¿Cómo puede un estudiante de primaria de 12 años perder peso rápidamente?

Además de subir escaleras normalmente, también debes tomarte el tiempo para subir y bajar escaleras tres o cuatro días a la semana durante media hora cada vez. Puedes consumir alrededor de 800 calorías y ejercitar los músculos. de tus pantorrillas, muslos y nalgas.

Método:

1. Levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen. Coloca el pie derecho en el escalón y el pie izquierdo en el suelo.

2. Agáchate ligeramente y flexiona el cuerpo. Las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies;

3. Coloca el centro de gravedad en el pie derecho, levanta la pierna izquierda hacia afuera. y permanezca en el punto más alto durante 10 segundos;

4. Vuelva a pisar el suelo con el pie izquierdo y luego cambie de pie un número determinado de veces.

Eficacia: Ayuda a eliminar la acumulación de grasa en los glúteos, tensa los músculos de los glúteos y reduce la grasa de los glúteos.