Los expertos recuerdan cinco malentendidos nutricionales sobre la alimentación saludable

Introducción: ,, no sólo puede proporcionar las sustancias necesarias para el cuerpo humano, sino también lograr el propósito de prevención. Sin embargo, muchas personas accidentalmente comen fuera de la dieta, lo que no solo no logra proporcionar al cuerpo. con las capacidades y nutrientes necesarios, también puede provocar efectos secundarios como obesidad e indigestión, así que tenga cuidado con estos nutrientes.

Malentendidos sobre alimentación y nutrición saludable

Mito 1: Cuanto más comas, más nutritivo serás

: Come snacks en la cantidad adecuada en el momento adecuado

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Muchas personas piensan que cuanto más comen, más fácil es satisfacer las necesidades de diversos nutrientes. , no saben que problemas como la obesidad y el hígado graso se han vuelto cada vez más comunes entre los más jóvenes. Los refrigerios son un arma de influencia de doble filo. Los refrigerios apropiados, oportunos y apropiados pueden compensar la falta de ingesta de comidas. En primer lugar, elija alimentos saludables como galletas de sémola, frutas y leche, y evite los alimentos ricos en grasas y energía. En segundo lugar, complemente entre dos comidas principales y evite comer 1 hora antes de la comida principal y, en tercer lugar, antes de acostarse; , añadir snacks para no afectar la comida principal es un requisito previo.

Introducción: Recordatorio de malentendidos sobre alimentación y nutrición saludable. Una dieta saludable no sólo puede proporcionar nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino también lograr el propósito de prevención. Sin embargo, muchas personas caen accidentalmente en los malentendidos al respecto. Una alimentación saludable no sólo no proporcionará al cuerpo las capacidades y nutrientes necesarios, sino que también puede provocar efectos secundarios como obesidad e indigestión. Por lo tanto, debemos tener cuidado con estos malentendidos nutricionales.

Mito 2: “Leche + huevos” es el mejor desayuno

Recordatorio: Falta de cereales y capacidad insuficiente

Un cereal ideal para el desayuno es. Los cereales se pueden convertir rápidamente en glucosa en el cuerpo humano, por lo que el desayuno debe contener alimentos básicos como bollos, panecillos, fideos y avena al vapor para garantizar la energía necesaria para la actividad cerebral durante el estudio matutino. Combinado con alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como leche o leche de soja, huevos o carne magra, el alimento puede permanecer en el estómago por más tiempo y darle más energía por la mañana.

Malentendido 3: Beber sopa en lugar de comer carne

Recordatorio: la proteína de la carne no escapará a la sopa

A algunas personas no les gusta comen carne, por eso simplemente la carne se hierve en sopa. Se cree que la esencia de la carne está en la sopa. De hecho, el sabor umami del caldo son solo algunos extractos de la carne que contienen nitrógeno disueltos en la sopa, pero la mayor parte de la proteína de la carne permanece en la carne.

Introducción: Los expertos le recuerdan cinco grandes malentendidos nutricionales sobre una alimentación saludable. Sin embargo, muchos de ellos no solo pueden proporcionar nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino también lograr el propósito de prevenir enfermedades y cuidar la salud. Las personas caen accidentalmente en la trampa de comer sano. Entre los malentendidos, no solo no proporciona al cuerpo las capacidades y nutrientes necesarios, sino que también puede provocar efectos secundarios como obesidad e indigestión. Por lo tanto, debemos tener cuidado con estos nutrientes. malentendidos.

Malentendido 4: Come más carne cuando estés cansado y agotado mentalmente

Recordatorio: La demanda de carbohidratos es mayor que la de proteínas

Hoy en día, los niños tienen menos de un Hay mucha presión para estudiar y los padres tienen que servir pescados y carnes abundantes. Después de una semana agotadora, a los oficinistas también les gusta darse un capricho con una comida con carne. De hecho, el valor nutricional de la carne radica principalmente en proporcionar proteínas de alta calidad, que es un nutriente diario, pero la cantidad necesaria es mucho menor que la de los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía y una cantidad suficiente de energía puede mejorar la utilización de las proteínas en el cuerpo. Por el contrario, si el metabolismo de las proteínas es incompleto, se acumularán más desechos tóxicos en la sangre, lo que provocará náuseas y fatiga, lo que no favorece el estudio y el trabajo.

Malentendido 5: Complementar ciegamente productos para la salud

Recordatorio: Una dieta razonable es lo más importante

Health Tips Network Les recuerdo: los productos para la salud no pueden reemplazar una dieta razonable . Sobre la base de una dieta razonable, se pueden complementar adecuadamente los nutrientes que se necesitan en grandes cantidades pero que generalmente son insuficientes, como calcio, hierro, vitamina C, vitamina B, etc. Sin embargo, es mejor complementar los productos para el cuidado de la salud bajo la supervisión de un médico y complementar adecuadamente los nutrientes deficientes.