Introducción a los estándares del examen de natación de Suzhou 2013 para todos los niveles
Nivel 50 m, Nivel B, Nivel C, Nivel D, Nivel E y Nivel F.
Masculino 1 minuto 10 segundos 1 minuto 25 segundos 1 minuto 50 segundos 2 minutos 10 segundos 2 minutos 1 segundo después.
Mujer 1 minuto 20 segundos 1 minuto 35 segundos 2 minutos 2 minutos 10 segundos 2 minutos 20 segundos 2 minutos 21 segundos después.
Al mismo tiempo, se recuerda a los candidatos que realicen la prueba de natación que presten atención a los métodos de práctica correctos durante este período de práctica y que no descuiden su salud física durante la práctica. He recopilado algunas precauciones para nadar para su referencia.
(1) Evite nadar antes y después de las comidas. Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y pueden ocurrir accidentes como mareos y fatiga al nadar con el estómago lleno también afectará la función digestiva y provocará calambres estomacales e incluso vómitos y dolor abdominal;
(2) Evite nadar después de un ejercicio extenuante. Nadar inmediatamente después de un ejercicio intenso aumentará la carga sobre el corazón; una caída repentina de la temperatura corporal debilitará la resistencia y provocará resfriados, faringitis, etc.
(3) Evite nadar durante la menstruación. Si nada durante la menstruación, los gérmenes pueden ingresar fácilmente al útero, las trompas de Falopio, etc., causando infecciones y provocando menstruaciones irregulares, menstruaciones abundantes y menstruaciones prolongadas.
(4) Evite nadar en aguas desconocidas. Al nadar en aguas naturales, no se lance al agua. En situaciones complejas no es aconsejable nadar alrededor o bajo el agua para evitar accidentes.
(5) Evite nadar al sol durante mucho tiempo. La exposición prolongada puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda. Para prevenir quemaduras solares, lo mejor es utilizar una sombrilla para protegerse del sol después del aterrizaje, descansar en un lugar fresco, ponerse una toalla de baño o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo.
(6) Evite nadar sin actividades de calentamiento. La temperatura del agua suele ser más baja que la temperatura corporal. Por lo tanto, es necesario calentar antes de entrar al agua, de lo contrario puede provocar fácilmente calambres y otras molestias.
(7) Evite comer inmediatamente después de nadar. Es recomendable descansar un rato después de nadar y antes de comer, de lo contrario aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales con el tiempo.
(8) Evite nadar por mucho tiempo. La piel generalmente responde a la estimulación del frío en tres etapas: la primera etapa: cuando se expone a la estimulación del frío después de entrar al agua, los vasos sanguíneos de la piel se contraen y la piel se vuelve pálida; la segunda etapa: después de permanecer en el agua por un tiempo determinado; Durante un período de tiempo, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo se expande y la piel cambia de pálida a roja, la piel pasa de fría a cálida. La tercera etapa: el tiempo de permanencia es demasiado largo, la temperatura corporal se disipa más que el calor; , la piel se pone la piel de gallina y se siente fría. Este es un período tabú para las salidas de verano, así que sal del agua a tiempo. En resumen, el tiempo de natación generalmente no debe exceder de 1,5 a 2 horas.
(9) Evite nadar en personas con antecedentes de epilepsia. Ya sea una convulsión mayor o una convulsión menor, hay un momento en el que la conciencia pierde el control. Si se induce repentinamente mientras nada, inevitablemente se encontrará con un "desastre".
(10) Los pacientes con hipertensión arterial deben evitar nadar. Especialmente en el caso de la hipertensión persistente, que es difícil de controlar con medicamentos, la natación tiene el riesgo potencial de provocar un derrame cerebral y debe evitarse por completo.
(11) Los pacientes con enfermedades cardíacas deben evitar nadar. Por ejemplo, los pacientes con cardiopatía congénita, enfermedad coronaria grave, valvulopatía reumática y arritmia grave deben "mantenerse alejados de la natación".
(12) Los pacientes con otitis media deben evitar nadar. Ya sea que se trate de otitis media crónica o aguda, la entrada de agua en el oído medio inflamado equivale a "añadir insulto a la lesión", agravar la afección e incluso puede provocar una infección intracraneal.
(13) Evite nadar si tiene conjuntivitis aguda. Sorprendentemente, la enfermedad se propaga rápida y ampliamente, especialmente en las piscinas. Incluso las personas sanas deberían evitar nadar en piscinas durante las temporadas epidémicas.
(14) Evite nadar debido a ciertas enfermedades de la piel. Como varios tipos de tiña, enfermedades alérgicas de la piel, etc. , no sólo induce urticaria y dermatitis de contacto, sino que también agrava fácilmente la afección.
No descuides la higiene después del baño. Inmediatamente después de nadar, limpie las escamas con una toalla suave y seca, aplique cloranfenicol o gotas para los ojos de ácido bórico y elimine las secreciones nasales. Si le entra agua en los oídos, puede tomar medidas para drenarla. Después, haz algo de gimnasia relajante y masajes corporales, o toma una siesta al sol durante 15-20 minutos para evitar la rigidez muscular y la fatiga.
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