¿Qué es la Dieta 5 2?

5 2 La dieta de ayuno suave es una dieta de ayuno intermitente suave. El principio básico es reducir la ingesta calórica realizando un ayuno ligero dos días a la semana, mientras que los cinco días restantes puedes comer con normalidad.

En concreto, una dieta ligera 5×2 suele referirse a una dieta hipocalórica de 500-600 calorías durante dos días a la semana, y una dieta normal durante los cinco días restantes. Después de un ayuno de dos días, se recomienda elegir alimentos ricos en fibra, proteínas y bajos en calorías, como frutas, verduras, carnes magras, huevos, yogur desnatado, etc.

Cabe señalar también que el ayuno intermitente suave no es apto para todas las personas, especialmente para personas con enfermedades crónicas como problemas estomacales y diabetes. Antes de adoptar este método de pérdida de peso, lo mejor es consultar a un médico para adaptarse mejor y dominar este método.

En general, la dieta ligera 5 2 es una forma de reducir la ingesta calórica y controlar la dieta. Debe realizarse sobre una base científica y razonable, y se debe prestar atención a una dieta equilibrada y al ejercicio adecuado. para lograr una pérdida de peso saludable.