¿Cuál es la posición 13 en Tai Chi de 103 posiciones?

La posición 13 en el Tai Chi de 103 posiciones es: sujetar la rodilla izquierda y sujetar el paso.

Mantén las rodillas a izquierda y derecha y da un paso adelante, que es una de las técnicas de Tai Chi que puede ejercitar los músculos de la cadera. Sostén tu rodilla izquierda y da un paso: retoma la postura anterior. Si un oponente me golpea desde la parte media o inferior de mi lado izquierdo con la mano o el pie, bajaré mi cuerpo y pondré mi fuerza temporalmente en mi pierna derecha, levantaré mi pie izquierdo y daré un paso hacia adelante. Doble la rodilla izquierda y siéntese firmemente con el pie derecho. Luego estírese.

Al mismo tiempo, la mano izquierda se gira hacia el pecho derecho, hacia la izquierda y hacia abajo, y la mano o el pie del oponente se mantiene alejado, los dedos parecen estar abiertos o cerrados. Las palmas de las manos están hacia adelante, cuando los hombros están bajos, relaje la cintura y las caderas y presione hacia el pecho del oponente. Todas las partes del cuerpo deben integrarse en una sola fuerza, y la intención debe elevarse hacia adelante, de modo que usted. puede ser poderoso.

Cuando se practica Tai Chi estilo Yang, los pies delanteros y traseros de una estocada no pueden estar en línea, porque esto fácilmente causará inestabilidad y torpeza en el centro de gravedad. El pie trasero debe estar alineado. con los pies delanteros deben estar espaciados lateralmente entre sí, por lo que cada vez que suba o retroceda, debe prestar atención a que la posición del escalón trasero sea un poco más ancha.

Para la conversión de estocadas izquierda y derecha, los requisitos del juego de pies son: al avanzar y retroceder, los pasos reales y vacíos deben estar claros si la izquierda está vacía, la derecha está vacía y si el. la izquierda está llena, la derecha está vacía. Al moverse hacia adelante y hacia atrás, el cuerpo y la cintura deben cambiar en consecuencia. La articulación sólida de la rodilla de la pierna debe fortalecer su estabilidad sin perder su flexibilidad. La postura debe ser extremadamente estable y el paso debe ser ligero y ágil. Trabaja duro para practicar "pasar como un gato" sin un gran estancamiento, y el paso de caída debe ser ligero. y firme. No vaciles.

Análisis técnico:

1. Mantenga las rodillas y dé un paso adelante tres veces. El cuerpo derecho se desarrolla de manera equilibrada tanto en dirección izquierda como derecha, aportando beneficios a todas las actividades. .

2. Los principiantes pueden confundirse fácilmente si los movimientos son los mismos pero en direcciones opuestas, por lo que deben practicar más pasos con las rodillas derechas cruzadas.

3. Sostener las rodillas y contenerse tres veces debería encarnar el dicho de la "Teoría Da Chi Quan" de que "un puño largo es como el río Yangtze y el mar, fluyendo sin cesar". Debe realizarse uno tras otro, de forma suave y coherente, sin pausas. Todos los movimientos en toda la serie de golpes deben ser así.

4. Da un paso adelante tres veces. La pierna trasera se levanta de manera uniforme y lenta desde que se estira hacia adelante hasta aterrizar suavemente en el suelo. De esta forma, no solo se ejercitan los músculos de la pierna estirada, sino también. Se puede ejercitar la flexión y extensión de la pierna delantera. Ejercite los músculos del muslo y la pantorrilla, la cintura y la cadera.