¡Se revela la dieta para desarrollar músculos de la NBA Jeremy Lin!
Jeremy Lin, el jugador asiático-estadounidense de la NBA muy popular en Taiwán, es el primer jugador chino-estadounidense que también es taiwanés. Sin embargo, la entrada del joven a la NBA no fue fácil al principio. No fue fichado por ningún equipo en el draft de la NBA. Después de eso, aunque firmó con los Golden State Warriors, solo tuvo oportunidades de juego esporádicas hasta que fue seleccionado por. Los New York Knicks en 2012, llevaron a los Knicks a 7 victorias consecutivas, lo que atrajo la atención del mundo. Después de estas victorias, se acuñó el sobrenombre de "Linsanity". Pero ahora por factores personales se ha unido a los Brooklyn Nets, lo que también nos permite presenciar su escena en la cancha luego del inicio de la temporada regular. Jeremy Lin ?NBA
Es muy poderoso para un jugador asiático competir con muchos jugadores negros que tienen una apariencia muy dominante en la cancha. Sin embargo, debe su capacidad para desarrollar estas fortalezas y magníficas habilidades a sus métodos de entrenamiento fuera del campo. Además de baloncesto, Jeremy Lin también practica yoga o juega al fútbol americano. Echemos un vistazo a cómo entrena y come este chico taiwanés loco por Taiwán.
Dieta diaria
Jeremy Lin: "Peso 205 libras (unos 91 kilogramos). Hago cuatro comidas al día. Según el consejo de mi entrenador, necesito ingerir 205 gramos. de proteína más 8 porciones de verduras y 5 botellas grandes de agua, estos son mis objetivos alimentarios diarios " ¿La dieta de Jeremy Lin? Greatist
Desayuno: consumiré unos 50 gramos de proteína, así que lo haré. come 5 huevos, y añade también un poco de pavo, jamón o carne sin mucha grasa. Por supuesto, también beberé una lata de bebida proteica (unos 30 gramos) para afrontar el entrenamiento con pesas normal y el entrenamiento en la cancha. Almuerzo: suelo tomar un plato de ensalada y un sándwich con pechuga de pollo, atún y pavo. Una vez digerida la comida, hago una siesta y luego me levanto y empiezo a entrenar. Cena: Como comidas diferentes todos los días. Aunque casi siempre tomo un plato grande de ensalada, de vez en cuando quiero añadir un poco de pasta, pero trato de comer menos alimentos con almidón y sin grasa. Merienda nocturna: beberé una taza de caseína para complementar mi nutrición. Método de entrenamiento diario Jeremy Lin?plex
Jeremy Lin: "No hago ejercicios cardiorrespiratorios directamente, como correr o entrenamiento elíptico; si quiero hacer entrenamiento cardiorrespiratorio, normalmente comienzo con una pelota de baloncesto. Ejemplo: comenzaré desde la línea central de la cancha y haré algunos movimientos de entrenamiento uno a uno, iré directamente a la línea de tres puntos, luego fingiré pasar y correré hacia la canasta para hacer un mate. Hago esta acción durante media hora. Después de aproximadamente una hora, generalmente me desplomo exhausto en el suelo. Si quiero entrenarme, definitivamente me aseguraré de que este método sea efectivo, y este método de entrenamiento debe estar relacionado con el baloncesto. ¿La práctica diaria de Lin? asamnews
En cuanto al entrenamiento con pesas normal, se trata de mi velocidad de movimiento, agilidad y salto vertical. Así que hago algunas sentadillas, cruces y pesas, así como ejercicios con bastones para aumentar mi núcleo, los músculos de la espalda y la coordinación general del cuerpo. Con respecto al entrenamiento de la parte superior del cuerpo, mi entrenador personal me pedirá que haga un método de entrenamiento de los músculos de la parte superior del cuerpo (altas repeticiones). Este método es relativamente suave y no hará que los músculos de la parte superior del cuerpo se vuelvan demasiado grandes. Mi entrenador presta mayor atención al entrenamiento de resistencia muscular. Para permitir que mis músculos duren durante una temporada de competición, suelo entrenar con barras en grupos de 20 a 40 veces. Jeremy Lin's Fitness ?Foto de Youtube
Sin embargo, además del baloncesto, también me gusta el yoga, porque puede aumentar mi flexibilidad y la fuerza de mis músculos centrales, lo que puede evitar que me lesione en la cancha.