15 años 170COM

Se puede predecir la altura futura

■Método de predicción de la altura actual

El método de predicción de la altura actual también se llama método de predicción de Valkel. Este método de predicción de la altura se basa en. Para la altura actual del niño, utilice la siguiente fórmula para predecir la altura futura del niño: Hm=A+B×C

Hm en la fórmula es la altura adulta futura del niño, A es un valor fijo y B es la edad correspondiente. El coeficiente de C es la altura del niño en ese momento. Debido a las diferencias en todo el mundo, el error es de 3 cm.

Los hechos han demostrado que este método de predicción de la altura de los niños es básicamente adecuado para las condiciones nacionales de nuestro país. Sin embargo, el valor previsto puede ser mayor o menor para los niños que maduran temprano o tarde.

■Método de predicción de altura y longitud del pie

Estatura adulta = longitud del pie a los 13 × 7 años.

Utilizar este método para predecir la altura futura de un niño es más sencillo y cómodo, con un error no superior a 3 centímetros.

■Método de predicción de la altura de los padres

Basado en este principio, un científico europeo creó una fórmula para predecir la altura basada en la relación entre la altura de los padres y la altura de sus hijos:

¿Altura del hijo? cm =? Altura del padre + altura de la madre × 1.08÷2

Altura de la hija? cm =? Esta fórmula básicamente se ajusta a la ley genética de "alto más alto hace alto", "bajo emparejado con enano hace bajo" y "alto más bajo hace alto". Esta fórmula se calcula basándose en principios genéticos y la tasa de crecimiento en altura de los europeos.

Para que esta fórmula de predicción sea más adecuada para las condiciones nacionales de nuestro país, los trabajadores científicos de nuestro país "adaptan cosas extranjeras a mi país" basándose en la relación entre la altura de los niños Han y sus padres en el centro. En mi país, cambiaron el coeficiente en la fórmula a 1,11 ~ 1,12 para hombres y 0,948 ~ 0,980 para mujeres. De esta manera, los resultados calculados están más en línea con la situación real en nuestro país.

Los niños bajos todavía pueden crecer

En el caso de los niños inmaduros, sus cuerpos todavía están creciendo y desarrollándose, pero crecen muy lentamente, dando a las personas la ilusión de que ya no son largos. Sin embargo, los niños que no han alcanzado la edad madura, son bajos y casi no crecen, debe haber algunas razones que obstaculizan el crecimiento y el desarrollo, como la secreción insuficiente de la hormona del crecimiento, enfermedades de la tiroides, etc. Siempre y cuando estas enfermedades se curen. , los niños bajos pueden seguir creciendo.

Para las personas bajas que han crecido, siempre que no sean demasiado mayores, todavía hay formas de hacer que sus cuerpos crezcan más.

De acuerdo con las leyes del crecimiento y desarrollo óseo, las personas bajas mayores de 18 años todavía tienen la esperanza de crecer antes de los 25 años para los hombres y antes de los 21 años para las mujeres.

Mientras tomes la hormona del crecimiento y estires los huesos de tu cuerpo, podrás crecer más. Es mejor tomar la hormona del crecimiento bajo la supervisión de un médico, y el estiramiento de los huesos del cuerpo también debe ser guiado por un médico o profesor de educación física que comprenda las leyes del crecimiento y desarrollo humano para lograr los mejores resultados. La mayoría de los resultados de esto pueden hacer que los jóvenes de baja estatura crezcan de 2 a 5 centímetros más, y algunos pueden crecer hasta 7 centímetros.

■Cómo crecer más

Que seas tan alto como quieras depende de varios factores. El primero son los factores genéticos, que representan el 70%. otras condiciones, incluido el ejercicio y la nutrición, factores ambientales y sociales, etc. Para que los niños crezcan más, los padres deben prestar atención a los siguientes puntos:

1 No se pierda el período de crecimiento rápido

Durante el proceso de desarrollo adolescente de niños y adolescentes. ¿Cuándo aumenta la altura? Los estudios han confirmado que el crecimiento máximo en altura de la mayoría de los niños chinos Han es alrededor de los 12 años para las niñas y alrededor de los 14 años para los niños. las edades de 11 y 13 años, y niños entre 13 y 15 años. Para que sus hijos crezcan más, los padres deben prestar especial atención a la nutrición, el ejercicio y otras cuestiones de sus hijos durante el período de rápido crecimiento.

2. Presta atención a los complementos nutricionales.

La nutrición es la clave del crecimiento físico de los niños.

La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento físico normal deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D provocarán una mineralización ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C provocará que los defectos intersticiales de las células óseas formen defectos y se vuelvan quebradizos, todo lo cual afectará el crecimiento óseo.

En la actualidad, la familia promedio debe tener una nutrición completa y suficiente con una dieta cárnica y vegetariana. Los padres deben tener cuidado de no permitir que sus hijos desarrollen el hábito del eclipse parcial, y mucho menos dejar que sus hijos. Comer demasiados bocadillos afecta la ingesta de nutrientes importantes.

3. No descuides el ejercicio

El ejercicio puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y es beneficioso. al crecimiento del cuerpo. Los siguientes ejercicios tienen ciertos efectos sobre el aumento de altura, por lo que también puedes intentarlos.

1.? Columpio colgante: Utilice una barra horizontal o el marco de una puerta. La altura debe ser tal que su cuerpo cuelgue de la barra y los dedos de los pies puedan apenas levantarse del suelo. Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.

2. Salta y toca la altura. Al saltar, utiliza ambas manos para tocar los objetos preestablecidos, que pueden ser ramas al borde de la carretera, aros de baloncesto o techos. Salta con ambos pies y hazlo 30 veces. Descanse un momento y salte sobre un pie con el pie izquierdo y derecho respectivamente. El método es el mismo que el anterior.

3. Actividades con el balón Cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y salta para robar el balón; cuando juegues voleibol, salta lo más alto posible y realiza más acciones de golpe y bloqueo, practica más saltos en el fútbol. acción.

4. Ejercicios de salto: Puedes realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos multinivel y saltos verticales in situ mientras caminas.

4. No olvides crear un buen ambiente de vida para tus hijos.

Las anomalías en el sistema mental y nervioso también pueden afectar el crecimiento físico de los niños. Por ejemplo, si los padres están divorciados, la relación entre el niño y el tutor es anormal, el niño sufre abusos frecuentes o el niño está sujeto a otros estímulos severos, la tasa de crecimiento se ralentizará gradualmente, lo que hará que la altura sea inferior. el límite inferior de la altura normal para niños de la misma edad y sexo. La baja estatura agravará el complejo de inferioridad del niño. Esto se debe a que la estimulación psicológica y social que recibe afecta la transmisión de los impulsos nerviosos desde la corteza cerebral al hipotálamo, inhibiendo así la secreción de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria. Cuando se trata bien el entorno del niño, la tasa de crecimiento puede volver a la normalidad.

5. No olvides prevenir y tratar activamente las enfermedades crónicas.

Las enfermedades crónicas en niños y adolescentes deben tratarse activamente. Las enfermedades crónicas como infecciones crónicas, hepatitis crónica, nefritis crónica, asma, enfermedades cardíacas, anemia, etc. pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. Las enfermedades genéticas de los huesos, como la osteocondrodisplasia, etc., también pueden limitar el crecimiento óseo

87》¿Cómo hacer que los niños crezcan más altos y más fuertes?

"¡Mamá! Fuiste tú quien me hizo tan bajo", Jiaxiang, que estudia el primer grado de la Academia Nacional de Ciencias, ha estado sentado en las primeras filas desde la escuela primaria. La altura es cada vez más diferente a la de otros estudiantes, está enojado, me quejé con mi madre.

"¡Quién te dijo que no bebieras más leche y que no hicieras ejercicio regularmente!", le respondió su madre enojada.

Cuando los niños crecen, los padres no sólo se preocupan por su salud, sino también por si crecerán más altos y fuertes en el futuro. En las clínicas ambulatorias de pediatría y en los sitios web de consultas de salud en línea, a menudo vemos a padres que preguntan ansiosos: "Doctor, ¿por qué mi hijo no crece?" y "¿Beber más leche ayudará?". Algunos padres ansiosos incluso andan preguntando ¿Buscando remedios caseros? "aumentar la altura" es solo esperar que su hijo crezca unos centímetros más.

Sin embargo, algunas personas creen que la altura de una persona está determinada por la genética, y que la nutrición y el ejercicio no juegan un papel importante.

¿Está determinado por la naturaleza que una persona pueda crecer o depende del trabajo duro?

¿Qué deben hacer los niños en desarrollo para tener la oportunidad de ser superiores a los demás?

Observación de la tasa de crecimiento según la edad ósea

Las personas crecen gradualmente durante el crecimiento, lo cual es el resultado del crecimiento y desarrollo óseo, y se manifiesta principalmente en el crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores. y vértebras.

Los huesos de las extremidades inferiores crecen a partir de las placas de crecimiento del fémur y la tibia. Las placas de crecimiento están ubicadas en ambos extremos de los huesos. Estimuladas por la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria, seguirán proliferando el cartílago. El nuevo cartílago se calcificará para formar hueso duro y los huesos se volverán más largos y anchos.

El período desde el nacimiento hasta el año de edad es el período de crecimiento más rápido en la vida de un niño, y luego la velocidad disminuye gradualmente hasta la pubertad, cuando las hormonas sexuales comienzan a interactuar con la hormona del crecimiento, y la altura y el crecimiento del niño. El peso comienza a aumentar rápidamente nuevamente.

▓Deportes

Muchas personas creen que saltar la cuerda, jugar baloncesto y otros deportes de rebote pueden ayudar a crecer. Desde un punto de vista médico, esto es cierto.

Según las investigaciones, una compresión excesiva de la placa de crecimiento provocará un retraso en el crecimiento, pero una compresión o extensión moderada e intermitente de la placa de crecimiento puede estimular su crecimiento.

Por lo tanto, los niños y adolescentes que quieran crecer más altos deben hacer ejercicios, especialmente algunos ejercicios de rebote. Sin embargo, el entrenamiento excesivo con pesas, como la gimnasia y el levantamiento de pesas, obstaculizará el crecimiento. Los médicos recomiendan evitarlo durante la etapa de crecimiento.

▓Secreción hormonal

La secreción de muchas hormonas en el cuerpo humano domina o afecta nuestro crecimiento y desarrollo, como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales, la tiroxina, la hormona paratiroidea, la insulina, etc. .

▓Sueño

Como se mencionó anteriormente, el crecimiento humano se ve afectado principalmente por la hormona del crecimiento, y la hormona del crecimiento se secreta particularmente fuertemente durante el sueño nocturno, por lo que si desea crecer, debe No sacrifiques el tiempo de sueño quedándote despierto hasta tarde y trata de acostarte antes de las 11 p.m.

▓Enfermedades

Enfermedades congénitas del corazón, riñones, pulmones y hígado, enfermedades óseas, enfermedades endocrinas y metabólicas, anomalías cromosómicas como el síndrome de Turner (síndrome de Turnur), etc. Afectan al crecimiento normal y desarrollo.

A excepción de algunas personas que se quedan cortas debido a factores genéticos familiares, si están desnutridas y no crecen, pueden recuperarse suplementando la nutrición. Sin embargo, si el crecimiento anormal es causado por una enfermedad. , deben buscar tratamiento médico lo antes posible. Diagnóstico y tratamiento

Muchos padres tienen dudas sobre cómo juzgar si sus hijos están creciendo normalmente. A veces incluso se preocupan demasiado, obligándolos a comer. buscando secretos para "aumentar la altura".

Los médicos recomiendan que los padres evalúen el crecimiento de sus hijos de dos formas:

Medir la altura cada seis meses.

En circunstancias normales, los niños crecerán al menos 5 a 6 centímetros por año antes de la pubertad. Si el niño crece menos de 4 centímetros en un año, los padres deben llevarlo al pediatra y consultar a un médico. Evaluación y tratamiento posterior. Comprender las causas del retraso en el crecimiento.

Consultar la tabla de curvas de crecimiento en el "Manual de salud infantil".

Un niño cuya altura está por debajo del percentil 3 para su edad se considera patológicamente bajo y necesita ser examinado y tratado. Sin embargo, los padres no deberían estar muy contentos si sus hijos crecen siendo superiores a los demás. Si la curva de crecimiento excede el percentil 97 para el mismo grupo de edad, puede ser anormal y debe verificarse para confirmarlo.

▓Factores psicológicos

El estrés excesivo provocará una disfunción endocrina en el cuerpo humano, lo que provocará una secreción insuficiente de la hormona del crecimiento y, por tanto, un crecimiento restringido. Además, demasiada presión provocará disfunción del tracto gastrointestinal. No solo el niño tendrá poco apetito y poca capacidad de absorción, sino que también provocará desnutrición a largo plazo, lo que dificultará su crecimiento.

Secretos dietéticos para crecer más altos y fuertes

Aunque las limitaciones genéticas nos obligan a "resignarse al destino", los médicos y nutricionistas creen que debemos empezar por la dieta y seguir las normas. es la forma más eficaz de "hacer lo mejor que puedas".

Mientras los padres dominen algunos secretos dietéticos, no es difícil hacer que sus hijos crezcan más altos y fuertes.

Respetar el principio de una dieta equilibrada.

Los niños, al igual que los adultos, deben consumir seis grupos principales de alimentos todos los días. Los padres pueden consultar las Pautas dietéticas diarias del Departamento de Salud para comprender las necesidades dietéticas de los niños de diferentes edades. (Ver tabla)

Los niños adolescentes crecen rápidamente y sus niveles de actividad aumentan. Para proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo, sus necesidades calóricas son relativamente altas. Las niñas necesitan entre 2100 y 2200 calorías.

Los padres deben dar ejemplo y no ser parciales con la comida.

Muchos estudios han señalado que los hábitos alimentarios de los niños desde una edad temprana están más influenciados por sus padres. Weng Huiling, nutricionista del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, cree que si quieres que tus hijos crezcan bien, no tener un eclipse particular es el principio más básico. Los padres deben intentar hacer tantos cambios como sea posible a la hora de combinar los platos de las comidas de sus hijos, para que éstos puedan probar una variedad de alimentos desde una edad temprana. Al comer una rica variedad de alimentos, no tiene que preocuparse por la falta de nutrientes necesarios para el crecimiento.

No hagas comentarios negativos sobre la comida delante de tus hijos.

Por ejemplo: “El melón amargo es tan amargo, ¿cómo te atreves a comerlo?” Una palabra casual de un adulto creará en un niño una impresión específica de un alimento específico, que luego se convertirá en una excusa para que se negara a comerlo. Eso sí, no utilices la comida como herramienta para premiar o castigar a tus hijos.

¿Qué tipo de ejercicio es beneficioso?

¿Qué tipo de ejercicio se debe hacer para que el cuerpo pueda crecer? A menudo escucho que algunos niños se unen al club de baloncesto de la escuela para crecer. ¿Significa que después de jugar baloncesto, el cuerpo crecerá?

En pocas palabras, los ejercicios que pueden aumentar el apetito, promover el sueño y dar a los huesos un cierto grado de presión longitudinal son beneficiosos para el crecimiento en altura. En concreto, se practica jogging, saltar, bailar, jugar al baloncesto y al voleibol. Sin embargo, muchos niños que juegan baloncesto y voleibol ya son muy altos. Si dejas que los niños a los que no les gustan estos deportes participen en ellos sólo para crecer, estarías equivocado. Debido a que la estabilidad emocional también es importante para crecer, deje que su hijo elija deportes que le gusten. Sin embargo, es mejor para los estudiantes de secundaria cuyos cuerpos han dejado de crecer realizar ejercicios extenuantes que consuman demasiada energía física. El desarrollo de los huesos se debe en cierta medida a la presión vertical, pero una presión excesiva (levantamiento de pesas, etc.) dificulta el crecimiento vertical de los huesos.

Los deportes que son buenos para crecer no son buenos para crecer

Es mejor elegir deportes que le gusten a su hijo: voleibol, baloncesto, ballet, gimnasia de estiramiento, saltar, trotar.

No es bueno permitir a los niños, a regañadientes, practicar deportes que no les gustan: levantamiento de pesas, ejercicio excesivo, deportes que consumen demasiado (maratón, etc.).

¿Cómo puede la baja estatura crecer?

Los adolescentes de baja estatura, a excepción de alguna baja estatura causada por enfermedades que deben ser tratadas cuidadosamente por los médicos, la mayoría de ellos tienen que depender de sus propios esfuerzos. para aumentar su altura. ¿Cómo cavar? En una palabra, bajo la guía de médicos y deportistas, es necesario ajustar su dieta y estilo de vida y realizar ejercicios físicos especiales.

Con respecto a ajustar su dieta y estilo de vida, las siguientes sugerencias están disponibles como referencia:

1. Ajuste su dieta de manera razonable, evite el eclipse parcial y evite comer en exceso. Es necesario garantizar una nutrición adecuada y una moderación adecuada. No fumar ni beber;

2. La vida debe ser regular, el sueño debe ser adecuado y regular, lo mejor es dormir en una cama dura y la almohada debe medir menos de 5 cm.

3. Preste atención a su propia salud, prevenga enfermedades cuando no esté enfermo y trátelas a tiempo. Lea libros sobre investigaciones sobre crecimiento y desarrollo de estatura baja y altura. Si no lo comprende, puede pedirle a un médico que aumente sus conocimientos y utilice la ciencia para guiar sus acciones. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida cultural y de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y estar libre de preocupaciones son beneficiosos para el crecimiento y el desarrollo.

En los últimos años, algunos autores han informado que la actividad física moderada durante 1-2 horas puede aumentar significativamente el contenido de hormona del crecimiento en el cuerpo dentro de un cierto período de tiempo. La sangre aumenta, esto conducirá al crecimiento de los huesos tubulares, lo que aumentará la altura.

Hay que considerar que ni el ejercicio de pequeño volumen (como correr, nadar lento, etc.) ni el ejercicio de alto volumen (como correr maratones, esquiar largas distancias, etc.) aumentarán la altura. Lo primero se debe a una estimulación insuficiente, lo segundo porque resulta extremadamente debilitante (por ejemplo, realizar mil saltos al día y ejercicios de levantamiento de pesas excesivamente pesados ​​pueden incluso dificultar el crecimiento de los huesos largos). El éxito depende de la combinación correcta de diferentes ejercicios.

Algunos estudiosos creen que actividades a largo plazo como saltar, colgar pesas y nadar pueden promover el aumento de altura. Creemos que todos los niños y adolescentes con baja estatura que no tengan fusión epifisaria y metafisaria, si el médico cree que no padecen la enfermedad de baja estatura y no tienen otras contraindicaciones médicas, deben iniciar con valentía un entrenamiento físico especial para aumentar su altura. Pero vale la pena mencionar que el inicio del entrenamiento debe ser gradual. No se exceda en la etapa inicial, especialmente debido a la impaciencia. Si se siente incómodo, debe consultar a un médico y a un profesor de educación física.

Gimnasia de aumento de altura para ayudarte a mantenerte erguido.

Ejercicio de calentamiento: Mover las articulaciones de las extremidades, mantener la espalda recta, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante, estirar los brazos y gírelos hacia arriba y hacia atrás.

Camina: Mueve ampliamente los brazos y camina hacia adelante con fuerza.

Correr: Haz un trote corto, coloca los puños sobre los hombros al mismo tiempo, dobla los codos y rota los brazos delante de ti; corre y salta 25-50 metros rápidamente, repite 4-6; veces y descanse un poco después de cada vez.