(15)Acelerado... información sobre lanzamiento de peso
Tres años. Creo que la tecnología.
La salud física es muy importante...después de dos horas de cada práctica...debes completar tu entrenamiento físico primero...correr las escaleras...correr dos vueltas de 400 metros...presionar y sostén Tus palmas... 5 veces a 100... Levanta la mancuerna... 25kg... 5 veces a 100... etc... Lo principal es entrenar los pies... enterrarlos juntos.
Tipo retrasado
La rotación debe tener un centro de gravedad de 1 pie... y patear la fruta es muy importante para Li espalda con espalda... así que es el razón para practicar la fuerza del pie... .Desarrollar músculos es expulsar los frutos restantes...como correr...esto es muy importante...Primero, el lanzamiento de peso se empuja en lugar de lanzarse, y la distancia del El empuje depende del ángulo y la velocidad del empuje. La velocidad del lanzamiento de peso depende de la motivación del conductor. 2. Con carácter general, las características del lanzamiento de peso son: el lanzamiento de peso debe empujarse desde el hombro con una mano. Pertenece al movimiento lineal. Un juego para deportistas altos. Requiere un alto grado de fuerza instantánea, velocidad y coordinación general. 3. Elementos esenciales de la acción: Método de lanzamiento: (1) Lateral (2) Atrás (3) Giro. Método de agarre: (1) posición de tres dedos (2) posición de cuatro dedos (2) posición de cinco dedos. Requisito: Al sostener la pelota, el centro de gravedad de la pelota debe estar ubicado en el centro de la mano. Al sostener la pelota, los dedos deben estar espaciados uniformemente. Puntos clave para sostener la pelota: (1) Mantener la pelota en un estado estable al entrar en la acción de empujar. (2) Sostener la pelota en el estado de fuerza más apropiado (brazos no menos de 45 grados). (3) Manténgase relajado. 3. Deslizamiento (1) Movimiento preliminar: apoya el pie derecho en el suelo y mantén el equilibrio. (2) El cuerpo también debe mantener el equilibrio al ponerse en cuclillas. 4. Deslizamiento (1) Al deslizarse, toda la suela debe soportar el movimiento del centro de gravedad. (2) Coloque su pie derecho debajo de su cuerpo lo más rápido posible. (3) Extienda el brazo izquierdo lo más atrás posible para evitar un estiramiento prematuro del cuerpo. (4) La parte superior del cuerpo debe moverse en un estado relajado, pero el tronco debe tensarse cuando el pie derecho toque el suelo. 5. La postura de empuje (1) tensa el tronco. (2) Mantener una postura correcta. (3) El brazo izquierdo está delante del cuerpo. 6. Empujar la pelota (1) transfiere efectivamente la fuerza de patada de la pierna derecha al lanzamiento de peso (softbol) (2) fijando la pierna izquierda para aumentar la fuerza de patada de la pierna derecha. (3) Agarre el centro de gravedad de la pelota y empújela desde el ángulo más razonable. 7. Movimientos de seguimiento y mantenimiento del equilibrio (1) Intente aumentar el rango de movimientos de seguimiento. (2) Detener el ejercicio físico y evitar las incrustaciones. (3) Seguir la trayectoria de vuelo del lanzamiento de peso y determinar si la dirección es correcta.
Sostenga la pelota en la posición lista, con los cinco dedos separados de forma natural. Coloque la pelota en el dedo índice, medio y anular. Sujete los dos lados de la pelota con el pulgar y el meñique. Mantenga la pelota contra su cuello. La articulación del codo está ligeramente más baja que la altura del hombro y lanza el brazo relajado. Párese detrás del círculo de lanzamiento con la espalda mirando en la dirección del lanzamiento, con los pies extendidos hacia adelante y hacia atrás y el pie derecho colocado en el borde posterior del círculo de lanzamiento. El peso cae sobre la pierna derecha, el cuerpo se relaja, los ojos miran naturalmente hacia adelante y se deslizan hacia adelante, la pierna derecha se dobla hacia abajo, el punto de proyección del lanzamiento de peso cae fuera del borde trasero del círculo de lanzamiento y el brazo izquierdo naturalmente se extiende hacia adelante. Después de balancear previamente la pierna izquierda, acérquese a la pierna derecha para completar el movimiento grupal. Luego, desplace el centro de gravedad del cuerpo hacia atrás, balancee la pierna izquierda con fuerza hacia la izquierda en el medio de la placa del dedo y toque activamente el borde interno del antepié. Empuja tu pierna derecha del suelo y tira activamente de tu pantorrilla, girando tu pie derecho para aterrizar cerca del centro del círculo de lanzamiento. El peso recae sobre la pierna derecha doblada, con el talón derecho y el dedo del pie izquierdo básicamente en línea recta. Mantener la parte superior del cuerpo en la misma posición que antes de deslizarse, formando un movimiento más allá del equipo. La postura del brazo derecho permanece sin cambios, el brazo izquierdo se estira hacia adelante de forma natural y los ojos miran naturalmente hacia adelante y hacia abajo. Después de finalmente deslizarse en equilibrio con fuerza y amortiguación, la articulación de la cadera ejerce fuerza y se mueve activamente en la dirección de lanzamiento. Tire del brazo izquierdo hacia un lado del cuerpo para frenar, gire la pierna derecha y use la fuerza muscular del tronco-pecho-brazo-mano para empujar la pelota hacia afuera. Mantenga siempre un buen apoyo durante la liberación. Inmediatamente después de soltar la pelota
Cambia la dirección del centro de gravedad del cuerpo.
Las piernas intercambian activamente posiciones.
Para mantener el equilibrio del organismo.
Prevenir la escala. Requisitos técnicos de edad: 13 a 15 años. Establecer un concepto completo de la tecnología de lanzamiento de peso, aprender y dominar inicialmente la tecnología de lanzamiento de peso completa. Utilice pelotas de sóftbol, balones medicinales, mancuernas y otros equipos ligeros para experimentar la secuencia de fuerza y la sensación muscular. Al aprender un movimiento técnico completo, preste atención a resolver el último eslabón del movimiento duro para evitar que el centro de gravedad se desplace hacia adelante prematuramente. Entre 16 y 17 años, el swing y el pedaleo deben estar bien coordinados. Presta atención a dónde están tus pies al final del tobogán. Utilice una variedad de instrumentos de diferentes pesos para aumentar el ritmo de la acción. Preste atención al alcance y la velocidad para completar el movimiento. El entrenamiento a partir de los 18 años se centra en la formación de un estilo técnico personal. Mejore los detalles técnicos, mejore la precisión de la tecnología completa y haga que la tecnología sea más automatizada. aEl lanzamiento de peso se realizará dentro de un círculo de 2,135 metros de diámetro. El lanzamiento de peso se empuja desde el hombro con una mano. c. El punto de aterrizaje del lanzamiento de peso debe estar dentro del área en forma de abanico (no se puede lanzar la línea lateral). Después de lanzar la pelota, los jugadores salen en semicírculo desde detrás del círculo de lanzamiento. La puntuación del lanzamiento de peso es la longitud de la línea de puntos. El tiempo límite h para cada acción de lanzamiento de peso es: 1 minuto, pudiendo ampliarse a 2 minutos en la etapa final de la competición solo queda una persona en 5 minutos; g Resultado del cálculo: - Gana la persona que esté más lejos. -Si los resultados son iguales, se toma el segundo mejor resultado, y así sucesivamente. -Si sigue igual, haz una nueva prueba hasta que las clasificaciones se separen. El lanzamiento de peso técnico se empuja en lugar de lanzarse. La distancia del empuje se compone de factores como el ángulo del empuje, la velocidad y la altura del lanzamiento de peso. La velocidad del lanzamiento de peso depende de la motivación del conductor. 3. Método de lanzamiento: (1) Lateral (2) Atrás (3) Giro. Método de agarre: (1) posición de tres dedos (2) posición de cuatro dedos (2) posición de cinco dedos. Al sujetar la pelota, el centro de gravedad del lanzamiento de peso debe situarse en el centro de la mano. Al sostener la pelota, los dedos deben estar espaciados uniformemente. Puntos clave para sostener la pelota: (1) Mantener la pelota en un estado estable al entrar en la acción de empujar. (2) Sostener la pelota en el estado de fuerza más apropiado (brazos no menos de 45 grados). (3) Manténgase relajado. En el movimiento preparatorio del deslizamiento (1), el peso cae sobre el pie derecho para mantener el equilibrio. (2) El cuerpo también debe mantener el equilibrio al ponerse en cuclillas. Deslizamiento (1) Al deslizarse, el centro de gravedad debe moverse con toda la planta del pie. (2) Coloque su pie derecho debajo de su cuerpo lo más rápido posible. (3) Extienda el brazo izquierdo lo más atrás posible para evitar un estiramiento prematuro del cuerpo. (4) La parte superior del cuerpo debe moverse en un estado relajado, pero el tronco debe tensarse cuando el pie derecho toque el suelo. La postura de empujar (1) pone el torso en un estado tenso. (2) Mantener una postura correcta. (3) El brazo izquierdo está delante del cuerpo. El empujón (1) transfiere efectivamente la fuerza de patada de la pierna derecha al lanzamiento de peso. (2) Fije la pierna izquierda y aumente la fuerza de pedaleo de la pierna derecha. (3) Agarre el centro de gravedad de la pelota y empújela desde el ángulo más razonable. Movimientos de seguimiento y mantenimiento del equilibrio (1) Intente aumentar el rango de movimientos de seguimiento. (2) Detener el ejercicio físico y evitar las incrustaciones. (3) Seguir la trayectoria de vuelo del lanzamiento de peso y determinar si la dirección es correcta.
El lanzamiento de peso es una de las pruebas de lanzamiento en el atletismo, que tiene un efecto significativo en la mejora de la condición física, especialmente desarrollando la fuerza del tronco y de las extremidades superiores e inferiores. En los Juegos Olímpicos antiguos no existía ninguna prueba de lanzamiento de peso. Había artillería alrededor de 1340, y los proyectiles en ese momento eran redondos y pesaban 16 libras. Los soldados practicaban juegos de lanzamiento y concursos utilizando piedras de la misma forma y peso que las conchas marinas. Posteriormente, la piedra fue sustituida por el metal, y poco a poco se convirtió en el lanzamiento de peso actual. Este peso se convierte en 7.257 kilogramos. El peso del lanzamiento de peso masculino se cambió a 7,26 kg en 1975. Históricamente, el lanzamiento de peso ha utilizado un método para clasificar a los atletas en función de su peso. Más tarde, la práctica demostró que la distancia del lanzamiento de peso no depende enteramente del peso, sino más importante aún, de si uno puede dominar técnicas razonables y tener un cuerpo completamente desarrollado. Originalmente, la competencia de lanzamiento de peso se llevaba a cabo detrás de una línea, lo que permitía lanzamientos tanto en el lugar como en carrera. Posteriormente, para limitar la distancia de carrera, se estipuló que se realizara en un lugar cuadrado, que luego se cambió a un círculo con un diámetro de 2,135 metros, y que el lanzamiento de peso debía realizarse dentro del área de lanzamiento prescrita. . El ángulo del área de lanzamiento era originalmente de 90 grados, pero después de varios cambios ahora es de 40 grados. El lanzamiento de peso como prueba de atletismo apareció en Gran Bretaña en el siglo XIX. El primer récord (10,62 m) se registró en 1886. Pronto, deportistas de otros países comenzaron a practicar el lanzamiento de peso. En los primeros Juegos Olímpicos modernos, en 1896, el lanzamiento de peso masculino fue catalogado como prueba oficial, con una puntuación de 11,22 metros. En los XIV Juegos Olímpicos de 1948, el lanzamiento de peso femenino fue catalogado como prueba oficial, con una puntuación de 13,75 metros. Con la práctica del atletismo y el desarrollo de la ciencia del deporte, la tecnología del lanzamiento de peso se ha mejorado y perfeccionado continuamente. Los entrenadores y atletas han reformado la tecnología basándose en la velocidad, el factor más importante para determinar el rendimiento. Cambiaron del antiguo método de empuje hacia arriba al método de empuje lateral y, a principios de la década de 1950, cambiaron del método de empuje lateral al método de empuje hacia atrás. Tan pronto como apareció este método, fue ampliamente utilizado por los jugadores de lanzamiento de peso porque cambiaba la rotación lateral de 90 grados a 180 grados, lo que alargó enormemente la distancia de carrera en manos de los jugadores de lanzamiento de peso y generó mayor velocidad para la acción final. , mejorando así enormemente el rendimiento deportivo y superando la marca de los 20 metros en los años 1960. Por tanto, el método de retroproyección supone un cambio importante en la tecnología del lanzamiento de peso. Desde hace más de diez años, muchos deportistas han demostrado diferentes características técnicas basadas en este método, que permite que la parte superior del cuerpo se gire y contraiga más completamente antes de la fuerza final, ejerciendo así una mayor fuerza muscular al empujar la pelota y dejarla en el camino. .Gana mayor velocidad con las manos, lo que a su vez facilita el desarrollo de la técnica de la espalda. En el proceso de desarrollo continuo de la tecnología de retroproyección, apareció el método de girar la bola. Este método cambia completamente la naturaleza del retroceso en cierto sentido, convirtiendo el movimiento lineal en una combinación de rotación y movimiento lineal. Actualmente no existe ninguna base científica para este método de empujar la pelota, pero muchos atletas excelentes lo han adoptado y han alcanzado una altura de 20 a 22 metros. Algunos excelentes jugadores de lanzamiento de peso de nuestro país han comenzado a adoptar este método y han obtenido buenos resultados. En definitiva, los cambios en la técnica del lanzamiento de peso, ya sea de lado a atrás o de atrás al giro, no son más que: primero intentar alargar la distancia del lanzamiento de peso en la mano para que el lanzamiento de peso puede ganar mayor velocidad de avance; segundo, intentar alargar la distancia final del lanzamiento de peso tanto como sea posible. Tercero, permite que más grupos de músculos participen en el empujón final y crea buenas condiciones para que estos grupos de músculos trabajen; La técnica de empujar el lanzamiento de peso consiste en colocar la pelota con una mano en la fosa clavicular del hombro, pararse cerca del borde posterior, formando un círculo con un diámetro de 2,135 metros, deslizarse (o girar) y luego empujar la pelota desde el hombro con una mano, de modo que el lanzamiento de peso caiga sobre el hombro dentro del área de lanzamiento designada. En la actualidad existen dos tipos de técnicas de empuje en lanzamiento de peso: empuje deslizante hacia atrás y empuje giratorio. Aunque los métodos de acción son diferentes, todos son acciones completas vinculadas orgánicamente. La razón por la que el diapasón superior se cayó es porque empujaste tu pie izquierdo hacia arriba en un solo movimiento y el niño tomó la iniciativa de cambiar su pie. ¿Cómo mejorar este problema?
Primero: Fortalece la capacidad de tu pie izquierdo. Segundo: el pie izquierdo debe pisar activamente el suelo y empujar hacia arriba. Tercero: Desliza un paso hacia la izquierda
Cuando la espalda se mueve, es hora de actuar.
Toma la iniciativa de cambiar al pie derecho. Cuarto: Cuando tocas el kudzu con la mano izquierda, es difícil evitar que te caigas.
Si estás sujetando a alguien, automáticamente caerás hacia la izquierda.
No puedes controlarte. Quinto: Al disparar.
El cuerpo debe ser empujado hacia arriba.
Nunca seas servidor del progreso, porque muchos son sólo servidores del progreso en cada acción.
Como una forma de U. Cuando practique GE en su departamento, a menudo intentará utilizar los métodos de GE que le dije.
Cuanto más practiques, mejor lo controlarás.
El lanzamiento de peso es una prueba de lanzamiento que utiliza la fuerza de todo el cuerpo para empujar con los brazos un lanzamiento de peso de cierto peso desde los hombros. La competición de lanzamiento de peso se disputa en un campo con un diámetro de 2.135 metros.
Se juega en un círculo de lanzamiento, con una tabla con los dedos de los pies tocando el suelo en la parte delantera. Los atletas empujan el lanzamiento de peso con una mano.
Giros con pasos deslizantes
Finalmente, empuja la pelota alejándola de tus hombros. El punto de impacto del lanzamiento de peso debe estar dentro del área de ángulo especificada de 40 grados. El jugador debe esperar a que la pelota toque el suelo.
Saliendo de la segunda mitad del círculo
Los resultados son válidos. Durante la competición
Los atletas intentan empujar tres veces para avanzar a las eliminatorias.
Los ocho mejores serán seleccionados en función de sus puntuaciones.
Últimos tres intentos más
Las clasificaciones se juzgan según los mejores resultados de seis intentos. El origen del lanzamiento de peso se remonta a la década de 1340, cuando las armas estaban disponibles en Europa.
Las balas de cañón son bolas esféricas de hierro. Los artilleros solían utilizar estos proyectiles o piedras similares en competiciones de lanzamiento a larga distancia.
Luego se desarrolló gradualmente hasta convertirse en el deporte de lanzamiento de peso, porque el peso de la bala de cañón en ese momento era de 16 libras (7,257 kg)
Así que este peso se convirtió en el peso estándar del deporte masculino. lanzamiento de peso. Posteriormente, la IAAF cambió este peso a 7,26 kilogramos y el peso del lanzamiento de peso femenino fue de 4 kilogramos. Al principio, las reglas de la competición de lanzamiento de peso eran relativamente sencillas.
Simplemente dibuja una línea recta como línea límite.
Los atletas pueden empujar la pelota con o sin carrera a voluntad. Más tarde, la distancia recorrida fue limitada.
Se estipula que el lanzamiento de peso deberá jugarse en una cancha cuadrada. Después, un paso más.
Se requiere un círculo de lanzamiento con un diámetro de 7 pies (2,135 metros).
También se estipula que el lanzamiento de peso debe aterrizar dentro de un área en forma de abanico de 40 grados después de ser lanzado.
Especificaciones técnicas del lanzamiento de peso
Se definen más claramente las instalaciones del recinto y la forma de empujar el lanzamiento de peso.
Se ha convertido en uno de los eventos más populares e importantes del atletismo. El desarrollo del lanzamiento de peso se inició en Estados Unidos en el siglo XIX, y el primer registro oficial data de 1886.
El resultado fue de 10,62 metros. El lanzamiento de peso fue catalogado como prueba oficial en los primeros Juegos Olímpicos en 1896. En aquel momento, la estadounidense Wright estableció el primer récord olímpico en lanzamiento de peso con 11,22 metros. El lanzamiento de peso femenino fue catalogado como prueba oficial en los Juegos Olímpicos de 2014 en 1948.
Los empujadores de plomo básicamente adoptan tecnología de fundición in situ o paso a paso. Desde el siglo XX.
Se ha producido un descenso horizontal.
Deslizamiento hacia atrás y rotación del lanzamiento de peso. El récord mundial de lanzamiento de peso masculino lo estableció el estadounidense James Barnes en 1990.
El resultado son 23,12 metros.
Utilizó la técnica de lanzamiento de peso con deslizamiento hacia atrás habitualmente utilizada por deportistas de alto nivel.
Referencia: Pacer/teach/TF_events/shot put
El lanzamiento de peso es uno de los deportes de atletismo y es una prueba de lanzamiento. Es particularmente eficaz para mejorar la condición física y puede desarrollar las funciones de fuerza de las extremidades superiores e inferiores. [Editor] El movimiento histórico del lanzamiento de peso tuvo lugar en Europa a mediados de la década de 1940. Para entonces ya existía la artillería. Los cañones utilizan proyectiles redondos hechos de metal. En aquella época, cuando los soldados no necesitaban luchar, las balas de cañón se hicieron populares como herramienta para lanzar juegos de larga distancia. Este es el antepasado del lanzamiento de peso. En el siglo XIX, el lanzamiento de peso se incluyó por primera vez en eventos de atletismo en el Reino Unido. Posteriormente, el lanzamiento de peso, al igual que el judo, clasificó a los deportistas en función del peso, pero al final resultó que lo más importante en el lanzamiento de peso era la técnica adecuada. En ese momento, el peso estándar para el lanzamiento de peso masculino era de 16 libras. Se dice que en el siglo XIV el peso de las balas de cañón también era de 16 libras. [Editor] Después de que el lanzamiento de peso moderno se convirtiera en un deporte de atletismo, la tecnología de lanzamiento de peso in situ fue la primera en adoptarse. Más tarde, a medida que evolucionó el tiempo, hubo muchos métodos, como el empuje de lado a lado hacia adelante y el deslizamiento lateral. No fue hasta alrededor de la década de 1950 que los jugadores de lanzamiento de peso estadounidenses crearon una nueva técnica llamada empuje de deslizamiento hacia atrás.
Al empujar el lanzamiento de peso, el atleta necesita usar una mano para empujar la pelota hacia abajo desde el hombro en un área circular con un diámetro de 2,135 metros, y el lanzamiento de peso debe caer dentro del ángulo del área de aterrizaje para que sea efectivo. En el lanzamiento de peso, está fabricado con hierro y plomo. En las competiciones regulares, el lanzamiento de peso masculino pesa 7,26 kilogramos y tiene un diámetro de 11 a 13 centímetros, mientras que el lanzamiento de peso femenino tiene un diámetro de 9,5 a 11 centímetros y pesa 4 kilogramos. Al medir, el lanzamiento de peso debe llevarse desde el extremo más alejado de la marca del terreno hasta el centro del círculo de lanzamiento de peso, y se toma la distancia desde el borde interior del círculo de lanzamiento de peso hasta el borde más cercano de la marca del terreno de lanzamiento de peso. como resultado. La unidad mínima para el cálculo de la distancia debe ser 0,01 m y no se calcularán distancias inferiores a 0,0,1 m.
Referencia: Wiki