Chica de 15 años, estudiante internacional en el Reino Unido.

No más dormir durante el día. Si realmente no dormiste nada la noche anterior, puedes tomar una siesta al mediodía, pero no debe exceder 1 hora. Luego, alrededor de las 5 de la tarde, combinado con el ejercicio adecuado, puedes realizar cualquier ejercicio hasta que te sientas cansado. Luego descansa y come. Puedes salir a caminar media hora después de comer. Tome un baño caliente, beba un vaso de leche tibia alrededor de las 10 y escuche música relajante. Se recomienda tocar bandari sin letra y otra música ligera. En la cama a las 11. Cierra los ojos, relájate y duerme lentamente.

O bien, comprar lavanda y aceite esencial de lavanda, la primera para remojar en agua y el segundo para encender incienso. Encuentra tutoriales de yoga en línea y haz una serie de yoga. (Lo mejor es acudir a una tienda de yoga profesional)

El primer método es más económico, puedes probarlo primero. Si funciona, no es necesario el segundo método. Por supuesto, si tienes aceite esencial de lavanda en casa, también puedes mezclar uno o dos con él. Puede resultar útil relajarse mientras duerme.