Estudiante internacional de 20 años canta.

La depresión sonriente no es un diagnóstico de enfermedad mental: es un patrón de reacciones que las personas deprimidas tienen ante su enfermedad. Rita Labeaune, psicóloga clínica con práctica privada en Beverly Hills, lo describe como "ser feliz frente a los demás, pero sufrir depresión por dentro". Aunque parecen estar sonriendo, en realidad luchan contra la depresión todos los días.

Las personas con "depresión sonriente" tienen muchos síntomas de depresión, que pueden causar ansiedad, fatiga y desesperación, lo que puede provocar insomnio, pérdida de interés y deseo sexual e incluso tendencias suicidas. Rita Labeaune dijo que, a diferencia de la depresión típica, los pacientes con "depresión sonriente" no se acurrucan en la cama todos los días y pierden la capacidad de comunicarse con los demás, sino que tienen mejores funciones sociales e incluso hacen que las personas piensen erróneamente que sus habilidades sociales son mejores. que la gente común. Por lo tanto, muchos miembros de la familia se sienten conmocionados o incrédulos cuando experimentan un comportamiento anormal o se suicidan.

Por supuesto, su depresión a menudo no es tan grave como la de los pacientes con depresión mayor, porque cuando una persona realmente alcanza un estado de depresión mayor, las emociones fuertes no se pueden ocultar simplemente con una máscara.

Pero el riesgo de la "depresión sonriente" es que no sólo es difícil detectar su depresión por las personas que los rodean, sino que a veces ni siquiera yo puedo descubrir que tengo depresión. Cuando perciben esas emociones "incorrectas", a veces piensan: "No me siento como yo y me siento vacío, pero no hay nada malo en eso. Simplemente dejan la emoción a un lado y siguen con la vida".

Una sonrisa es hermosa. Sin embargo, para quienes sufren de depresión y sonríen, el significado de "sonreír" ha cambiado fundamentalmente.

Rita Labeaune dice que cuando utilizamos la sonrisa para ocultar sentimientos depresivos, es un mecanismo de defensa: ya no es una expresión natural de nuestra alegría interior; poco a poco se convierte en una cobertura y prueba de nuestra tristeza interior; . Por un lado, sonreír nos protege de la sospecha de los demás y nos ayuda a ocultar nuestra tristeza y vergüenza interior. Por otro lado, cada vez que sonreímos y tratamos de fingir que "todo está bien", nos alejamos más de la realidad en nuestro corazón y sentimos que nuestro verdadero yo es feo e incomprensible para los demás.

Sea consciente de estos síntomas de depresión y suicidio.

Si los síntomas persisten durante más de dos semanas, puede haber tendencia a la depresión:

Tristeza persistente

Pérdida de interés en aficiones, amigos, etc.

Pensar, hablar e incluso moverse muy lentamente.

Atracones o pérdida de apetito

Insomnio o dormir demasiado.

Es difícil tomar una decisión.

Alergias

Aumento o pérdida repentina de peso

Tendencias suicidas

Tener dolores o problemas digestivos

Sentirse culpable , sintiéndose inútil o impotente.

Síntomas del suicidio:

Amenazas o hablan de suicidio

Darán a entender que no les importa nada, o no estarán cerca de ti en el futuro.

Regala tus cosas o haz arreglos funerarios.

Comprar armas u otras armas

Después del periodo de depresión, surge una felicidad inexplicable e inexplicable.

Si notas estos comportamientos en tus familiares o amigos, no dudes en buscar ayuda médica profesional lo antes posible.

Si estás deprimido, puedes ayudarte de esta manera.

Si tienes estos síntomas, puedes hacer lo siguiente:

Primero buscar ayuda profesional para el tratamiento.

Puedes considerar tomar medicamentos o tratamiento psicológico, como musicoterapia, arteterapia, terapia con mascotas, etc.

En segundo lugar, cambia tu estilo de vida

Mantén un horario normal, haz más ejercicio, reduce los alimentos ricos en azúcar y la comida rápida, come más frutas y verduras y bebe más agua. Refina tu apariencia, mantén un buen círculo social y haz amigos que puedan darte energía positiva.

En tercer lugar, ajusta tu comportamiento

Desarrolla un pasatiempo o ten una mascota para enriquecerte. Haz algo que te haga feliz, como hablar por televisión. Lleve un diario para dar rienda suelta a sus emociones infelices. Intenta ayudar a los demás.

Cuarto, cambia tus patrones de pensamiento negativos

Imagina el proceso de depresión como un proceso de progreso y mejora gradual.

Puede intentar encontrar un ejemplo del que aprender y ver cómo han lidiado con la depresión en el pasado. Además, sé amable contigo mismo y recuerda que tienes valor. Haz una lista de las cosas que te molestan y luego escribe las soluciones una por una. Por ejemplo, si le molesta una factura impaga, puede enumerar las formas de pagarla.

Cambia la forma negativa de pensar, admite que esas emociones negativas eventualmente pasarán, enumera tus ventajas, no eres un inútil, comienza con cosas pequeñas, aunque al principio te cueste. Descubra claramente las razones de este patrón de pensamiento negativo. ¿Siempre tiene un marco de pensamiento como un programa automático en su corazón? ¿Siempre asume que es su culpa cada vez que encuentra cosas negativas? sucedió antes? incidente, despertando emociones dolorosas similares.

Recuerda cosas felices, cálmate y piensa en las cosas de la vida que son dignas de gratitud y felicidad.

Cambia tu forma de hablar. Por ejemplo, puedes decir “Aunque XXX, al menos XXX”, lo que puede convertir el pensamiento negativo en positivo.

Reconozca que la depresión puede regresar y haga algo para reducir su impacto negativo y su duración.