Explicación detallada del nombre y función del Tai Chi de 24 estilos.
El Tai Chi simplificado es uno de los métodos de boxeo tradicionales de la nacionalidad Han. Es una rutina de Tai Chi simplificada implementada tras la fundación de la República Popular. de China. Tai Chi de 24 posiciones es el nombre simplificado del Tai Chi. Entonces, ¿conoces el nombre y los movimientos del Tai Chi de 24 posiciones? Déjame ordenarte los nombres y movimientos de los 24 estilos de Tai Chi. ¡No olvides recogerlos!
El primer tipo de postura
⑵ Abre el pie izquierdo ⑵ Levanta los brazos horizontalmente ⑵ Flexiona las piernas y presiona las manos contra el suelo.
El segundo tipo de dividir la melena de los caballos salvajes izquierdo y derecho
(1) El caballo salvaje izquierdo divide su melena (2) El caballo salvaje derecho divide su melena; (3) El caballo salvaje izquierdo se parte la melena.
El tercer tipo de grulla blanca tiene alas brillantes
(1) Tomarse de la mano y dar un paso (2) Siéntate y date la vuelta (3) Sepárate en vano.
Grupo 2
Saltos con rodilla izquierda y derecha del cuarto estilo
(1) Salto con rodilla izquierda (2) Salto con rodilla derecha (3) Salto con rodilla izquierda.
La quinta postura de dar la mano con pipa
(1) Seguir el brazo extendido; (2) Sentarse y guiar la mano (3) Avanzar de la mano; ritmo de la imaginación.
Tipo 6 varo húmero izquierdo y derecho
(1) Brazo de rodillo derecho (2) Brazo de rodillo izquierdo (3) Brazo de rodillo derecho (4) Brazo de rodillo izquierdo.
El tercer grupo
La séptima posición es agarrar la cola del gorrión con la mano izquierda
(1) Apartar las manos, (2) Sostenga su cabeza con ambas manos y junte los pies, (3) Voltee, (4) Estocada, brazos doblados.
⑸ Balancee los brazos ⑹ Balancee los brazos hacia atrás ⑺ balancee ⑻ apriete hacia adelante.
⑼ Siéntate en tu posición original, ⑽ salta hacia adelante y haz que la mano se acerque.
El octavo tipo sostiene la cola del gorrión en la mano derecha
(1) Dar la vuelta y separarse (2) Juntar las manos y los pies (3) Dar la vuelta y dar un paso; hacia arriba (4) Estocada, doblar el brazo.
⑸Mueve los brazos ⑹Mueve los brazos hacia atrás ⑺mueve ⑻aprieta hacia adelante.
⑼ Siéntese atrás y tómese de la mano; ⑽ Presione hacia adelante y corra hacia atrás.
Grupo 4
Látigo simple del noveno estilo
(1) Brazo giratorio (2) Pie de gancho (3) Paso giratorio (4) Estocada y empuje con palma.
La décima mano de la nube
(1) Gira el gancho suelto (2) Nube izquierda y un paso (3) Nube derecha y un paso (4) Nube izquierda y un paso.
5] Paso Nube Derecha [6] Paso Nube Izquierda.
El undécimo látigo simple
(1) Gancho giratorio (2) Paso giratorio (3) Estocada y empuje con la palma.
Grupo 5
Caballo de sonda alta estilo duodécimo
(1) Gira las manos con los escalones (2) Siéntate en la posición original y gira las manos; manos Brazos; (3) Utilice pasos imaginarios para empujar sus manos.
El decimotercer pedal derecho
(1) Junte las manos, dé un paso, separe, doble las piernas, sujete la cabeza con las manos y junte los pies.
(4) Separarse y patear.
Piercing de Oreja de Doble Pico Estilo Decimocuarto
(1) Posición de rodillas y manos (2) Pasos y bajadas de manos (3) Estocadas y puñetazos.
Gira 15 y patada a la izquierda.
(1) Date la vuelta y sepárate; (2) Junta los pies; (3) Sepárate y patea.
Grupo 6
Tipo 16 potencial inferior izquierdo independiente
(1) Gancho para el pie (2) Paso en cuclillas (3) Paso por la palma (4) Arco piernas arriba.
5] Escoge tus palmas de forma independiente.
Independencia potencial del lado inferior derecho del tipo 17
(1) Detenerse y engancharse (2) Agacharse y ponerse en cuclillas (3) Paso a paso (4) Arquearse; las piernas.
5] Escoge tus palmas de forma independiente.
Grupo 7
Lanzadera izquierda y derecha tipo 18
(1) Lanzadera derecha (2) Lanzadera izquierda
Aguja submarina tipo 19
(1) Inserte la palma de su mano en un escalón imaginario a lo largo del mango (2).
El vigésimo flashback
(1) Manejar el pie 2 Press de estocada
El octavo grupo
El vigésimo grupo Un movimiento para dar la vuelta y mueve el martillo
(1) Date la vuelta y abrocha los pies (2) Siéntate con las piernas estiradas y cierra el puño (3) Levanta el puño y mueve el puño (4) Date la vuelta; y aprieta el puño.
5] Paso adelante y parada de palmas [6] Estocada y puñetazo.
La vigésima segunda forma es la siguiente: sellar los cuatro pases.
(1) Tomarse de las manos, girar las manos, sentarse, tomarse de las manos, (3) Estocada, presionar las manos.
Vigésimo Tercero Manos Cruzadas
(1) Girar los pies (2) Separar las piernas arqueadas (3) Cruzar los brazos (4) Apilar los pies.
Posición 24: Fuera de potencial
(1) Gira las manos y separa; (2) Baja los brazos y las manos (3) Recuperación paralela.
Ejercicios básicos de movimiento del Tai Chi
En primer lugar, correctamente
A la hora de practicar Tai Chi, primero debes prestar atención a la postura correcta, especialmente la del cuerpo. debe ser recto y no balancearse. Otras partes también deben realizarse según los elementos esenciales de la acción.
Esto no sólo requiere que estemos sanos, sino que también requiere que tengamos una buena mentalidad.
Al principio hay que coger la "postura correcta" y no ser demasiado rápido. Esto puede ser más rígido al principio y menos flexible al principio, pero siempre que comprenda la principal contradicción del "método del cuerpo", otros problemas se resolverán fácilmente.
En segundo lugar, la estabilidad
Si quieres mantener la parte superior del cuerpo recta y cómoda, primero debes mantener estables las extremidades inferiores. Los pasos y el juego de pies no son sólo parte de la postura, sino también la base de toda la postura.
Muchas personas son inestables, no sólo por falta de fuerza.
La experiencia ha demostrado que la marcha inestable de muchas personas no se debe exclusivamente a la falta de fuerza, sino principalmente a una marcha y un juego de pies inadecuados. Si los pasos son demasiado pequeños y estrechos, o la posición y el ángulo de los pies son incorrectos, y los movimientos reales y reales no están claros al cambiar de movimiento, el centro de gravedad del cuerpo inevitablemente será inestable.
En los ejercicios posturales y de juego de pies del Tai Chi es necesario enfatizar el equilibrio del centro de gravedad y la estabilidad del cuerpo.
Los principiantes deben comprender claramente los requisitos del juego de pies y el juego de pies. Pueden practicar varios pasos de pila y juego de pies de forma independiente, y primero deben comprender la conversión del centro de gravedad del cuerpo.
Esto no sólo ayuda a desarrollar la fuerza de apoyo de las extremidades inferiores, sino que también domina los pasos principales (estocada, paso vacío, paso independiente, etc.) y el juego de pies (adelante, atrás, paso lateral, talón). paso, etc.).
Tres elementos esenciales para iniciarse en el Tai Chi
El Tai Chi es un tesoro de las artes marciales tradicionales chinas y un ejercicio físico para la gente moderna. Con el desarrollo de la medicina, el Tai Chi ha logrado ciertos logros en la medicina en los últimos años.
Primero, la fuerza del liderazgo virtual
Esto a menudo se conoce como "la cabeza colgando". Una vez que se acepta la reunión principal, inevitablemente conducirá al temperamento de todo poder espiritual, conmocionará el espíritu, verá a través del poder divino, será amable pero no enojado, levantará el pecho y levantará la cabeza sin deprimirse, será enérgico, heroico. , erguido, fuerte como montañas y ríos, erguido.
Si puedes colgar, tus ojos tendrán un poder mágico. "Estoy viendo una representación vívida". Las personas que no pueden "bajar la cabeza" pierden todo el cuerpo. Se perdieron todas las habilidades de boxeo. Como decía el viejo boxeador: "El boxeador tiene la cabeza más baja que la cintura. Después de todo, sus habilidades no son muy buenas". Porque la cabeza es el rey de los huesos, tiene una posición condescendiente y también es el comandante en jefe. jefe.
Para practicar bien el Tai Chi, primero hay que practicar el espíritu del vacío, que es lo más básico para aprender Tai Chi. La práctica del espíritu virtual fortalece la concentración del cuerpo y no habrá balanceos durante la práctica.
Primero debes preparar un collar virtual. No use demasiada fuerza, no ignore su dureza, ni use demasiada fuerza, ni lo incline hacia la izquierda o hacia la derecha, esto es inapropiado. Reside en la fuerza de la imagen de lo alto, no como lo alto, sino como lo alto y neutralizado, natural y lo alto, lo alto y cómodo, de erguido a lo alto, inevitablemente producirá una concentración positiva.
Dios no está disperso, concentrado ni resuelto, sino neutral. Ésta es la ventaja del collar vacío. Si puede afectar a todo el cuerpo con un solo movimiento, producirá una violencia suave y positiva, hará que el Du Channel se eleve, repondrá la esencia del riñón en el cerebro y mantendrá un poder mental duradero. Si puedes extraer la energía superior, tus habilidades de boxeo serán positivas. Si puedes extraer la energía superior, tendrás la intención de transmitir información a tus ojos e inspirar al mundo.
En segundo lugar, hunde los hombros
Si no pones los hombros en el estante, la violencia en tu cuerpo no aumentará. Aquellos que pueden hundir los hombros tienen el Qi hundiéndose en los orificios abdominales.
Al practicar Tai Chi, debes entrenar tu abdomen. Cualquiera que haya practicado artes marciales sabe que el abdomen es el lugar de reunión de la fuerza del cuerpo humano y juega un papel muy importante en el combate real.
Song Tian: "Simplemente ven a Dantian de forma natural y relaja tus hombros. Cuando sea efectivo, tus codos se doblarán y tus codos se enderezarán. Solo cuando tengas fuerza y buenas habilidades con los codos, bajarás los brazos. manos. Codos Si puedes estirar los codos, abrirás tu pecho y tu corazón estará vacío y ancho, y tus cinco elementos trabajarán duro. Se siente muy cómodo y relajado”.
En. esta vez, la columna en el eje central se saca de forma natural. Un cuerpo fuerte proviene originalmente de la columna en el eje central, y la fuerza elástica de la columna normal aumenta de forma natural. Si no hay enfermedad en todo el cuerpo, la columna debe estar recta. Sólo cuando la columna está preparada el golpe puede ser enérgico.
En tercer lugar, siéntate firmemente con el vientre como una pelota.
Los glúteos y el abdomen están llenos de vitalidad, y el abdomen se expandirá de forma natural, pero la fuerza abdominal es fuerte, y el ejercicio y el descanso vendrán de forma natural. No te molestes, haz bien el agua y el fuego. y empezar a autofundirse y autonacerse a partir del domingo.
Se juntan las piernas y los pies, se doblan las rodillas, se redondea la entrepierna, se abre la entrepierna de forma natural y se abre la cola hacia arriba. Los arcos de los pies se aferran al suelo y el suelo se renueva. Los dedos de los pies deben estar estirados con fuerza, abrirlos y cerrarlos hará maravillas.
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