La sexy mamá de 45 años perdió 40 libras y el secreto para recuperar su figura de niña

Introducción: Los consejos para perder peso de la atractiva madre coreana Zheng Duoyan siempre han sido los favoritos de las amigas. Como madre que dio a luz a dos hijos y ama de casa que una vez pesó 70 kilogramos, ¿cómo perdió peso? ¿Qué tal mantenerse en forma durante diez años sin engordar?

Jung Duo-yeon, una estrella coreana del fitness. Conocida como la mamá sexy de Corea del Sur, la reina del fitness más popular de Corea del Sur, de 46 años, nació el 27 de noviembre de 1966. Actualmente mide 162 centímetros y pesa 49 kilogramos. Es madre de dos hijos (de 14 y 15 años). ). Después del matrimonio, su esbelta figura de 48 kg aumentó a una figura hinchada de más de 70 kg. Sin embargo, comenzó a hacer ejercicios para perder peso bajo el consejo de los médicos y la guía de un entrenador. Después de una serie de intentos, volvió a estar tonificada. figura de 49 kg, por lo que fue aclamada como "cuerpo milagroso", "cuerpo sano y madre hermosa y sexy".

La popularidad de Zheng Duoyan se debe a sus propios ejercicios aeróbicos. Mira, ¿parece una persona de 45 años? Se puede ver que todavía mantiene una figura esbelta y atractiva, lo cual está estrechamente relacionado con sus ejercicios físicos diarios.

He experimentado personalmente este conjunto de aeróbicos. Es muy adecuado para los trabajadores de oficina. Hacen ejercicio durante 30 minutos al día y sudan. Mencione la pérdida de peso. Algunos de los movimientos también tienen un efecto de agrandamiento de los senos. Sin embargo, ¡lo más importante es persistir!

Zheng Duoyan nació el 27 de noviembre de 1966. Fue diseñadora de interiores antes de casarse. Después de casarse, su peso comenzó a aumentar de 48 kilogramos a 68 kilogramos sin saberlo.

Después de decidir perder peso, no se puso a dieta. En cambio, pasó a comer de 6 a 8 comidas pequeñas al día, combinadas con 15 minutos de curva perfecta casera. ejercicios todos los días, tres No solo perdió peso con éxito después del mes, sino que su figura es incluso mejor que antes del matrimonio, ¡también se hizo famosa desde Corea hasta Japón! Los fanáticos también acuñaron la palabra "MOMUCHAN" para Zheng Duoyan, que significa "belleza física saludable" y "el cuerpo más perfecto".

El libro sobre pérdida de peso de Zheng Duoyan dice: “La razón por la que no lograste perder peso en el pasado no fue porque tuvieras una voluntad débil, sino porque elegiste la forma incorrecta de perder peso o porque estabas cansado. de perder peso, o estabas cansado de perder peso debido a otros factores”

Para perder peso con éxito.

En primer lugar, debes verte a ti mismo de forma positiva y con confianza.

En segundo lugar, debes saber cómo cuidar tu cuerpo. "Aunque ahora me gusto, sólo necesito adaptarlo por el bien de mi salud".

En tercer lugar, no creas que perder peso es tu propio castigo. “Debes comprender, ser amable y perdonarte a ti mismo, y adelgazar para estar más sano, más feliz, más cómodo y disfrutar de una vida perfecta. vida. Esto no debe olvidarse”.

Durante 30 minutos al día, Zheng Duoyan crea sus propios ejercicios aeróbicos populares.

Ejercicio de calentamiento: Debes calentar antes de ejercitarte para dragar meridianos, estirar músculos y huesos y prepararte para el siguiente ejercicio.

Paso 1: Separe las piernas un poco más que el ancho de los hombros, coloque las manos sobre los muslos, doble las rodillas y estire los hombros hacia adelante y hacia atrás en una posición de cuclillas poco profunda.

Paso 2 Levanta la mano derecha, cruza el pie izquierdo hacia adelante y haz una sentadilla superficial hacia la izquierda.

El ejercicio comienza oficialmente: mueve la cintura, separa las piernas un poco más que el ancho de los hombros, estira los brazos, cierra los puños con ambas manos y aprieta el abdomen. Luego, confíe en la fuerza de la cintura para balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha y gire la cintura vigorosamente.

Ejercicio de extensión lateral: Separa las manos, coloca la mano derecha sobre el tobillo derecho, haz ejercicio de estiramiento de cintura, luego hazlo nuevamente hacia la izquierda, repite 2 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Luego, coloca tu mano derecha sobre tu tobillo izquierdo, haz ejercicios de estiramiento y repite 2 veces hacia izquierda y derecha. Esta acción puede ejercitar los músculos de los brazos y la cintura y la grasa abdominal al mismo tiempo.

Ejercicio de torsión de cadera: Separe las piernas, coloque las manos en las caderas, apriete el abdomen, gire las caderas hacia la derecha, gire las caderas en el sentido de las agujas del reloj hacia la izquierda y luego repita en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Ejercicio de empuje de cadera: Haz puños con ambas manos, estira el pie derecho, empuja la cadera hacia adelante, apoya la fuerza en la cintura y empuja con fuerza.

Ejercicio de piernas: Estire el brazo derecho, levante el pie izquierdo y, mientras extiende el pie hacia atrás, baje el brazo derecho, levante el brazo izquierdo y luego cambie de izquierda a derecha y repita diez veces.