? Artes Marciales Salud Shaolin Arhat Dormir Kung Fu
La característica de su método Kung Fu es practicar Kung Fu después de las comidas mediante posturas y movimientos específicos, acompañados de una orientación ideológica adecuada. Después de años de práctica en clase y práctica de los estudiantes, se ha demostrado que este método es simple y fácil de aprender, tiene efectos milagrosos y es rápido de practicar. Rompe la vieja regla de que no es aconsejable practicar después de las comidas. Practicar después de las comidas no ocupa tiempo de trabajo. De hecho, es la primera opción para la gente moderna practicar Qigong.
La postura acostada de Shaolin Luohan puede reunir rápidamente Qi en el Dantian y comunicarse rápidamente con Zhou Xiao. Es adecuada tanto para hombres como para mujeres.
Shaolin Lying Kung Fu 1, práctica
1, preparación
Quítate el abrigo y desabrocha el cinturón, recuéstate sobre la colcha o colchoneta y acuéstate boca arriba En la cama, la cabeza y la parte superior del cuerpo deben estar en línea recta, y las piernas deben estar naturalmente dobladas para que la parte inferior del abdomen esté en la posición más baja del cuerpo. Luego relaja todo tu cuerpo, cierra los ojos, usa tu mente para devolver toda la energía de tu cuerpo a tu Dantian y respira naturalmente (no se permiten ajustes en la respiración) durante 1 a 3 minutos.
2. Practica
Conecta, relájate, cierra ligeramente los ojos, mira hacia atrás a tu abdomen, cierra ligeramente los dientes, toca ligeramente las encías con la punta de la lengua, mete la manos sobre el abdomen, mano izquierda hacia abajo, mano derecha hacia arriba (lo contrario para las mujeres). En este momento, su abdomen debería estar girando como agua. Después de 1 minuto, mantenga la mano izquierda quieta, cubra suavemente su abdomen, levante la mano derecha aproximadamente a una pulgada de la mano izquierda y gírela en el sentido de las agujas del reloj, ni rápido ni lento. Al mismo tiempo, miré mi barriga y pensé que había un objeto girando en mi barriga. Conté en silencio 180 revoluciones, luego cambié mi mano derecha para cubrir suavemente mi abdomen, levanté mi mano izquierda y la giré en sentido antihorario, con la misma intención que antes, y el número de revoluciones fue 180 revoluciones.
El círculo dibujado con la palma de la mano tiene como base el centro del bajo abdomen. Al girar la palma con un diámetro de 10 cm, no use demasiada fuerza y no use demasiada fuerza para que quede ligeramente negra y ligeramente suelta. No apunte con las yemas de los dedos hacia abajo, los pulgares hacia arriba y las palmas hacia los lados. La rotación intraabdominal es dirigida por la conciencia, pensada por el cerebro y percibida por las palmas. En el proceso de pensar, el fenómeno del abdomen aparecerá en tu mente. El punto brillante es Tang Yin, pero recuerda no mantener a Tang Yin. Esto hará que Tang Yin se hinche y te sientas incómodo en la frente. práctica.
Shaolin Sleeping Kung Fu 3, Connecting Kung Fu
Conéctate, después de girar cada palma 180 veces, puedes aumentar el número de rotaciones adecuadamente si tienes tiempo. Al recibir el ejercicio, mantenga las piernas dobladas y la parte superior del cuerpo sentada recta. Luego, con las palmas hacia arriba y los dedos uno frente al otro, extienda lentamente la parte superior de las palmas hasta la mitad del abdomen. Luego presione las palmas hacia abajo. su abdomen, levántelos hasta la mitad de su abdomen y presiónelos hacia abajo hasta su abdomen. Repita tres veces. Luego, convierta las palmas en palmas yin (con las palmas hacia arriba) y levante el trabajo de ambos lados de su cuerpo. Cuando llegues a la parte superior de tu cabeza, presiona tus dedos hacia abajo en relación con tu nariz. Continúe inhalando como se indicó anteriormente, luego exhale y presione, con la intención de que el Qi en todo el cuerpo regrese a Tiandan bajo la acción de ambas manos. Respire lenta, uniformemente, fina y prolongadamente.
4. Influencia
A medida que aumenta la habilidad, cada vez que la mano gira, el abdomen tendrá su propia sensación y girará en círculo. Dependiendo de su constitución física, algunas personas sentirán energía en el abdomen después de practicar tres o dos veces. Sensación de calor, frío, hinchazón, entumecimiento, pegajoso y ruidoso. Al hacer el ejercicio, el cuerpo y la mente girarán y saltarán, el Qi en el abdomen se llenará y luego el Qi descenderá por los meridianos hasta el perineo, donde el perineo se sentirá palpitante, caliente, entumecido, frío. , etc. En este momento, debes deshacerte de todos los pensamientos que te distraigan y, después de adoptar la postura acostada del Arhat, debes sentarte en silencio.
Sobre la base de las piernas naturales, siéntese erguido con la parte superior del cuerpo (excluyendo el pecho hacia atrás), toque la lengua con las encías, superponga las manos para cubrir el abdomen, con la mano izquierda hacia arriba, la mano derecha hacia abajo y la palma hacia arriba (para las mujeres es todo lo contrario, baja el vientre, respira con naturalidad, no pienses, solo sostén tu vientre y observa cómo reacciona). Utilice la respiración abdominal cuando el perineo no pueda pasar a través del anillo de la cola. Al inhalar, la parte inferior del abdomen se hunde y el Mingmen se eleva; al exhalar, el Mingmen se hunde y la parte inferior del abdomen se eleva. A esto se le llama inhalar Mingmen, exhalar y contraer el abdomen. Al mismo tiempo, al inhalar, pellizca ligeramente el valle y levanta ligeramente el ano para indicar que la verdadera energía pasará por la cola.
Shaolin Sleeping Gong 5, Chongguan
Dantian Qigong, cuando el Qi es suficiente, comienza a descender a lo largo de los meridianos, primero hasta el perineo, y luego comienza a Chongguan. Hay tres puntos de acupuntura en el Canal Du, a saber, Weiguan, Jiajiguan y Yuzhenguan. Hay un obstáculo en el Houyin (que significa * * *) en el Weiluguan, que puede causar que el Houyin pierda Qi (es decir, que se tire un pedo). Por lo tanto, cuando corras hacia este paso, debes brindar orientación, usar tu mente para guiar la energía verdadera a través de la puerta trasera y, al mismo tiempo, usar una pizca de * * * para ayudar a que la energía verdadera pase sin problemas.
Al utilizar nuestros pensamientos no lo fuerces, nuestros nervios y meridianos también están tensos. Asimismo, si no se aprueba, es necesario integrar la voluntad.
La energía verdadera se acumula en la Puerta Ming hasta atravesar el umbral. Después de cruzar el umbral, la energía verdadera se reúne nuevamente para golpear la almohada de jade. En este momento, no entendí el significado de esto. No puedo. Cuando la energía verdadera tenga el poder de salir corriendo, pasará naturalmente. Al practicar la meditación, mantenga una atmósfera armoniosa, regrese al punto Baihui al mismo tiempo, inhale, incline la cabeza ligeramente hacia atrás y al exhalar, incline la cabeza ligeramente hacia adelante, lo que tiene como objetivo guiar la energía a pasar por el cerebro de la persona. Naturalmente, esto lleva unos días.
2. Características de la Sadhana
1. No está permitido practicar Qigong media hora antes y después de las comidas, lo cual es casi la regla de los practicantes de todas las sectas. Se ha considerado tabú durante miles de años y pocos se atreven a cruzar la línea. Este método se utiliza especialmente para practicar después de las comidas, aprovechando al máximo la oportunidad de practicar cuando la energía del grano es fuerte, fortaleciendo la concentración de energía en el Dantian y acortando el tiempo para sobrevivir al Pequeño Domingo.
2. En cuanto al Qigong, es coherente con la filosofía de las personas relajantes. Después de comer, debido a la presión sobre el estómago, se producirá una gran cantidad de agua y el suministro de sangre será un poco escaso, lo que provocará una sensación de aburrimiento después de las comidas. Siempre quieren quedarse un rato en la cama. En este momento, aprovechan la oportunidad para acostarse un rato, bajar las piernas, acostarse en la posición superior, cubrirse el abdomen con las manos, fortalecer la guía del pensamiento, relajar el cerebro, relajar el cuerpo y la mente, sentarse y relajarse, eliminar pensamientos que distraigan y fortalecer la peristalsis del estómago.
3. En medicina, el tiempo de entrenamiento después de las comidas es razonable, la circulación sistémica de los órganos abdominales es fuerte y la microcirculación está en buenas condiciones. La apertura capilar es grande y el efecto del ejercicio es bueno. Una postura razonable en posición elevada favorece la función cardiopulmonar, el qi y la circulación sanguínea, evita que el aumento de la presión abdominal obstaculice el corazón y los pulmones y favorece la contracción abdominal. Esta es la mejor postura para relajar los músculos y los nervios.
4. Todo el cuerpo de Arhat está en un estado relajado, pero sus brazos se mueven constantemente. Apunta la palma de la mano al abdomen para guiar la rotación. La rotación de la mano es yang y la rotación del abdomen es yin. Un yin y un yang se atraen y los campos magnéticos se conducen entre sí. El yang complementa al yin y el yin complementa al yang. El yin y el yang son la raíz del otro, se apoyan mutuamente y están relativamente equilibrados. Utilice continuamente las palmas para abrir el punto Laogong y penetrar los seis meridianos de las manos, reparando así los canales del Qi externo. El dantian es el que más se beneficia. Todo el cuerpo reúne el dantian para reponer la vitalidad y cultivar la rectitud, sentando una base sólida para reunir qi y despejar la barrera.
5. La defensa interna de la mente, la rotación de las manos y el peristaltismo de los intestinos eliminan diversas enfermedades en la cavidad abdominal. Los hechos han demostrado que practicar la posición Arhat después de las comidas puede tratar la impotencia masculina, la menstruación irregular femenina, el tracto gastrointestinal y el sistema urogenital. Puede tratar el qi interno, nutrir y reponer el qi verdadero y mejorar la función reguladora de los órganos internos.
Artes Marciales, Arhat, Posición Acostada