Recetas de educación temprana para niños de 0 a 3 años
Después de que nace un niño, el deseo común de todos los padres es que el bebé sea sano e inteligente. Todos sabemos que la inteligencia de un niño está determinada por la herencia, el desarrollo del cerebro y el entorno adquirido. El cerebro del bebé se desarrolla rápidamente entre los 0 y los 3 años. Si los padres pueden aprovechar este período crítico, podrán mejorar la inteligencia de su bebé mediante estimulación externa y suplementos nutricionales.
¿Qué deben comer los bebés de 0 a 3 años? 7 tipos de alimentos que fortalecen el cerebro: los bebés que comen así serán más nutritivos y naturalmente más inteligentes
La mejora de la inteligencia de los niños requiere el apoyo del hardware y la combinación del software. El hardware es nuestro cerebro y. el software es el estímulo para el aprendizaje. Nuestras células cerebrales son diversas y complejas, y el desarrollo y funcionamiento del cerebro requiere una gran cantidad de nutrientes, especialmente carbohidratos, proteínas, minerales, etc.
Hoy te presentaré 7 nutrientes que favorecen el desarrollo cerebral y los alimentos correspondientes
1 Ácidos grasos omega-3
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El ácido graso omega-3 es un ácido graso insaturado y un ácido graso esencial Es indispensable para el desarrollo de. nuestro cuerpo humano, especialmente el desarrollo del cerebro que faltan nutrientes. Los estudios han encontrado que los bebés de 3 años que comen pescado al menos una vez a la semana pueden aumentar la materia gris en el cerebro del bebé y mejorar su comprensión y su capacidad de procesamiento de información.
Los alimentos comunes incluyen: salmón, sardinas y algunos aceites vegetales comunes.
2. Hidratos de Carbono
¿Qué deben comer los bebés de 0 a 3 años? 7 tipos de alimentos que fortalecen el cerebro: los bebés que comen así serán más nutritivos y naturalmente más inteligentes
Los carbohidratos son uno de los tres nutrientes esenciales para nuestro cuerpo humano. Una vez que los obtenemos de los alimentos, nuestro cuerpo los obtendrá. convertirlos en glucosa transportados a diversos órganos y tejidos para proporcionarles energía para su trabajo normal. Nuestro cerebro es uno de los órganos con mayor consumo energético del cuerpo humano.
Los alimentos comunes incluyen: arroz, harina, maíz, etc.
3. Multivitaminas
¿Qué deben comer los bebés de 0 a 3 años? 7 tipos de alimentos que estimulan el cerebro: si los bebés comen así, naturalmente serán más inteligentes si son nutritivos
La mejora de la inteligencia de los niños no se puede separar de la participación de las vitaminas de diferentes razas. propias funciones y efectos únicos. La vitamina C puede aumentar la capacidad de producción de proteínas del cuerpo, lo que es beneficioso para mejorar la inmunidad del bebé y resistir enfermedades. La vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio en los alimentos por parte del bebé y promover el desarrollo óseo y de altura del bebé. La vitamina E puede aumentar la reproducción y la actividad de las células cerebrales, lo que resulta beneficioso para aumentar la capacidad de memoria del bebé.
Los alimentos habituales que contienen vitamina C son: limones, cítricos, uvas, piñas, etc.
Los alimentos comunes que contienen vitamina D incluyen: pescado marino, yemas de huevo, hígados de animales, etc.
Los alimentos comunes que contienen vitamina E incluyen: nueces, almendras, semillas de melón y otros frutos secos.
4. Zinc
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Durante el período pico del desarrollo intelectual del bebé, comer más alimentos que contengan zinc puede ayudar a los bebés a mejorar su atención, memoria y habilidades de razonamiento. Los alimentos comunes incluyen: carne de res, pollo, anacardos, frijoles, etc.
5. Proteínas de alta calidad
Las proteínas, al igual que los carbohidratos, son uno de los tres nutrientes esenciales para nuestro cuerpo humano. Una sustancia llamada tirosina en las proteínas puede ayudar a los bebés a mejorar su capacidad para pensar profundamente y resolver problemas. Los alimentos comunes incluyen: pescado, huevos, frijoles, productos lácteos y nueces.
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6. Colina
Todo el mundo ha oído hablar más o menos de los nutrientes anteriores. y la colina es un nutriente relativamente desconocido. Una vez que la colina ingresa al cuerpo humano, se convierte en un neurotransmisor, lo que aumenta en gran medida la velocidad de transmisión de información entre las células cerebrales y mejora la función nerviosa.
Los alimentos habituales incluyen: yema de huevo, ternera, edamame, etc.
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Fibra dietética
Hablando de fibra dietética, la función que realizamos. Lo que se puede pensar es aumentar la sensación de saciedad de las personas. Promover la peristalsis intestinal y reducir el estreñimiento. Las investigaciones han descubierto que, además de los dos efectos anteriores, la fibra dietética también puede mejorar eficazmente la capacidad auditiva, la capacidad espacial, la memoria y la atención de los niños.
Los alimentos habituales incluyen: avena, boniato, apio, etc.
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Los estudios han descubierto que el nivel de desarrollo cerebral de un bebé de 3 años es cercano al 75% de ese de un adulto. Se puede observar que de 0 a 3 años es el período más desarrollado del cerebro de un niño. Si los padres aprovechan este período dorado del desarrollo cerebral y prestan atención a los suplementos nutricionales y la estimulación del aprendizaje, será de gran ayuda para mejorar el nivel de inteligencia del bebé.