Cuatro wraps vegetales bajos en calorías son fantásticos para los estudiantes universitarios.
Pon tus ingredientes favoritos, forma un rollo y listo.
Desayuna o cena en tan solo unos minutos, ¡fácil!
Rollos de Verduras Surtidos con Wraps Fríos
Ingredientes: Envoltorios de rollitos de primavera vietnamitas, huevos, pepinos, zanahorias y hongo negro.
El método consiste en verter aceite caliente sobre el ajo picado, los fideos con chile y las semillas de sésamo blanco, agregar 2 cucharadas de salsa de soja light, 1 cucharada de vinagre balsámico y media cucharada de salsa de ostras y mezclar bien. Cubrir el bizcocho con huevo batido y cortarlo en trozos pequeños. Cocine las zanahorias y los hongos negros, vierta todos los ingredientes en el jugo, revuelva uniformemente, remoje la piel del rollito de primavera vietnamita en agua durante 5 segundos, déjela plana, dóblela en cuatro direcciones y envuélvala bien.
Bollos de arroz del Noreste de cinco metros
Ingredientes: lechuga, patatas, huevos, jamón y cilantro.
Preparación: Cocer las patatas al vapor y prensarlas hasta convertirlas en puré, freír los huevos con menos aceite. Agrega 1 cucharada de salsa de soja y revuelve uniformemente. Agregue los huevos revueltos, el cilantro y la salchicha de jamón al puré de papas, agregue 65,438+0 cucharadas de salsa de soja y revuelva uniformemente. Coloca una capa de lechuga sobre el film transparente, agrega el puré de patatas y enróllalo con film transparente.
Rollo de sushi sin arroz
Ingredientes: algas para sushi, huevos, palitos de cangrejo, zanahoria, lechuga, aliño para ensalada.
Lleva a ebullición el agua, añade los palitos de cangrejo y cocínalos, añade las zanahorias y cocina durante 2 minutos. Unte el huevo líquido con un poco de sal en dos tortitas de huevo, triture las tortitas de huevo, corte los palitos de cangrejo y las hojas verdes de lechuga, cubra las algas con huevos triturados y huevas de cangrejo, unte las huevas de cangrejo con aderezo para ensalada y luego ponga las lechuga encima y zanahorias, envuélvalas bien con una estera de bambú o film transparente.
Wrap de lechuga con piel de judía
Ingredientes: piel de judía, lechuga, pepino y zanahoria.
Vierte el ajo en polvo, el chile en polvo y las semillas de sésamo blanco en aceite caliente, agrega 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 1 cucharada de vinagre balsámico y media cucharada de salsa de ostras y mezcla bien. Después de hervir, retire la piel de los frijoles y cocine las zanahorias durante 2 minutos. Alise la piel de los frijoles, extienda dos trozos de lechuga, agregue los trozos de pepino y de zanahoria y enróllelos bien.