Diez consejos para mejorar la memoria.

10 consejos

1. Concéntrate durante 8 segundos Cuando realmente necesites recordar algo, concéntrate durante al menos 8 segundos. Las investigaciones muestran que al cerebro le toma 8 segundos convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.

2. No cambies el entorno a la ligera. Los investigadores descubrieron que las personas tenían más probabilidades de olvidar lo que acababan de poner en un frasco después de cruzar una puerta tanto en el mundo virtual como en el real que en la misma habitación.

3. Cierra el puño si no recuerdas nada mientras estudias, cierra el puño con fuerza. La postura correcta del puño puede mejorar significativamente la capacidad del cerebro para extraer información. Las investigaciones muestran que si eres diestro, primero debes cerrar el puño con la mano derecha antes de intentar recordar algo. Entonces empiezas a recordar, cierra el puño izquierdo (o viceversa para los zurdos). Mantenga esta posición durante un período de tiempo. Los estudios han demostrado que apretar el puño durante 45 segundos puede tener un buen efecto.

4. La investigación sobre el ejercicio ha descubierto que las niñas pueden recordar mejor las cosas después de un ejercicio suave. Una caminata corta puede lograr este efecto, pero la persistencia a largo plazo es más efectiva; otro estudio encontró que la memoria verbal y espacial de las niñas mejoró significativamente después de seis meses de ejercicio constante.

5. Los estudios sobre el sueño han descubierto que la actividad cerebral mientras estás dormido puede ayudarte a recordar mejor el día siguiente. El cerebro consolida información en la memoria a largo plazo durante el sueño. Si permaneces despierto, esto no ha terminado.

6. Usa fuentes locas Si quieres recordar algo que has leído, es mejor representarlo en una fuente desconocida. Aunque cuanto más difícil sea de leer mejor, cambiar el tamaño o el brillo de las palabras tiene el mismo efecto. Cuando la lectura se vuelve desconocida y difícil, se ve obligado a prestar más atención, lo que le facilitará recordar lo que leyó.

7. Masticar chicle Si necesitas recordar algo en unos 30 minutos, prueba con masticar chicle, porque masticar chicle puede mantener la atención de las personas y mejorar la concentración.

8. Escribe cosas. Si quieres recordar algo, escríbelo. No importa si lo vuelves a leer: las investigaciones muestran que el mero hecho de escribirlo te permite recordar cosas de una manera que un teclado no puede.

9. Elige un momento para escuchar música antes de leer. Escuchar algo de música realmente ayuda a la memoria. Pero una vez que empiezas a trabajar, no deberías escuchar música. Los investigadores han descubierto que escuchar cualquier ruido, incluida la música, mientras se estudia puede distraer.

10. La memoria asociativa conecta lo que quieres recordar con una imagen. Por ejemplo, quiero recordar que J.K. Rowling escribió la serie de Harry Potter. Rowling suena como una bola de bolos, así que imagina una pista de bolos. Ahora agrega Harry Potter a la imagen. El chico de pelo rizado estaba a punto de lanzar la bola de boliche que tenía en la mano.