16 Escuela Intermedia Magnet
Pero lo único que se ignora es la coincidencia y planificación del tiempo de estas rutinas.
Con una combinación adecuada, el efecto reductor de grasa se puede duplicar y los resultados serán inmediatos.
Una combinación inadecuada producirá resultados lentos y será básicamente ineficaz después de uno o dos meses. Fin
Así es como puedes perder grasa.
Haz primero ejercicios de fuerza, no es necesario correr para calentar. Simplemente haga dos series de ejercicios con peso ligero antes de cada serie de ejercicios.
El tiempo de control del entrenamiento de fuerza es de 40 minutos. Si excede el tiempo, no cumplirá con las leyes del cuerpo humano y no tendrá ningún efecto. No hay necesidad.
Puedes hacer aeróbic o radioaeróbic inmediatamente después del entrenamiento de fuerza. Es mejor sudar un poco.
Debería sentirse cada vez más ligero y la condición de salto debería ser mejor. 40 minutos son suficientes.
Después, los snacks y los complementos dietéticos te ayudarán a recuperarte en 3 o 5 minutos.
Siguiendo este proceso podrás conseguir el efecto de pérdida de grasa, incluida la pérdida de peso, que también es eficaz.
A medida que pasa el tiempo, podrás aumentar la dificultad de la fuerza, aumentar la intensidad de los ejercicios de salto y dominar fácilmente el efecto de la pérdida de grasa.
Además, no olvides que para quienes hacen ejercicio dentro de dos años, tres veces por semana es suficiente, y no más, de lo contrario será más perjudicial que beneficioso.
De esta forma podrás recuperarte por completo y disfrutar de los efectos saludables del ejercicio.