¿Qué puede comer un chico de 16 años para crecer?
La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas y son bajos en calorías. No tendrás miedo de ganar peso si comes más. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si a tu hijo no le gustan los frijoles negros, puedes comer maní.
2. Huevos
Los niños generalmente no resisten los huevos, especialmente la clara (proteína) que es rica en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas y son el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come todos los días a 1 o 2.
3. Leche
La leche es un alimento esencial para que los niños crezcan. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, a algunos niños no les gusta el sabor de la leche. Si a tus hijos no les gusta la leche, déjales comer queso con yogur.
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