7 ¿Cuáles son las recetas de almuerzos nutritivos para niños de 12 años y qué recetas son más adecuadas?

7. Una receta de almuerzo nutritiva para niños de 12 años debe incluir cereales, carnes, verduras y productos de soja. Las carnes, las verduras, los productos de soja y los cereales contienen nutrientes esenciales para el cuerpo humano y son muy nutritivos. Las recetas nutritivas específicas para el almuerzo son las siguientes:

1. Receta del almuerzo del lunes: arroz, rosbif con patatas, judías verdes salteadas, champiñones enoki, algas y sopa de huevo.

2. Recetas del almuerzo del martes: arroz y mijo, pato asado con konjac, colza (o col) de champiñones, setas enoki, algas y sopa de huevo.

3. Recetas de almuerzo de miércoles: arroz, pescado estofado, costillas de cerdo hervidas, melón de invierno salteado, sopa de tofu.

4. Recetas de almuerzo de jueves: arroz con frijoles rojos, pollo kung pao (con pimientos verdes, zanahoria, maní), huevos fritos con cebolla, pepino, cilantro y sopa de huevo.

5. Recetas de almuerzo de viernes: arroz con frijoles negros, pescado de mar al vapor, repollo salteado con tofu seco, algas y sopa de huevo.

6. Receta de almuerzo del sábado: arroz, maíz fresco, rosbif con soja, mezclado con pepino y albóndigas.

7. Receta del almuerzo del domingo: arroz, salsa de pimientos de los ocho tesoros, curry, patatas, pollo, verduras, gambas y ñame, sopa pequeña.

Notas:

1. La comida del almuerzo debe ser rica. El contenido de diversos nutrientes en el almuerzo generalmente representa del 35 al 45% del suministro de todo el día.

2. Coma un almuerzo completo, ingiera suficientes calorías y diversos nutrientes, y esté seco y delgado.