He estado sufriendo de ansiedad social durante 20 años y todavía no me atrevo a socializar después de ingresar a la universidad. ¿Qué debo hacer?

Ahora ha surgido el nuevo término "fobia social". Como todos sabemos, la fobia social es una patología, pero la fobia social leve no es una patología. Hay muchas personas con fobia social leve. Hay muchas causas de fobia social leve. Algunas personas han sido influenciadas por sus familias desde la infancia y sus personalidades han sido reprimidas. Por otro lado, algunas personas han sido objeto de burlas y se sienten inseguras acerca de su apariencia. También hay algunas personas que encuentran demasiados contratiempos al interactuar con los demás. Otros son excesivamente perfeccionistas y desarrollan ansiedad social. Las personas introvertidas, que normalmente tienen miedo de interactuar con los demás y que temen que la interacción con los demás revele algunos de sus defectos, también representan una proporción considerable de personas con fobia social.

La fobia social es muy influyente. Las personas con fobia social leve suelen tener dolor de cabeza cuando tienen que negociar con otros y no saben qué hacer. A menudo la cancelación de una reunión o el fin de una fiesta supone un enorme alivio. No les gusta negociar con otros, especialmente con extraños. Di lo menos que puedas. La fobia social leve no es una enfermedad y la mayoría de las personas la padecerán. Entonces, si tienes una fobia social leve, no pienses que es anormal, simplemente enfréntala. Esto es normal. Entonces, ¿cómo se puede curar por sí sola la fobia social leve?

En primer lugar, debes darte consejos positivos y animarte con frecuencia. La baja autoestima es una característica de las personas con fobia social leve, que a menudo tienen miedo de las interacciones sociales porque no tienen confianza en sí mismas. Se puede decir que el papel de la sugestión psicológica es poderoso, así que recuerde animarse siempre. Dígase a sí mismo que es increíble y excepcional. Por supuesto, lo mejor es hacer algo práctico para aumentar la confianza en uno mismo. Por ejemplo, si participas en más actividades y aprendes más cosas, descubrirás que puedes hacer muchas cosas y que además eres excelente.

En segundo lugar, sonreír más a los demás. Porque el club tiene miedo de socializar con los demás. Entonces deberías practicar más la sonrisa. Nadie puede rechazar una sonrisa cálida y educada. Sonreír a los demás muchas veces no sólo trae felicidad a los demás, sino que también te hace sentir más feliz. Y sonreír con frecuencia hará que los demás piensen que eres amigable y fácil de contactar, por lo que querrán tener más contacto contigo. A través del contacto, también pueden curar lentamente su ansiedad social.

En tercer lugar, haz más ejercicio. El ejercicio realmente es una terapia de bajo costo. Sólo necesitas correr dos vueltas más y realizar más actividades para relajarte. El ejercicio no sólo puede aliviar la fatiga mental, sino también hacer desaparecer todas las malas emociones. También serás más feliz. Así que haz más ejercicio y relaja tu cuerpo y tu mente.

Si tienes fobia social leve, no entres en pánico. Recuerda que hay muchas personas como tú en este mundo. Cuando sonríes a los demás, te has abierto una ventana a ti mismo. Cuando te das una pista, ya te estás acercando al éxito. Cuando empiezas a intensificar tu ejercicio, ese es el último paso que das.

Así que no tengas miedo, sal con valentía. Siempre hay más bondad que maldad en este mundo. La premisa es que debes ser amable y estar lleno de sol. Aprende a ver el mundo desde una perspectiva positiva y optimista, vamos.