10 métodos de enseñanza para saltar la banda elástica

La introducción didáctica de los 10 métodos para saltar la goma elástica es la siguiente:

1. Punto: Párese en el medio de un lado de la goma elástica, coloque las manos en las caderas o levante los brazos horizontalmente. Salta una vez sobre un pie con un pie, luego salta con el otro pie, con la punta del pie apuntando hacia el suelo.

2. Mai: Una pierna se dobla naturalmente y cede a la banda elástica, y este lado camina encima del otro lado.

3. Arriba: Arriba, párese frente a la banda elástica, doble una pierna hacia arriba y la pantorrilla contra el lado superior de la banda elástica, el lado izquierdo (derecho) del cuerpo toca la banda elástica; una pierna y levante con una rodilla apoye las bandas elásticas en el interior o exterior de la pantorrilla.

4. Envoltura: una pierna está en su lugar o cruzando el otro lado de la banda elástica, y luego la pantorrilla se envuelve alrededor de la banda elástica desde adentro hacia afuera (de afuera hacia adentro), la El número de veces no está limitado.

5. Date la vuelta: rodea la goma, salta con un pie en el lugar, pasa la otra pierna por la goma, rodea la goma de adentro hacia afuera (de afuera hacia adentro) , y luego sigue a Spin y salta de la banda elástica. También puede colocar las piernas a un lado de la banda elástica, tocar la banda elástica con el cuerpo y girar los pies hacia la izquierda (derecha) alternativamente.

Datos ampliados:

Saltar la cuerda con goma elástica implica principalmente movimientos de las extremidades inferiores, cooperando los brazos y otras partes del cuerpo. Saltar la banda elástica puede mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores, mejorar la capacidad de salto y también promover activamente el desarrollo de la flexibilidad, la flexibilidad y la coordinación. Saltar continuamente durante 7 a 8 minutos todos los días también puede desarrollar resistencia y promover la mejora de la función cardiopulmonar.

Saltar la goma elástica es generalmente una actividad para más de 3 personas. Hay muchos trucos, pero todos se combinan en base a movimientos básicos. Durante la actividad, también podrás recombinar movimientos básicos para crear nuevos trucos.