Levántate a las 4:30, ¿cómo pasaré el día?
En julio y agosto hay unos 62 días, y los días que me levanto a las 4:30 son 44 días. Hay 12 días en los que me levanto a las 5 en punto. También hay algunos días en que mi hijo está enfermo y mi familia viene de visita, por lo que no me levanto, por lo que mi aprendizaje temprano se ve interrumpido.
De hecho, sugiero que es más apropiado levantarse a las 5 en punto, y levantarse a las 4:30 es un poco temprano. Pero para una madre de un niño de 1 año, las mañanas son el único momento en que tengo rienda suelta. Puedo hacer muchas cosas con antelación, por lo que el tiempo de la mañana es realmente el más valioso para mí.
Entonces, cuando me levanto a las 4:30, ¿cómo paso el día?
El despertador sonó a las 4:27. Haga clic en "Llamar más tarde" para darle a su cerebro un amortiguador desde el sueño hasta el despertar. Después de las 4:32, levántate.
Como de costumbre, hierve una olla con agua, añade un poco de sal, prepárate una taza de agua hirviendo ligeramente salada, luego lávate los dientes y lávate la cara.
A las 4:45, me senté frente a la computadora y comencé a prepararme para estudiar. Desde que solicité el examen de Psicología de Nivel 3, he estado leyendo libros, resumiendo puntos de conocimiento, haciendo ejercicios y resolviendo preguntas propensas a errores casi todas las mañanas. En definitiva, todo transcurre con nerviosismo y orden.
Una habilidad de estudio se intercala con una preparación para un examen de psicología de tercer nivel;
Primero lea el conocimiento del libro de texto, integre puntos de conocimiento importantes en las notas del mapa mental y, al mismo tiempo, oriente. el conocimiento organizado apunta en una imagen, conveniente para revisar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Este proceso es relativamente lento. Hay seis capítulos en Psicología del Nivel 3 y básicamente paso más de una hora levantándome temprano. Leí las notas de un capítulo y seis capítulos en casi una semana, lo que lleva unas siete semanas, que son unas 50 horas.
En segundo lugar, realice pruebas simuladas de 25 preguntas dos veces al día para resolver errores comunes y puntos de conocimiento relacionados. Se necesitan unos 30 minutos para completar una prueba, por lo que dos pruebas en un día tomarían 1 hora.
Entonces, todavía quedan unos dos meses hasta el examen del 11 de junio, por lo que a partir de septiembre, continuaré completando la práctica de preguntas reales del examen anual una vez a la semana, dedicando de 2 a 3 horas por semana para completarla. él. El arreglo también está bien.
02?Corriendo en el parque
A las 5:50, desperté a mi esposo, me lavé los dientes y la cara, y luego comencé a prepararme para cambiarme el equipo deportivo. Es más fácil para los hombres, así que básicamente podemos salir y empezar a correr alrededor de las 6 en punto.
Cuando salgo, uso un software para registrar mis movimientos. Normalmente dejo el GPS encendido, apago el estéreo y hago una ruta diferente cada día.
Hablando de ejercicios de calentamiento, recuerdo haber leído en alguna parte que para corredores no profesionales como nosotros, el proceso de correr lentamente hacia la normalidad es en realidad un calentamiento.
Así que antes de empezar a correr, trotaré un rato, luego cogeré ritmo y correré a mi ritmo diario. Mi ritmo diario suele ajustarse ligeramente según mi condición física ese día. Si estoy en buenas condiciones mi ritmo suele ser de 7-8 minutos por kilómetro. Si estoy cansado, mi ritmo bajará, entre 8 y 10 kilómetros, y también después de la carrera. Me detuve lentamente y tuve un proceso de almacenamiento en búfer.
6: Después de regresar a casa después de correr alrededor de los 35, no se apresure a beber agua y sentarse, en lugar de eso, sacuda las piernas, patee los pies, gire la cintura y luego toque el meridiano de la vesícula biliar. fuera del muslo y el mar de sangre en el interior del muslo Puntos de acupuntura, relájate.
Simple interacción entre padres e hijos o preparación de alimentos complementarios para el niño
Teniendo en cuenta todos los aspectos, el bebé y la abuela se quedaron dormidos. Ya ha pasado una semana. Se durmió alrededor de las 21 horas y durmió hasta casi las 6 horas. Básicamente, cuando llegamos a casa después de correr, el pequeño se levanta.
Cuando llegué a casa, mi bebé estaba jugando sola en la alfombra de gateo y yo hacía ejercicios de estiramiento y relajación a su lado. Ella también se mudará conmigo, muy feliz.
Después de unos 10 minutos de relajación, hoy toca preparar algunas meriendas para el bebé. Para los bebés mayores de un año, ahora todo está delicioso, pero les preocupa que haya demasiados aditivos en los bocadillos afuera. Generalmente, los pueden preparar ellos mismos y se pueden hacer en 10 minutos.
Por ejemplo, por la mañana hiervo avena en leche, exprimo aguacates, los pongo en botellas pequeñas y los guardo en el frigorífico, para que mi suegra pueda sacárselos a los niños. Los sabores han cambiado en los últimos días: avena con leche y arándanos, yogur de pitahaya roja, avena con leche y aguacate, etc.
Sobre las 7, mi marido ya se había ido a trabajar y yo comencé a preparar mis cosas.
Cuando llego a casa después de hacer ejercicio, sudo por todas partes, por lo que suelo tomar una ducha fría por la mañana porque no me ducho directamente, sino que mantengo el método de baño original de un balde grande de agua. , Aprovecharé este hueco para cambiar el ejercicio matutino. Lave la ropa que me quite y estará listo en unos 20-25 minutos.
Tardarás unos 5 minutos en secar la ropa, para luego empezar a preparar el desayuno. El desayuno es relativamente sencillo. A veces es sopa de avena, de frijol mungo o de cebada y frijoles rojos que aprendo a preparar cuando me levanto temprano. A veces la prepara mi suegra.
Finalmente, apliqué cuidado de la piel antes de salir, aislé mi BB, me puse lápiz labial y simplemente me maquillé y salí a trabajar en unos 40-45 minutos.
8:00-12:00 es tiempo de trabajo, porque mi lugar de trabajo está muy cerca de casa. Se tarda unos 10 minutos en llegar a casa después del trabajo al mediodía. Cuando llego a casa, mi suegra prepara principalmente el almuerzo y, a veces, yo lo hago. Por lo general, cuando mi suegra está cocinando, juego con los niños, como leer libros juntos, identificar cosas, enseñarles a construir bloques, ensartar cuentas, etc.
En el almuerzo, comí y di de comer a los niños. A los niños de esta edad les gusta subir y bajar, moverse y están llenos de curiosidad y ganas de explorar todo tipo de cosas. Además, son muy lindos.
1: Puedes almorzar sobre las 20 y prepararte para una pausa para almorzar. De hecho, gracias a mi suegra, ella es responsable de muchas tareas triviales, por lo que tengo mucho tiempo para aprender y crecer conmigo mismo.
El horario de trabajo de las empresas estatales durante el verano es de 8:00 a 12:00 y de 15:00 a 18:00, así que todavía tengo tiempo para estudiar durante las tres horas de 12:00. a 15:00.
14:00 -14:40, el niño está dormido y puedo usarlo para estudiar nuevamente. Por lo general, en este momento estoy acostumbrado a realizar un cuestionario sobre psicología de nivel 3 o editar un artículo. Actualizo tres veces por semana para que el horario funcione.
Ir a trabajar a las 14:45.
Mi marido sale del trabajo a las 17 y llega a casa sobre las 17:40. Luego la suegra empezó a cocinar y el marido se quedó con los niños. 18. Cuando llego a casa después del trabajo, ayudo a mi suegra a preparar la cena o acompaño a los niños, dejando que mi marido se duche primero.
Generalmente la cena finaliza sobre las 19:00 horas. Yo limpio la casa y mi marido o mi suegra lavo los platos. 19: Sobre las 20-30, una familia de cuatro personas puede prepararse para salir a caminar. En este momento, el bebé está aprendiendo a caminar, por lo que siempre se detendrá y caminará por la calle.
O ir al parque o ir al supermercado. Normalmente llego a casa a las 20:00, a veces un poco más tarde.
Cuando vuelvo a casa a caminar, normalmente puedo terminar de lavar y alimentar a los niños antes de las 21. Una vez que el niño está listo para irse a la cama, dejo que mi suegra se encargue de mí y luego puedo comenzar mi autoestudio nocturno.
Mi horario por la noche suele ser leer libros o aprender conocimientos profesionales relacionados con el trabajo.
Pero a veces como tengo que pasar tiempo con mis hijos, el tiempo no es muy estable, pero siempre trato de darles más compañía cuando la necesitan, y puedo sacar tiempo para estudiar incluso cuando la Los niños están dormidos, así que ahora Básicamente, se dirá que se mejorará la eficiencia en la utilización del tiempo.
Por ejemplo, yo mismo hice una estadística de tiempo. En 10 minutos, puedo completar tres cosas más un pensamiento. Después de ducharme, me pongo una mascarilla, luego empiezo a colgar la ropa y a secarme el cabello con secador hasta que esté medio seco. Solo me lleva 10 minutos y, a veces, incluso puedo dedicar un minuto extra simplemente a limpiar la habitación y poner las cosas en orden. Al mismo tiempo, durante este tiempo, lo pensaré, buscaré ideas para mis artículos, formularé ideas primero y tomaré notas con iFlytek tan pronto como tenga una idea.
Así que la vida de levantarse a las 4:30 todos los días probablemente sea así. Por supuesto, el tiempo de estudio principal mencionado en el artículo no incluye mi pequeño tiempo de estudio.
Compartiendo aquí hoy. Finalmente, vamos, * * * *