método de ejercicio viger

1. Calentamiento de entrenamiento muscular durante 3 minutos (mantener cada contracción medio segundo, hacer 30 series de 30, luego descansar medio minuto, hacer lo mismo 2 series, descansar medio minuto). cada vez) 2. Los ejercicios regulares durante 10 minutos son (mantenga cada contracción durante 5 segundos, haga 30 repeticiones en una serie, luego descanse un minuto, luego haga lo mismo 2 series, descanse un minuto en cada serie, haga 30 repeticiones una semana en la etapa inicial, y luego lentamente comience a hacer 100 repeticiones) Una serie a la vez. Debe hacer 3 series todos los días hasta que esté agotado) 3. El ejercicio avanzado del músculo PC consiste en contraer el PC y mantenerlo contraído. el mayor tiempo posible hasta que no pueda mantenerlo relajado. Descanse unos minutos antes de comenzar. Intente mantenerlo así durante un mes y repita los ejercicios avanzados 3 veces con compresas calientes. Tome una toalla caliente (una gruesa). y grande) y envuélvalo alrededor del pene cuando el pene esté erecto, envuélvalo nuevamente. Repita hasta que la toalla ya no esté caliente. El pene debe estar ligeramente rojo porque la sangre se acelera. Generalmente 2 veces de compresa caliente. (1). Ejercicio de flexión en cuatro direcciones (aproximadamente 6 minutos de ejercicio por día) 1. Estimule la erección con las manos y aplique lubricante en el pene. 2. Sostenga la raíz del pene con una mano, empuje el pene hacia la izquierda 3 veces, luego hacia la derecha 3 veces, hacia la parte superior 3 veces y hacia la parte inferior 3 veces. Después de completar el conjunto de acciones, suelte la mano y descanse durante medio minuto, para que el pene pueda volver a la circulación sanguínea normal lo antes posible. Si siente molestias en el pene, podrá sentir que la sangre fluye hacia adentro. Puedes soltar la mano inmediatamente. Por lo tanto, el ejercicio es seguro. Todo lo que hacemos es aumentar el pene. 3. Repita 2 series de ejercicios de flexión en cuatro direcciones (estire la raíz del JJ durante 3 series) 4. Mueva la mano que sostiene la raíz del JJ hacia la mitad del JJ, luego hacia la izquierda 3 veces, hacia la derecha 3 veces, hacia arriba 3 veces, y abajo 3 veces, completa una serie de ejercicios, descansa medio minuto y luego repite 2 series de acciones (3 series con resistencia en medio del JJ) (2) Ejercicios de empuje con ambas manos al mismo tiempo. dirección (este ejercicio requiere 8 minutos de ejercicio todos los días) 1. Haga que el pene esté completamente semierecto y aplique lubricante al pene. 2. El pulgar y el índice de una mano forman un anillo y empujan desde la raíz del pene hacia el glande. Utilice un poco de fuerza cuando esta mano esté a punto de alcanzar la cabeza en forma de J, el pulgar y el índice de la otra. La mano también forma un anillo. Comience a empujar desde la raíz del pene hacia la cabeza del pene, y empuje las dos manos hacia la cabeza del pene alternativamente, como "ordeñar" o "trepar una cuerda" (este ejercicio se realiza). a velocidad lenta durante 3 minutos) 3. Descanse durante un minuto para permitir que el pene vuelva a la circulación sanguínea normal lo antes posible. Puede agitar el pene o darle una palmada en el muslo para ayudar a la circulación sanguínea del pene. 4. (Ejercite este ejercicio rápidamente durante 3 minutos) y luego descanse un minuto. (3) Ejercicio de empuje unidireccional y bidireccional de resistencia de la raíz de JJ (este ejercicio requiere 10 minutos todos los días) 1. Mantenga el JJ en estado erecto y aplique lubricante al JJ. 2. Utilice el pulgar y el índice para formar una "o" en la base de su pene. Sujete la base del pene con fuerza para evitar que la sangre fluya hacia el cuerpo. Esta mano se llama "mano de resistencia". 3. Utilice la otra mano (la mano que empuja) para formar una "o" similar y manténgala cerca. La mano de resistencia. Comience a empujar el pene hacia la cabeza del pene. Podrá sentir la sangre en el cuerpo cavernoso y la base del pene está siendo empujada en una dirección. De la misma manera, empujar la mano desde la raíz del JJ hasta la cabeza del JJ y luego empujar hacia la mano de resistencia con fuerza. Esta acción se llama ejercicio de empuje bidireccional de la raíz del JJ con resistencia. 4. Haga ejercicio de empuje unidireccional con resistencia de raíz JJ durante 3 minutos. 5. Descanse durante un minuto para permitir que el pene vuelva a la circulación sanguínea normal lo antes posible. Puede sacudir el pene o darle una palmada en el muslo para ayudar a la circulación sanguínea del pene. 6. Haga ejercicio de empuje bidireccional con resistencia en la raíz del pene durante 3 minutos. 7. Descanse durante un minuto para permitir que el pene vuelva a la circulación sanguínea normal lo antes posible. Puede sacudir el pene o darle una palmada. en el muslo para ayudar a la circulación sanguínea del pene. (4) Ejercicios de acupresión con resistencia a la raíz de JJ y presión de anillo (este ejercicio requiere aproximadamente 8 minutos todos los días) 1. Mantenga el JJ en estado erecto y aplique lubricante al JJ. 2. Utilice el pulgar de la mano de resistencia para agarrar firmemente la raíz del pene en forma de anillo para evitar que la sangre fluya hacia el cuerpo. 3. Utilice el pulgar y el índice de la otra mano (mano que presiona) para presionar la base del JJ horizontalmente 3 veces, la mitad del JJ 3 veces y la parte superior del JJ tres veces, y luego presione la base. del JJ 3 veces verticalmente, la mitad del JJ tres veces y la parte superior del JJ tres veces. Este es un conjunto de movimientos que se llama ejercicio de acupresión de resistencia de la raíz de JJ. 4. Haga ejercicio de acupresión de raíz JJ durante 3 minutos.

5. Descanse durante un minuto para permitir que el pene vuelva a la circulación sanguínea normal lo antes posible. Puede sacudir el pene o darle una palmada en el muslo para ayudar a la circulación sanguínea del pene. 6. El método de prensado se cambia a presionar en forma de anillo con el pulgar y el índice, presionando la raíz del JJ tres veces, la mitad del JJ tres veces y la parte superior del JJ tres veces. conjunto de movimientos, que se denomina ejercicio de compresión del anillo de resistencia de la raíz JJ. 7. Haga el ejercicio de compresión del anillo de la raíz de JJ durante 3 minutos. 8. Descanse durante un minuto para permitir que JJ vuelva a la circulación sanguínea normal lo antes posible. Puede agitar a JJ o darle una palmada en el muslo para ayudar a JJ. circulación sanguínea