¿Cuáles son los beneficios de salud “número uno”?
¿Cuáles son los beneficios de salud “número uno”?
El primer cereal: boniato
La primera bebida: té
La primera fruta tónica: las castañas
El primer antihipertensivo plato: Apio
La verdura número uno para nutrir los pulmones: el rábano
La papilla número uno para nutrir el estómago: Gachas de mijo
La sangre número uno -verdura depurativa: cebolla
El primer método de limpieza intestinal: frotar el vientre
El primer buen ejercicio: caminar
El primer buen médico: usted mismo
El primer cereal: la batata gt;
La batata es un alimento saludable que puede usarse tanto como medicina como alimento. Las batatas contienen fibra dietética, caroteno, vitaminas y más de 10 tipos de oligoelementos como potasio, hierro, cobre, selenio y calcio. Tienen un alto valor nutricional y los nutricionistas los llaman "el alimento saludable más nutricionalmente equilibrado". Comer batatas no solo no engordará, sino que, por el contrario, puede perder peso, mantenerse en forma, prevenir la mala salud y desintoxicar. Además, las batatas ocupan el primer lugar entre los alimentos anticancerígenos anunciados por la Investigación Japonesa sobre el Cáncer. ¡Centro!
Consejos: ¿Hay alguna particularidad a la hora de comer batatas? Primero, asegúrate de cocinarlas bien al vapor, de lo contrario serán difíciles de digerir. En segundo lugar, cabe señalar que el consumo excesivo o irrazonable de boniato puede provocar hinchazón, acidez de estómago, ácido pantoténico, dolor de estómago, etc., por lo que no es recomendable consumir cantidades excesivas.
La primera bebida: el té>
Además del agua hervida, la bebida más recomendada es el té. "La Materia Médica de Shen Nong" dice: "Shen Nong probó cientos de hierbas, encontró setenta y dos venenos cada día y se deshizo de ellos". El té tiene seis funciones principales: aclarar la mente, eliminar la irritabilidad, resolver la flema, digerir los alimentos, diuresis y desintoxicar. Los estudios han descubierto que una taza de té todos los días es buena para la salud del corazón de las personas y también tiene los efectos de eliminar la fatiga, dilatar los vasos sanguíneos, ser antibacteriano y anticancerígeno.
Consejos: ¿Es mejor utilizar té añejo? El mayor contenido de polifenoles, aldehídos y alcoholes del té nuevo no se ha oxidado por completo debido al poco tiempo, lo que tiene ciertos efectos adversos sobre el tracto gastrointestinal. Tiene un efecto estimulante y las personas con enfermedades gastrointestinales suelen agravar sus síntomas después de beberlo.
La primera fruta tónica: la castaña gt
Las castañas son ricas en valor nutricional. La medicina tradicional china cree que las castañas pueden fortalecer el bazo, el hígado, el cuerpo y los huesos, y también son muy eficaces para la deficiencia renal, especialmente en los ancianos con deficiencia renal y heces blandas.
Consejos: ¿No comer más de 10 castañas al día? Las castañas están buenas, pero no conviene comer demasiadas. Son difíciles de digerir si se comen crudas y fáciles de estancar si se comen cocidas. Además, contienen un alto contenido en proteínas y almidón, por lo que consumirlos en grandes cantidades una fuerte sensación de saciedad puede provocar fácilmente hinchazón e incluso indigestión, afectando la ingesta de comidas y otros alimentos como frutas y verduras. Además, comer demasiado también consumirá demasiadas calorías, lo que no favorece el control del peso.
El primer vegetal antihipertensivo: el apio gt;
El apio contiene una sustancia llamada apigenina, que tiene el efecto de reducir la presión arterial y relajar los vasos sanguíneos, pudiendo también prevenir la aterosclerosis. Efecto endurecedor. Además, las sustancias butilftalidas del apio, que tienen el efecto de relajar el músculo liso vascular, están relacionadas con la reducción de la presión arterial. El apio tiene cierta base científica para reducir la presión arterial.
Consejos: ¿Agregar menos sal al freír apio? Las personas que fríen apio con frecuencia pueden sentir esto. Según la cantidad habitual de sal, el apio frito siempre estará salado. ¿Por qué es esto? ¡Porque el apio es una "verdura rica en sodio" y es naturalmente "salado"! El contenido de sodio en 100 gramos de tallos de apio es de unos 160 miligramos, lo que equivale a 0,4 gramos de sal de mesa.
La verdura número uno para humedecer los pulmones: el rábano gt;
Zheng Banqiao, un famoso calígrafo y pintor de la dinastía Qing, experimentó tres generaciones de emperadores y murió a la edad. de 73 años. Se le consideraba una persona longeva en ese período. No solo investigó mucho sobre el cuidado de la salud, sino que también escribió muchos versos para preservar la salud. Uno de los que circula ampliamente es: "Verduras verdes, rábano, arroz integral, té de crisantemo Tianshui en vasija de barro", que resume vívidamente su obra. experiencia que preserva la salud en pocas palabras, incluso mencioné el rábano. Comer rábano crudo puede humedecer los pulmones, resolver la flema, aliviar el asma, eliminar el calor interno y ayudar a la digestión. Comerlo al vapor puede ayudar a la digestión y fortalecer el bazo, y tiene efectos tónicos.
Consejos: ¿Cuáles son las diferencias nutricionales entre los cuatro tipos de rábanos? Las zanahorias contienen mucho caroteno, lo que puede ser bueno para los ojos, el corazón y la circulación sanguínea. El rábano blanco puede reponer el qi y suavizar la circulación sanguínea. el rábano verde puede eliminar el calor, calmar el hígado y fortalecer el bazo. El rábano acuático antiflema tiene funciones diuréticas y digestivas particularmente buenas.
La papilla número uno para nutrir el estómago: gachas de mijo;
El malestar estomacal se ha convertido en un problema común entre la gente moderna cada vez que come, la falta de apetito y la falta de apetito se han convertido en el problema. mantra de muchas personas Varios medicamentos que ayudan a la digestión y aumentan la motilidad gástrica son aún más populares en los comerciales de televisión. De hecho, hay un alimento que fortalece el estómago y que es el más verde y tiene menos efectos secundarios: el mijo. El "Compendio de Materia Médica" dice que el mijo "puede curar las náuseas y la disentería, y puede usarse como papilla para beneficiar al Dantian, reponer las deficiencias y los daños y abrir el estómago". La papilla de mijo puede apetecer y nutrir el estómago. Tiene el efecto de fortalecer el estómago, digerir los alimentos y prevenir las náuseas y los vómitos.
Consejos: ¿Existen muchas combinaciones de gachas de mijo? Las gachas de mijo son un alimento saludable. Se pueden cocinar solas o se le pueden añadir dátiles, frijoles rojos, boniatos, semillas de loto, lirios, etc. Hazlo en diferentes sabores. Gachas nutritivas.
La primera verdura purificadora de la sangre: la cebolla gt;
Las cebollas son ricas en quercetina, que es un fitoquímico flavonoide que puede dilatar los vasos sanguíneos y favorecer la circulación sanguínea. fragilidad capilar y prevenir la arteriosclerosis. Además, el aceite esencial de cebolla que se encuentra en las cebollas puede inhibir la absorción del colesterol de la dieta, reducir la viscosidad de la sangre y mejorar la aterosclerosis.
Consejos: ¿Cuánta agua debes usar para cortar cebollas? Cortar cebollas puede hacer que la gente rompa a llorar. Primero puedes enjuagar el cuchillo con agua, cortarlo varias veces y luego enjuagarlo nuevamente. Las sustancias picantes de las cebollas son fácilmente solubles en agua, lo que puede reducir la irritación de los ojos.
El primer método de limpieza intestinal: frotar el estómago
El tracto gastrointestinal es el órgano digestivo más grande de nuestro cuerpo. Es una gasolinera para la vida y también una estación de aguas residuales humanas. La mayoría de los desechos humanos y las toxinas se eliminan a través de los intestinos. Si hay algún problema con esta articulación, no será agradable. Seguirán algunas enfermedades como la indigestión y el estreñimiento. Frotarse la barriga todos los días es la forma más sencilla y eficaz de prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales. Especialmente en el caso de "viejos problemas estomacales", frotar el estómago también puede mejorar la motilidad gástrica y la función inmune.
Consejos: Es mejor frotarse el vientre por la noche. Generalmente es mejor frotarse el vientre por la noche, cuando básicamente no está comiendo, para reducir la presión gastrointestinal. Junte las manos o coloque una mano sobre el ombligo y frótela en el sentido de las agujas del reloj de 30 a 50 veces. Al masajear la fuerza debe ser moderada, de ligera a fuerte, y es adecuado sentir un ligero calor en el abdomen.