¿Conocen los estudiantes universitarios la diferencia entre CrossFit?

¿Qué hace el CrossFit?

Técnicas

Crossfit es una combinación de gimnasia, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de calidad y otras modalidades de entrenamiento. Selecciona varios movimientos típicos, que incluyen empujar, tirar, levantar, levantar y ponerse en cuclillas. Tenga en cuenta que estos movimientos suelen ser utilizados o realizados por personas comunes y corrientes en la vida diaria, y luego complete tantas series como sea posible a la velocidad más rápida o en el menor tiempo, sin intervalos o con intervalos mínimos.

Equipo de entrenamiento general

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Pelotas BOSU, TRX/aros suspendidos, soporte para barra horizontal (soporte combinado integrado), gran cantidad de barras y discos de pesas (se pueden lanzar barras), pelotas de fitness, pesas rusas, cuerdas eléctricas, cuerdas para escalar, cuerdas para saltar, cajas de salto (cajas de madera/plástico de cierta altura), cuerdas de escalera de agilidad, máquinas de remo C2, etc.

Modo de entrenamiento

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Entrenamiento de máximo rendimiento: levantamiento de pesas olímpico máximo y movimientos de potencia extrema con peso corporal con barra como núcleo (como saltos profundos, sprints de resistencia). ).

Entrenamiento de resistencia anaeróbica: mejora la resistencia muscular y la capacidad metabólica del sistema glicolítico.

Entrenamiento de inestabilidad: mejora la coordinación, el equilibrio y la propiocepción.

Entrenamiento de una sola articulación: mejora la fuerza de los músculos objetivo y, lo que es más importante, activa los músculos y mejora la salud (para rehabilitación). Entrenamiento de fuerza: lanzar, golpear con un mazo, golpear y saltar son movimientos que no disminuyen la velocidad y liberan potencia al final del movimiento, a diferencia de los movimientos controlados y de desaceleración.

Entrenamiento con peso corporal/desplazamiento de carga: paracaídas de resistencia, resistencia, trineo/neumático, etc.

La diferencia entre el fitness tradicional

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Propósito del entrenamiento: CrossFit tiene como objetivo la capacidad atlética; el fitness tradicional tiene como objetivo desarrollar la fuerza muscular, el volumen muscular y reducir el cuerpo; Propósito de la tasa de grasa.

En cuanto a las formas de entrenamiento: las formas combinadas de CrossFit son diversas y no se limitan a un determinado tipo de equipo de entrenamiento. El entrenamiento de culturismo tradicional toma la forma principal de entrenamiento con pesas libres con barras y mancuernas + equipo de pista + entrenamiento con peso corporal.

Acerca del equipo en el campo de entrenamiento: el equipo de CrossFit es relativamente simple y la mayoría de los movimientos son entrenamiento con peso corporal. El fitness tradicional se basa en una gran cantidad de equipos de fitness, como cintas de correr, máquinas elípticas, estructuras Smith, tirolinas, equipos de pista fija, etc., que no solo ocupan una gran superficie, sino que además algunas máquinas son caras.

La importancia del entrenamiento crossfit

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El método de entrenamiento típico del Crossfit es combinar varios movimientos y completarlos a la vez sin descanso. Por ejemplo, primero haz 30 sentadillas indias modificadas, luego haz 30 dominadas y luego corre 100 metros. Esta es una ronda, que se realiza dos o tres veces seguidas.

El valor de esta combinación es permitirle experimentar la sensación de un deporte completo. La situación en el campo cambia constantemente y ni siquiera sabes qué acción realizarás en el próximo segundo. Tómate tu tiempo y completa diez series de press de banca, sólo disponibles en gimnasios. Por ejemplo, en el campo de fútbol, ​​si utilizas toda tu fuerza al driblar el balón para acelerar, tu tiro puede ser débil. Debes cuidar ambos y completar ambas partes del movimiento continuamente con una calidad relativamente alta.

La importancia del entrenamiento cross fitness

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El crossfit te da una oportunidad: tu cuerpo puede estar entrenando en la barra horizontal un minuto y corriendo al siguiente, para que puedas acostumbrarte a los altibajos.

La aptitud física y la fuerza son indispensables en los juegos de pelota. No importa qué tan buenas sean tus habilidades, aún necesitas fuerza y ​​condición física para completar mejor el robo y la persecución en la zona de ataque, especialmente cuando tu oponente es más fuerte que tú.

El modelo de entrenamiento americano CROSSFIT ha sido adoptado por muchos tipos diferentes de deportistas y ha demostrado ser muy eficaz.

Si no estás satisfecho con tu fuerza física y tu técnica no es demasiado fuerte, entonces combinar CROSSFIT con un entrenamiento científico con balón te resultará muy efectivo.

Voz negativa del CrossFit

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Actualmente, el CrossFit se ha vuelto muy popular en países como Europa y Estados Unidos. En los últimos años, el mercado interno se ha ido calentando gradualmente. Por supuesto que habrá algunas dudas. Si alguien piensa:

“Este sistema de entrenamiento es una “manera salvaje” Sin verificación científica y de tiempo, es fácil que las personas se lesionen en los deportes.

Parece ser una combinación de levantamiento de pesas y ejercicio con pesas, pero en realidad no tiene nada que ver con el entrenamiento de fuerza formal. Debido a las características del cuerpo humano, incluidas las complejas características de las articulaciones, los músculos y los huesos, sin el entrenamiento y la orientación adecuados, es muy fácil lesionarse con objetos pesados. ”