproximadamente un minuto después de completar un grupo grande.
Antes de hacer cuatro series, haz 30 ejercicios de calentamiento con 45kg, y luego haz 30 ejercicios de consolidación con 45kg después de hacer cuatro series. Finalmente estírate y relájate.
Adecuado para personas con conocimientos básicos de fitness. Puedes ajustar el peso y el número de veces según cada persona, y prestar atención a tu ritmo respiratorio.
Jiang Jinfu
Los curls abdominales son muy buenos. Los ejercicios de los músculos abdominales pueden apretar completamente los músculos y llenar rápidamente el abdomen de sangre. Si los movimientos son estándar, sentirá dolor en los músculos abdominales después de las dos series.
Además de los abdominales, aquí hay algunos buenos ejercicios para los músculos abdominales con manos libres que se recomiendan a los amigos. Cuando se combinan con abdominales y pérdida de grasa aeróbica de alta intensidad, ¡el efecto debe ser excelente! >
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