¿Cómo perder peso si tienes una figura en forma de H?

La llamada figura en forma de H no es difícil de entender. Su característica más importante es que tiene "el mismo ancho de arriba a abajo" y la curva de la circunferencia no cambia significativamente. Se manifiesta principalmente como pecho, cintura y glúteos de tamaño similar, típico cuerpo tubular y cuerpo de tira o; El cuerpo en general no es gordo, pero hay demasiada carne en la cintura y la parte superior del cuerpo carece de cambios en las curvas. En cuanto a la cuestión de cómo perder peso con un cuerpo en forma de H, de hecho, el mayor problema con un cuerpo en forma de H es que hay demasiada grasa alrededor de la cintura, lo que resulta en una falta de curvas en la forma general. En este caso, lo principal es hacer un buen trabajo adelgazando la cintura. Método de pérdida de peso en forma de H

1. Gira el hula-hoop

Para las figuras en forma de H que quieren perder peso, los hula-hoops pueden estimular la quema de grasa abdominal y acelerar la motilidad gastrointestinal. en el cuerpo. Ayuda a perder peso alrededor de la cintura y el abdomen.

2. Abdominales con carga

Puedes realizar abdominales con carga en posición supina con las manos y los pies inclinados hacia arriba. Use sus manos para sostener mancuernas o llene una botella de agua mineral con agua para tensar su abdomen. Presta atención a doblar las piernas a 90 grados, estirar las manos hacia adelante y tocar los dedos de los pies.

3. Ejercicios de estiramiento de espalda

¿Cómo adelgazar con una figura en forma de H? Los ejercicios de estiramiento de espalda también son una buena opción. Levanta las piernas hasta un ángulo de 90 grados. Concéntrate en levantar la espalda y tocar los dedos de los pies durante 45 segundos. Puedes hacer de 20 a 30 grupos a la vez.

¿Cómo mejorar la figura en forma de H?

La figura en forma de H se puede mejorar mediante liposucción local y el efecto de pérdida de peso es significativo. La curva de circunferencia del cuerpo en forma de H no tiene cambios obvios. Se caracteriza principalmente por tamaños similares de pecho, cintura y caderas, y el típico cuerpo tubular y de tiras. O la figura general no es gorda, pero debido a que hay demasiada carne en la cintura, la parte superior del cuerpo carece de cambios en las curvas. La liposucción utiliza instrumentos para penetrar la capa de grasa subcutánea a través de pequeñas incisiones en la piel y succionar fragmentos de grasa. Para lograr el propósito de absorber grasa, es adecuado para moldear el cuerpo. Se recomienda que los buscadores de belleza acudan a una institución médica de belleza habitual y busquen un médico profesional para realizar una cirugía de liposucción para garantizar los resultados postoperatorios. Además, preste atención a los cuidados locales después de la cirugía y evite el ejercicio extenuante.

Principios del entrenamiento en forma de H

1. Haz menos ejercicios de giro para aumentar el entrenamiento de cintura y abdomen para lograr una figura en forma de H.

2. El cuerpo en forma de H no es grueso y puede realizar completamente el entrenamiento en cuclillas.

3. Entrenar completamente el glúteo mayor es una parte indispensable del entrenamiento del glúteo mayor. Al mismo tiempo, si puedes ver claramente los glúteos medio y menor, tu cintura es lo suficientemente delgada.

4. La tasa de grasa corporal es bastante baja y hay cintura. Por eso, para un cuerpo en forma de H, es muy importante perder grasa y evitar el consumo de alimentos ricos en grasas en la dieta.

5. Se recomienda que los buscadores de belleza realicen ejercicio aeróbico con el estómago vacío al levantarse cada mañana. La suplementación regular con proteínas también acelerará la quema de grasa.