Escribir un diario cambiará tu vida.
Comencé a llevar un diario en la escuela primaria, lo que me ayudó a encontrar muchos consejos de escritura y a aprender a observar y experimentar la vida con el corazón. Hasta el día de hoy, todavía recuerdo las palabras que escribí en la portada de mi diario cuando era niño: "Diario, diario, guárdalo todos los días. ¡Si no lo recuerdas por un día, lo olvidarás! "
De hecho, solo registrando lo que sucedió ese día con imágenes o palabras. Solo después de bajar podrás recordarlo y recordarlo. Llevar un diario es muy útil para que los niños escriban ensayos y puede acumular una gran cantidad de material de escritura e inspiración. Creo que definitivamente animaré a mis hijos a llevar un diario todos los días en el futuro.
Después de empezar a aprender inglés en la escuela secundaria, también intenté escribir un diario en inglés. Aunque sólo puedo escribir frases muy sencillas, escribir un diario en inglés es un comienzo muy significativo para mí. Más tarde, fui a la universidad, estudié en el extranjero y, después de trabajar, a menudo cambiaba de canal de idiomas y seguí escribiendo diarios en inglés, lo que también me ayudó mucho a mejorar mi escritura en inglés.
Especialmente cuando estudiaba en el extranjero, tomaba fotos con mi cámara todos los días, escribía diarios o publicaba algunos diarios. Se puede decir que el diario me acompañó durante cada día solitario de arduo estudio, haciendo que cada día tuviera sentido.
Escribe un diario sin ceñirte a formalidades. En esta era de ricos medios propios, puedes acceder a varias redes sociales, como Zhihu, Douban, Tianya, etc. Publica en Weibo, blog o diario, o incluso gestiona tus propios medios y publica trabajos como yo.
También existen varios métodos de publicación. Puede publicar texto, audio, vídeo e imágenes. ¡Sinceramente siento que hemos encontrado la mejor época para escribir! Si lo deseas, puedes hacer oír tu voz llevando un diario, estableciendo tu propio círculo de escritura o uniéndote a un grupo de escritura para encontrar tu otra mitad. ¡Permanecer juntos como grupo es mucho más fuerte que hacerlo solo!
Creo que mucha gente tiene esta experiencia: si tienes algo en mente, te sentirás mejor si lo escribes en tu diario. Escribir un diario siempre me ayuda a calmarme cuando me siento frustrado o nervioso. Me permite expresar mis verdaderos pensamientos y mirar los problemas objetivamente. A veces, escribir un problema puede ser más útil que hablarlo. Luego mira si hay alguna solución o mejora, habla contigo mismo y después de una comunicación profunda te sentirás mucho más feliz.
Los beneficios son muchos. Llevar un diario puede ayudarle a realizar un seguimiento de la implementación de sus planes, como leer, perder peso, escribir, aprender inglés, etc. Puede ampliar su pensamiento; puede registrar su vida; puede hacer que su pensamiento sea más agudo y su percepción, lo más importante, puede mejorar su capacidad de escritura y sus habilidades lingüísticas;
En conclusión, te recomiendo encarecidamente que lleves un diario conmigo. Créeme, ¡definitivamente cambiará tu vida!
Texto original (de Shenzhen Daily)
Llevar un diario cambiará tu vida
Si quieres conectarte con tu propósito superior, inspirar creatividad u organizar tu vida, y un diario puede ayudarle a hacerlo todo. Un diario puede desempeñar el papel de un terapeuta o un buen amigo, creando un espacio para que usted sea usted mismo y se exprese.
El autor y entrenador de escritura Connor Habib, radicado en Los Ángeles, recomienda tener un bolígrafo y un diario solo para esto. Esta es la regla: no hay reglas, solo consejos y trucos que lo ayudarán a comenzar su viaje con un diario.
1. Mejorar la productividad
La experiencia es la mejor maestra, pero nuevas investigaciones demuestran que la práctica es más efectiva si va acompañada de reflexión. Reservar 15 minutos al final de la jornada laboral para pensar y escribir puede aumentar la productividad. En un estudio, los participantes escribieron las cosas que salieron bien y mal ese día. Los empleados que registran sus pensamientos informan que su desempeño es un 23% mayor.
Cómo empezar: Al final de tu jornada laboral o antes de acostarte, escribe lo que te fue bien durante el día y lo que podrías mejorar. Tal vez escriba algunos pasos de acción que desee implementar al día siguiente y vea si obtiene resultados diferentes.
2. Estimula tu creatividad
El proceso creativo puede ser complicado. A veces fluye, a veces no. La buena noticia es que puedes reabrir el grifo de la creatividad con algunas técnicas de diario notables, como la escritura a mano no dominante. Utilice su mano no dominante para activar el lado derecho de su cerebro, conocido como el hogar del procesamiento visual, la imaginación y la creatividad. Claro, puede que tu caligrafía no sea muy buena, pero los pensamientos, emociones y palabras en papel pueden ser una obra de arte.
Cómo empezar: para llevarlo al siguiente nivel, lleve su diario afuera y comience. Cuando dé un paseo por la naturaleza, lleve un bolígrafo y una libreta pequeña en el bolsillo. Algunas de las mejores ideas surgen cuando estás en movimiento, oxigenando tu cerebro y creando espacio para que las ideas fluyan más libremente. Otra forma de inspirarte cuando pareces haber perdido la chispa creativa es escribir un diario matutino. Julia Cameron, autora de The Artist's Way, recomienda escribir un artículo del tamaño de un cuaderno de tres páginas por la mañana utilizando un enfoque de flujo de conciencia. Esto puede servir como un "descarga mental" si te sientes nervioso o bloqueado creativamente, o puede ser una guía para una mayor autoexploración.
3. Reducir la ansiedad y el estrés
Reprimir las emociones es muy perjudicial tanto para la mente como para el cuerpo. Puedes quedar atrapado en las experiencias dolorosas del pasado o puedes ser el afortunado en el futuro. Cuando esto sucede, tiendes a revivir la experiencia o a imaginar el miedo repetidamente, lo que hace que tu cuerpo libere las mismas sustancias químicas que si realmente hubiera sucedido (por ejemplo, adrenalina y cortisol). Esto puede provocar dolores debilitantes y enfermedades relacionadas con el estrés.
Cómo empezar: cuando te sientes estresado, es importante tener un lugar seguro para compartir tus emociones y liberarte. El neuropsicólogo deportivo Douglas Polster utiliza una técnica llamada "preocuparse por ello". Aconseja a sus pacientes pasar 30 minutos al día estresándose (si es necesario). "Escríbelo, imagina esos pensamientos negativos que salen de tu cabeza, colócalos en papel y luego déjalos ir", dice. Cuando se acaben tus 30 minutos, ¡listo! Es hora de deshacerse de las preocupaciones y el estrés.
4. Prioriza
Entre el trabajo, el ejercicio, las obligaciones sociales y los asuntos familiares, la vida a veces puede resultar abrumadora. Según Psychology Today, "Demasiada información congela las capacidades dinámicas del lóbulo frontal de nuestro cerebro, lo que nos impide pensar con claridad y tomar decisiones informadas. Tómate un tiempo de tu apretada agenda para analizar tu día sabiendo exactamente qué hay en tu agenda y qué estás haciendo". Lo que vayas a hacer te ayudará a pasar cada día con más propósito.
Cómo empezar: “Pregúntese: ¿Cómo será mi mañana? ¿Cómo será mi tarde? ¿Qué quiero lograr en mi día? Esto es mejor que el suyo”, dice Polster. Es mucho más efectivo simplemente inventar cosas durante todo el día. ". Por la mañana, anota tu agenda, dónde debes estar, cuándo, tus tres a cinco prioridades principales y lo que debes hacer. Por ejemplo, haz una llamada importante antes de la fecha límite o termínala.
Traducción (Alice)
Escribir un diario cambiará tu vida
Si quieres alcanzar objetivos más elevados, inspirar creatividad u organizar tu vida, un diario puede ayudarte. puede abrirte un espacio, desempeñar el papel de psicoterapeuta o convertirte en un buen amigo, y puedes simplemente ser tú mismo y expresarte.
El escritor y autor de Los Ángeles, Connor Habib, lo recomienda. todos traigan un bolígrafo y un diario con un propósito específico. Esta es la regla: no establezca ninguna regla, solo algunos consejos y trucos para ayudarlo a comenzar.
1. Productividad
La experiencia es el mejor maestro, pero una nueva investigación muestra que serás más efectivo si reflexionas al final de la jornada laboral. Dedicar 15 minutos a reflexionar y escribir sobre ello puede mejorar tu desempeño. , los participantes escribieron lo que hicieron bien y lo que hicieron mal. Los empleados que registraron sus pensamientos informaron una mejora del 23 % en su desempeño.
Cómo empezar: al final del día o antes de irse. A la cama, registra lo que hiciste bien ese día y ve dónde puedes mejorar. Tal vez puedas registrar lo que deseas mejorar al día siguiente. Algunos pasos de acción para implementar y ver si obtienes resultados diferentes.
2. Estimula tu creatividad
Estimular la creatividad puede ser un proceso complicado a veces, y otras no. La buena noticia es que existen algunas técnicas efectivas para llevar un diario, como usar. una mano con la que no estás acostumbrado a escribir para activar el lado derecho de tu cerebro. Lo llamamos el hogar del procesamiento visual, la imaginación y la creatividad. Por supuesto, tus palabras pueden no ser tan buenas, pero los pensamientos, sentimientos, y las palabras que dejes en el papel pueden ser la misma obra de arte.
Cómo empezar: Puedes escribir un diario al aire libre y empezar. Cuando des un paseo por la naturaleza, puedes traer un bolígrafo y una pequeña libreta y guardarlos en tu bolsillo. Cuando caminas, tu cerebro recibe algo de oxígeno, creando un espacio para que tus pensamientos fluyan libremente y luego surjan las mejores ideas. Otra forma de inspirarte cuando pareces estar perdiendo tu creatividad es escribir un diario matutino. Cameron Julia, autora de The Artist's Method, sugiere escribir un diario del tamaño de un cuaderno de tres páginas por la mañana registrando su flujo de conciencia. Si se siente estresado o bloqueado creativamente, esto puede actuar como un "volcado mental" o servir como una guía para una mayor autoexploración.
3. Reducir la ansiedad y el estrés.
Reprimir las emociones es muy perjudicial para la mente y el cuerpo. Es posible que esté atrapado por experiencias dolorosas del pasado o que tema el futuro. Cuando esto sucede, intentas aliviar el dolor o sigues imaginando cómo es el miedo, lo que hace que tu cuerpo libere las mismas sustancias químicas (como adrenalina y cortisol) que realmente están sucediendo. También puede causar debilidad, dolor o enfermedades relacionadas con el estrés.
Cómo empezar: Cuando te sientes estresado, es importante tener una salida, un lugar seguro donde puedas compartir tus emociones y deshacerte de los malos sentimientos. El psicólogo deportivo Douglas Polster utiliza un enfoque llamado "Sin preocupaciones". Aconseja a sus pacientes que se tomen 30 minutos al día para ahuyentar el estrés (si es necesario). "Escríbelo, visualiza los pensamientos negativos que te vienen a la cabeza y hazlos desaparecer con papel y bolígrafo", dice. Cuando se acaben tus 30 minutos, será suficiente. Es hora de liberarte de las preocupaciones y el estrés.
4. Establece tus prioridades
Entre el trabajo, la actividad física, las responsabilidades sociales y los compromisos familiares, la vida a veces puede resultar extremadamente abrumadora. El "Journal of Contemporary Psychology" señala que "demasiada información congela la capacidad de los lóbulos frontales dinámicos de nuestro cerebro, lo que afecta nuestro pensamiento claro y nuestra toma de decisiones acertadas". Tómate un tiempo de tu apretada agenda para analizar tu plan del día y cómo planeas implementarlo para que tu día sea más significativo.
Cómo empezar: Los encuestadores dicen: “Pregúntese: ¿Cómo pasaré mi mañana? ¿Cómo será mi tarde? ¿Qué lograré a lo largo del día? El día es mucho mejor. "Por la mañana, escriba su horario, qué hacer y cuándo, y enumere de tres a cinco prioridades. Por ejemplo, haga una llamada telefónica importante antes de la fecha límite.