Las personas mayores de 80 años a veces no pierden calcio más rápido cuando toman suplementos de calcio: esta es la mejor manera de complementar el calcio. La ingesta diaria recomendada de calcio para adultos es de 1000 mg, pero ¿conoces la ingesta media de calcio de las personas en Taiwán? La respuesta es: ¡sólo 587 mg! Según el "Mapa de calcio" publicado por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) en 2017, la provincia de Taiwán está ubicada en la "Zona de advertencia de deficiencia de calcio", ¡y falta casi la mitad de la calidad del calcio! La "suplementación de calcio" no debería ser una patente para las personas mayores, sino un tema al que todo el mundo debería prestar atención durante toda su vida. Muchas personas complementan el calcio tomando alimentos ricos en calcio o tabletas de calcio, pero los médicos recuerdan que si la tolerancia a los suplementos de calcio no es suficiente, la suplementación repetida a largo plazo acelerará el metabolismo del calcio en los huesos y provocará una pérdida de calcio más rápida. Para alentar a las personas a seguir tomando suplementos de calcio, la Sociedad de Osteoporosis de la República de China ha cooperado con Anyi, una conocida marca de leche en polvo para adultos especializada en la salud ósea, durante 10 años para llevar a cabo actividades de educación sanitaria y pruebas en los huesos. salud cada año. Hasta el momento, ha brindado atención médica a casi 320.000 familias. El evento de 2019 se celebró recientemente en el Parque Industrial Creativo y Cultural de Huashan. Además de brindar exámenes gratuitos de salud ósea y leche rica en calcio, también hay entrenadores profesionales y nutricionistas para consulta, y a través de pruebas de equilibrio, flexibilidad y fuerza muscular, ha atraído a muchas personas a participar. Todos bailaron aeróbicos enérgicos sobre el césped y utilizaron acciones prácticas para reponer calcio continuamente. La Sociedad de Osteoporosis de la República de China ha cooperado con Anyi, que se especializa en el cuidado de la salud ósea de adultos, y no ha escatimado esfuerzos para promover el cuidado de la salud ósea durante 65.438.000 años consecutivos. La densidad ósea será peor que antes de la suplementación con calcio. Las investigaciones han encontrado que después de 2 años de suplementación con calcio en personas mayores de 40 años, la densidad ósea volverá a su estado original. Además, se puede ver en el estudio que la densidad ósea disminuirá más rápido que la de las personas que nunca han tomado suplementos. La densidad ósea en partes específicas del cuerpo también disminuirá significativamente. El Dr. Lin Gaotian, presidente de la Sociedad de Osteoporosis de la República de China, explicó que "los huesos son bancos de calcio". Para mantener una determinada concentración, debe existir un espacio de almacenamiento en el organismo del que se pueda liberar calcio cuando sea deficiente. Cuando la ingesta de calcio es insuficiente, los osteoclastos promueven la degradación ósea y liberan calcio en la sangre para mantener la estabilidad del calcio en sangre. Por lo tanto, después de que las personas que tienen el hábito de tomar suplementos de calcio interrumpan la suplementación con calcio, debido a la demanda de concentración de calcio en la sangre, se liberará una gran cantidad de calcio de los huesos para mantener el equilibrio en la sangre, lo que resultará en una rápida disminución de la densidad ósea. densidad. El Dr. Lin Gaotian dijo: "Al igual que tener mucho dinero en casa, no significa que no tengas que ganar dinero. Si comes, no ganarás dinero y pronto no tendrás nada que hacer". comer." Por lo tanto, la suplementación con calcio significa ganar dinero y aún necesita mantener un cierto ingreso todos los días. "El Dr. Lin Gaotian dijo: La suplementación con calcio debe continuarse para no fallar y poder mantener la salud ósea a largo plazo. Las encuestas muestran que el 96% de las personas entre 40 y 60 años en Taiwán no consumen suficiente calcio todos los días. Casi El 35% de ellos todavía no toma suplementos de calcio, lo que equivale a 2,58 millones de personas que ignoran la importancia de los suplementos de calcio. Una de cada cuatro personas no toma suplementos de calcio durante menos de medio día. Las tres principales razones son "calcio". "Es difícil alcanzar la ingesta diaria recomendada de calcio". "La dieta diaria puede complementar eficazmente el calcio sin suplementos especiales". Si observamos la situación de la deficiencia de calcio en Taiwán, depende de la dieta diaria. La suplementación con calcio es un poco insuficiente. Tomar alimentos ricos en calcio que contengan vitamina D para mejorar la absorción de calcio enfatizó: “La suplementación con calcio es una cuestión que dura toda la vida. ! La ingesta de calcio de los adultos en Taiwán es la más baja del mundo, lo que se relaciona principalmente con sus hábitos alimentarios. A diferencia de los países europeos y americanos, las sociedades asiáticas suelen consumir alimentos ricos en calcio como la leche o el queso. Por lo tanto, la forma más sencilla de mantener la salud ósea es complementar el calcio a través de la dieta diaria, como semillas de sésamo negro, algas marinas y algas marinas, que son alimentos ricos en calcio. Si no desea calcular su ingesta diaria, puede alcanzar fácilmente la ingesta diaria recomendada de calcio bebiendo dos vasos de leche con alto contenido de calcio todos los días. Anyi ha invertido más de 1.200 millones de yuanes en investigación y desarrollo durante los últimos 20 años para ayudar a los consumidores a crear nutrientes para los huesos con proporciones nutricionales doradas. Los nutrientes óseos diversificados exclusivos de Anyi incluyen fibra de achicoria patentada, el doble de calcio de alta calidad, vitamina D3, proteínas, magnesio y otros nutrientes óseos ricos. Beber dos tazas de leche Anyi con alto contenido de calcio todos los días puede alcanzar fácilmente la ingesta diaria recomendada de calcio. Para mejorar la motivación para tomar suplementos de calcio y evitar los riesgos para la salud causados por la interrupción de la suplementación con calcio, el Dr. Chen Chonghuan, Secretario General de la Sociedad de Osteoporosis de la República de China, sugirió que la suplementación con calcio debería combinarse con los hábitos dietéticos existentes.
Por ejemplo, las personas que beben avena y avena en polvo en el desayuno pueden agregar leche en polvo con alto contenido de calcio para prepararlas juntas, lo que no solo puede mejorar la sostenibilidad de los suplementos de calcio, sino también satisfacer diferentes necesidades nutricionales dietéticas. La suplementación con calcio por sí sola no es suficiente, también se debe aumentar la absorción de calcio. El calcio se toma mejor con vitamina D. La forma más sencilla de obtener vitamina D es recibir suficiente luz solar todos los días. Si no recibe suficiente luz solar, se recomienda obtenerla a través de la dieta y una ingesta adicional. Además, el ejercicio puede aumentar la fuerza ósea. El Dr. Lin Gaotian dijo: "Deje que el cuerpo sienta la gravedad y la densidad ósea aumentará". El suplemento de calcio por sí solo no puede hacer que los huesos soporten la gravedad, por lo que los huesos no sienten la necesidad de absorber calcio y será excretado. después de comerlo. "El ejercicio no solo puede aumentar la fuerza de los huesos, sino también mejorar el efecto de los suplementos de calcio. An Yichao se atreve a dar tres pasos para desarrollar una movilidad saludable. Este año, An Yichao se atreve a dar tres pasos para desarrollar una movilidad saludable para ayudar a las personas fácilmente. Mantener huesos sanos Los consumidores también pueden crear su propio paso 1 de ejercicio saludable y una "prueba de ejercicio" para ayudar a las personas a comprender el estado de los huesos y los músculos en cualquier momento mediante pruebas profesionales de densidad ósea y mediciones completas de la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad de los músculos. de la importancia de la salud ósea Paso 2: En el aula móvil, la buena coordinación de huesos, enlaces y músculos es la clave para el movimiento flexible. Una vez que comprenda la falta de movilidad a través de la prueba, podrá aprender "fuerza muscular, fuerza". Bajo la guía profesional del entrenador, un método de entrenamiento "equilibrado y suave" para sumar puntos a su salud. La prueba de flexibilidad no solo se centra en la densidad ósea, sino que también la buena combinación de huesos, enlaces y músculos es la clave para un movimiento flexible. Siga a la entrenadora Polinna Hsieh para aprender cómo mejorar la "fuerza muscular, el equilibrio, la sensación y la suavidad". El tercer paso: "La suplementación continua de calcio" no es sólo ejercicio, sino también una dieta adecuada para mantener una buena movilidad. Beber 2 tazas de Anyi high -La leche con calcio que contiene diversos nutrientes óseos todos los días es la mejor manera de fortalecer la marcha. Una buena opción para actividades deportivas como correr y escalar. El exclusivo grupo de nutrición ósea de la leche en polvo Anyi contiene el doble de calcio de alta calidad [2], vitamina D3. proteínas, magnesio y otros nutrientes óseos ricos para ayudar a las personas a desarrollar huesos fuertes. También se recuerda que las personas deben complementar activamente el calcio entre semana para mantener la salud ósea y la movilidad, y prestar especial atención a la suplementación continua con calcio.