¿El "búho nocturno" es hereditario?
No hace mucho, Alibaba publicó un "Informe Nocturno Post-95". Según los datos del informe, los jóvenes representados por los post-95 han concentrado sus actividades nocturnas entre las 22:00 y las 02:00. , aunque la mayoría de los estudiantes están sujetos al sistema de apagado de luces, el 30% de los nacidos en 1995 todavía se quedan despiertos hasta la 1 de la madrugada. Parece que los jóvenes se han acostumbrado a trasnochar. Todo el mundo sabe que trasnochar es malo para el organismo y acarrea una serie de problemas de salud. Sin embargo, también ilumina la "vida nocturna" por varios motivos. Entonces, además de trasnochar y perjudicar la salud, ¿se puede heredar este hábito del "noctámbulo"? ¿Cuáles son los peligros?
Primero, comprendamos el concepto de herencia. La herencia se refiere al fenómeno en el que los rasgos de los padres se transmiten a la descendencia a través de la reproducción sexual, lo que permite a la descendencia obtener la información genética de sus padres. Por ejemplo, el color de los ojos humanos es un ejemplo genético típico. Un individuo puede heredar la característica de "ojos marrones" de su padre o de su madre. La gente no puede evitar preguntarse, además de heredar las características del cuerpo humano de los padres, ¿se puede heredar quedarse despierto hasta tarde? De hecho, trasnochar es un comportamiento subjetivo. Podemos trasnochar o no, y los hijos de una misma pareja pueden trasnochar o no, por lo que trasnochar no es hereditario.
Dado que las personas pueden tomar medidas subjetivas para vivir una vida saludable sin trasnochar, ¿a qué pequeños detalles deberían prestar atención? En primer lugar, no cene demasiado tarde. Si comes demasiado tarde, tu tiempo de descanso se retrasará. Trate de no comer demasiado en la cena, porque la digestión gastrointestinal lleva tiempo, especialmente en personas con una salud gastrointestinal débil. Comer demasiado provocará molestias gastrointestinales y afectará el sueño. En segundo lugar, haga su propio plan de tiempo. Por ejemplo, ¿cuáles son los planes razonables antes de acostarse por la noche? Organizar las cosas aproximadamente según el plan establecido. Además, cuando llega el momento de descansar por la noche, conviene dejar el teléfono móvil y otros productos electrónicos. La razón por la que muchas personas se quedan despiertas hasta tarde y no duermen bien es porque consultan constantemente Moments, Weibo y TikTok. Evite retirarse en momentos normales, tome la iniciativa de hacer cosas planificadas y desarrolle buenos hábitos con el tiempo.
No se puede ignorar el daño que causa quedarse despierto hasta tarde. Además de restringir los detalles de la vida, también debemos prestar atención a los siguientes problemas causados por quedarse despierto hasta tarde:
1. Problemas gastrointestinales. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde privan a su tracto gastrointestinal de la oportunidad de descansar, lo que puede provocar úlceras pépticas, úlceras duodenales, indigestión funcional, hinchazón, dolor abdominal, etc. Si sufres de problemas gastrointestinales, no debes quedarte despierto hasta tarde. Lo mejor es descansar alrededor de las diez, lo que es más útil para la reparación gastrointestinal.
2. Induce enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando las personas se quedan despiertas hasta tarde, están en un estado de tensión y no pueden relajarse, lo que provoca una vasoconstricción anormal y una presión arterial más alta de lo normal, lo que fácilmente puede inducir presión arterial alta o agravar la afección. Hoy en día, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares está aumentando gradualmente entre personas cada vez más jóvenes, y quedarse despierto hasta tarde puede ser una de las causas.
3. Aumenta el riesgo de cáncer. Quedarse despierto hasta tarde puede alterar los niveles de hormonas endocrinas, provocar un metabolismo celular anormal, afectar la división normal de las células humanas, provocar mutaciones celulares y aumentar el riesgo de cáncer.
4. Provocar un estado depresivo o depresión. Quedarse despierto hasta tarde no sólo es una carga para el cuerpo, sino también una gran carga para nuestro cerebro y espíritu. Si las cosas siguen así, puede provocar debilidad mental o incluso depresión. Por lo tanto, trasnochar no sólo es perjudicial para el cuerpo sino también para la mente, y debe evitarse en la medida de lo posible. Espero que todos puedan tener buenos hábitos de vida y tener una vida saludable.
Este artículo fue revisado científicamente por Yin Tielun, médico jefe adjunto del Departamento de Neurología del Campus del Aeropuerto del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín.