Ayuno Adf (ayuno en días alternos) en días alternos.
El método de ADF es muy sencillo, es decir, no comer nada durante 36 horas, y solo beber agua o té durante este periodo podrás comer lo que quieras en 12 horas;
Por ejemplo, el ayuno comienza a las 19:00 horas del 24 de julio y finaliza a las 7:00 horas del 26 de julio: solo bebe agua durante este periodo. 26 de julio, de 7 a 19 horas: Puedes comer lo que quieras durante este período y no importa si estás lleno.
Cuéntame mi experiencia. Al principio realmente no podía soportarlo. Siento hambre e irritabilidad. Había fallado un par de veces antes y comí algo en secreto. Luego cambie a ayunar en días alternos, es decir, comer un día y no comer un día, lo que facilita cumplirlo. Después de un tiempo, poco a poco alcancé el estado de ayuno de 36 horas. Cuando comencé, realmente comí mucho durante el tiempo que no estaba ayunando y me sentí un poco vengativo. Pero si insistes en ello durante mucho tiempo, sólo harás las tres comidas entre semana cuando no estés en ayunas.
Cambiar un hábito lleva algo de tiempo. Tres comidas al día se han convertido en un hábito. Si cambias repentinamente este hábito, tu cerebro o tu cuerpo definitivamente se rebelarán. Por lo tanto, debes decirte a ti mismo que esta es toda tu elección. Porque creo que este es un estilo de vida más saludable y pronto el hambre desaparecerá. Haz lo que tengas que hacer. Lo mejor es correr o saltar la cuerda durante el ayuno.
Poco a poco irás descubriendo las ventajas del ADF, como que te ayudará a ahorrar mucho tiempo: una vez leí un libro durante el periodo de ayuno, dos horas al día, y pude terminar un libro. en una semana sin saberlo. ADF también puede hacerte sentir mejor: mantener el hambre y tener la mente más despejada. Por supuesto, lo más importante es que el ADF permitirá que tu cuerpo alcance un cierto equilibrio. Por ejemplo, he perdido casi 10 libras. El físico de algunas personas es normal y no perderán mucho peso incluso si utilizan este método.
La gente moderna tiene una nutrición excesiva, por lo que debe controlarse adecuadamente y mantener el estómago vacío. Cuando su cerebro le indica que coma mientras ayuna, obtiene una sensación de logro trepidante. Además, si quieres comer en ayunas, también puedes comerlo cuando no estés comiendo. Sólo unas horas de retraso. La gratificación retrasada es una habilidad muy importante para una persona.