¿Cuántos miligramos de cafeína contiene 1 g de café?

El contenido de cafeína en una taza de 240 ml y 240 g de café recién hecho es de aproximadamente 95 a 200 mg, por lo que 1 g de café contiene aproximadamente 0,4 a 2,1.

El límite superior de ingesta de cafeína debe rondar los 400 mg al día. Al consumir alimentos que contienen cafeína debemos tener cuidado de no sufrir una sobredosis.

Sin embargo, la tolerancia de cada persona a la cafeína es diferente. Algunas personas son muy tolerantes a la cafeína. Beben café, té negro, etc. Al igual que el agua, algunas personas pueden experimentar síntomas como temblores en las manos, palpitaciones y taquicardia. Para el primero, se recomienda respetar estrictamente el límite superior de 400 mg de cafeína al día, y para el segundo, se recomienda evitar el consumo de cafeína tanto como sea posible.

Datos ampliados:

Bajo una ingesta normal, la cafeína tiene un efecto refrescante en el cuerpo humano. Sin embargo, una ingesta excesiva a largo plazo tendrá ciertos efectos adversos sobre el sistema nervioso y el corazón, que pueden provocar palpitaciones, presión arterial alta, vómitos, trastornos mentales e incluso la muerte.

Si debes consumir cafeína para refrescarte, Dong Yang recomienda elegir en la medida de lo posible café negro o té, porque además de cafeína, las bebidas funcionales también contienen mucha azúcar, y una ingesta excesiva puede También causan riesgos para la salud como el aumento de peso.

Materiales de referencia:

Diario del Pueblo Online - ¡Atención! El consumo excesivo de cafeína a largo plazo puede provocar depresión.