Tiempo de carrera de 1500 m
Los estándares de atletismo para estudiantes de secundaria son los siguientes:
De acuerdo con los estándares de nivel técnico para atletas de atletismo emitidos por la Administración General de Deportes del Estado en 2013, el estándar El tiempo para los deportistas de primer nivel nacional es de 3 minutos 54,90 segundos para los hombres y de 4 minutos 31 segundos para las mujeres.
Métodos de entrenamiento para carreras de larga distancia de 1500 m;
1. Potenciar el entrenamiento de resistencia.
Normalmente, correr a baja intensidad durante un tiempo prolongado es la forma más efectiva.
Por ejemplo, corre primero 1500 m, luego 2000 m y finalmente 2500 m. Si tienes buena forma física, podrás correr 5.000 metros.
2. Fortalecer el entrenamiento de fuerza en brazos.
En el entrenamiento diario, si prestas atención a este aspecto del entrenamiento, podrás evitar el agotamiento físico y la debilidad de los brazos en la pista. En términos generales,
Un método de entrenamiento eficaz es permanecer de pie en el mismo lugar y balancear los brazos regularmente durante 1 hora.
3. Fortalecer el entrenamiento de fuerza del pie.
Cuando tus pies están cansados, perderás la motivación para seguir adelante. Al correr 65.438+0.500 m, los pies están tan cansados que apenas pueden moverse.
Se suele realizar este tipo de entrenamiento, como ponerse en cuclillas y saltar, correr escaleras, etc. para mejorar la fuerza del pie.