Acta de la reunión del Grupo de Práctica 5 de Angel Class 2.0 el 15 de septiembre de 2018

Ubicación: 1350984686 sala de transmisión en vivo

Moderador: Situ Xiaolan

Asistentes: Zhang, Zhang Dan, Xia Jiang, Jin Bei, Situ Xiaolan, Huang.

Saliendo: Wei An Zhong Fangfang

Ministro del Tiempo: ¿Xia? Ministro de Registros: Huang

El acta de la reunión es la siguiente:

Queridos amigos, en primer lugar, compartieron la práctica de la efectividad del "Libro de los Cambios" en la reunión. En segundo lugar, una experiencia de aprendizaje fácil y eficiente: 1. Principio de prioridad; 2. Planificar, estar ocupado pero no caótico; 3. Educación de los niños, etc. 4. Cómo perder peso de forma más eficaz: Presta atención al ejercicio y mantén unos hábitos alimentarios correctos. Además, compartí mi gratitud: conocí a Yi Yifeng y a una mejor versión de mí mismo. Finalmente, el líder del equipo, He Jiang, hizo los arreglos para el trabajo de la próxima semana: Huimei actuará como líder interino del equipo la próxima semana.

La información compartida por los miembros del grupo se adjunta de la siguiente manera:

Hola, soy Yan Xu, No. 48. A continuación me presentaré usando tres etiquetas.

(1)Soy madre de dos niños.

(2) Soy mujer y poco a poco estoy influenciando a mi marido a través de mi comportamiento relajado, para que poco a poco pueda ayudarme a compartir la educación de mis hijos.

(3) Soy un funcionario de servicios con diez años de experiencia en servicios inmobiliarios.

Básicamente, está bien practicar acostarse y levantarse temprano esta semana, pero unas semanas antes de la reunión deportiva estaba perezoso y caminaba principalmente. Este Zhou Chenyi se escapó dos veces. Esta debería ser la etapa final del ejercicio. En el penúltimo día de práctica, mi directora Li Na me envió un mensaje, probablemente un mensaje grupal. Dijo que estaba agradecida por acompañarme durante todo el camino. Creo que no es fácil para ti perseverar hasta el final. ¡Me gusta tu perseverancia! De hecho, ¿cómo se forman las diferencias entre las personas? Creo que el factor más importante es el hábito. Nuestro 70% de comportamiento está controlado por hábitos. Por eso decimos que la excelencia es un hábito. Si persististe durante tres días, fue solo un capricho. Si persististe durante un mes, solo estabas jugando. Si persististe durante tres meses, los demás pensarán que eres raro. Si persististe durante un año, tus hijos pensarán. Eres genial. Si persistes. Si persistes durante tres años, todos te mirarán con admiración. Si persistes durante diez años, habrá una brecha inalcanzable entre una vida y otra. Entonces, ¿cuánto tiempo piensas aguantar? Si hay un milagro en el mundo, es sólo otro nombre para la perseverancia. Felicitaciones, estás en el camino de crear milagros. ¡Trabajemos duro juntos!

Su aliento me hizo tener más confianza en que puedo llegar al final, e incluso estuve preparado para los siguientes 90 días y los siguientes 90 días.

Esto termina el intercambio de hoy, ¡gracias!

Hola a todos, soy Judy No. 47. Antes que nada, permítanme presentarme con tres etiquetas: 1: Corredor 2: Profesional en la industria de productos para mascotas 3: ¿Practicante de desempeño relajado? El ejercicio de esta semana fue bastante bueno y la mayoría de las ranas pudieron completarlo. A veces, debido a que se inició un nuevo trabajo, no se estimó la cantidad de tomates, por lo que no se completó. Estoy bastante satisfecho con la eficiencia general. Hay algunos consejos para perder peso. No sólo el ejercicio y la dieta, sino también la rutina y el descanso son igualmente importantes. La esencia de la pérdida de peso es descomponer la grasa del cuerpo y luego consumirla. Las sugerencias son las siguientes:

Ejercicio: la fuerza de muchos amigos en esta área es todavía demasiado pequeña y es necesario aumentarla.

Dieta: Este consejo es no contenerse demasiado, sino relajarse adecuadamente. Sería fantástico si pudieras comer según 3333 cuando estés relajado, por ejemplo, incluso si comes estofado, también puedes comer según la estructura dietética. Si accidentalmente comes demasiado o comes con la estructura incorrecta, no importa, no te sientas culpable y consúmelo mediante el ejercicio.

Equilibrio entre trabajo y descanso: Este es relativamente sencillo para nuestros amigos eficientes. Acostarse temprano y levantarse temprano es beneficioso para el metabolismo del cuerpo.

Espero que pronto puedas conocer una mejor versión de ti misma y moldear tu figura perfecta.

Contenido del discurso de Jinbei: Personalmente, creo que si sigo haciendo ejercicio, me estiro antes de acostarme, me levanto temprano para hacer ejercicios para adelgazar las piernas, hago ejercicios aeróbicos y me acuesto temprano, habrá ligeras mejora o mejora adicional.

Familia: El fin de semana pasado llevé a Bao Xiao a jugar. Si encuentra algún problema, infórmeles lo antes posible, preste atención a su dieta, organice actividades de fin de semana y practique senderismo en la montaña Guanshan.

Trabajo: organice nuevas tareas, busque recursos, comuníquese con muchas personas mayores destacadas (expertos médicos estadounidenses en línea), abra un patrón más amplio y obtenga un corazón fuerte.

Hola a todos, soy Huang No. 86. Utilizo tres etiquetas para presentarme: mecánico químico, novato en el lugar de trabajo y practicante eficaz de la gestión del tiempo.

Esta semana es mi segunda semana laboral completa después de unirme a EasyPerformance. A continuación os dejamos un breve resumen de los ejercicios de esta semana: 1. El tiempo de trabajo y descanso es básicamente antes de las 11, y la madrugada es alrededor de las 6:30, así que no extraño la cama. Ahora siento que es mi reloj biológico el que me despierta todos los días, no el despertador 2. Insisto en hacer un plan todos los días, pero es necesario fortalecer la ejecución del plan 3. Insisto en hacer ejercicio todos los días; día, principalmente ciclismo, y seguir entrenando. Fui a Huxiang el fin de semana y monté en un pequeño círculo durante una semana. Seguir entrenando se trata principalmente de adelgazar las piernas y levantar los glúteos. Después del entrenamiento, Lajin ya no es tan doloroso.

El próximo viernes Rana: 1. Continúe haciendo ejercicio; 2. Acuéstese temprano y levántese temprano; 3. Prepárese para el examen de la materia tres 4. Prepare los artículos para la montaña Wugong;

? Finalmente, me gustaría agradecer a mis amigos que han estado conmigo durante todo el camino. ¡Vamos, qué libre eres! ! !

Hola, soy Xia, nº 43, grupo 5.

1. Práctica personal: acostarme temprano y levantarme temprano: normalmente puedo levantarme antes de las 6:00 y acostarme antes de las 22:30. Pero los niños deberían acostarse más temprano. Ejercicio: Ejercicio moderado esta semana, mi rodilla se ha aliviado. Mi peso no ha cambiado mucho, todavía estoy a 2 kg de mi objetivo. Presta atención a la combinación de ejercicio y dieta. Estudio: El trabajo de esta semana es muy ajetreado y, a veces, incluso necesito trabajar horas extras. Necesitas planificar adecuadamente tu tiempo para estudiar. Familias: A medida que comienza la temporada escolar, las tareas de los niños comienzan a aumentar. Necesitan controlar sus emociones y comunicarse más con sus hijos.

2. Desempeño y elogios del grupo: Gracias a Xiao Lan por sus esfuerzos para completar la carga del check-in con sus amigos cada mañana, y también al líder del equipo Zhang Dan por ayudar a actualizar la información del check-in. a pesar de su apretada agenda. Excepto por un pequeño problema el primer día de esta semana, practiqué bien todos los días y mantuve el tercer lugar. Me alegra que tantos amigos insistan en asistir a la visita del grupo.

3. Cosas a tener en cuenta esta semana y arreglos para la próxima semana: Complete la inspección semanal el domingo. Líder del equipo rotativo la próxima semana: si Wan tiene algún asunto especial, Huimei será responsable (gracias Huimei por tu apoyo y guiarnos siempre). Por favor, Xiaolan haga un buen trabajo en la entrega.

Gracias a todos los amigos del quinto grupo. Me enseñaron mucho y me hicieron sentir cálido. Antes de los 90 días eran sólo 13 días. Espero que mis amigos sigan manteniendo buenas condiciones y trabajando duro para terminar este maratón.

¡Hola a todos! Soy Huimei y mis tres etiquetas son:

Soy madre de un niño de 10 años

Soy beneficiaria, practicante y aprendiz de la gestión del tiempo, y Abogo por el trabajo eficiente, la vida lenta.

③Soy una persona que corre y hace jogging matutino. Insisto en acostarme temprano y levantarme temprano, meditar, escribir un diario matutino y correr por la mañana. entrenador de carrera.

? Gracias a Xiaolan, la líder del grupo de turno esta semana. Ella está muy ocupada en el trabajo e insiste en guiar a los miembros del grupo para que avancen continuamente. También quiero agradecer a nuestros cinco grupos de amigos por su energía y bendición. El círculo de amigos creado por una amiga que conocí anoche y que es fácil de realizar. Puedes ver cómo ha cambiado con solo mirar su apariencia y luego observar los cambios repentinos en su círculo de amigos. Me sorprendió mucho que una práctica así de 90 días tuviera un efecto tan milagroso. Pienso en mí mismo. Afortunadamente, aunque no trabajé duro, también gané mucho. Desde que dormí hasta las siete, preparé apresuradamente el desayuno para mi familia y luego corrí a la empresa como si hubiera renacido. Hasta ahora, me levanto a las 4:30 o 5:00, escribo mi diario matutino, leo libros, hago jogging y ejercicio matutino, preparo el desayuno para mi familia, envío a mi hijo a la escuela y empiezo el día de trabajo y estudio tranquilamente. . Cada día es satisfactorio y significativo. Debido a que tenía miedo de las dificultades y me faltaba resistencia, nunca pensé en correr en mi vida, y mucho menos en correr un maratón. También lo completé en Zhoushan el año pasado con mis amigos porque me apegué a él. Esta carrera no se detuvo. Corriendo cinco veces por semana, Yue Pao Circle registró 3.458 kilómetros en más de un año. Después de correr, tu cuerpo se vuelve más fuerte, tu resistencia aumenta y los síntomas de las alergias estacionales disminuyen.

Vi a mis amigos a mi alrededor superarme uno por uno, y hubo tantos cambios enormes al recordar mis propios cambios en el pasado que no pude calmarme durante mucho tiempo. Realmente lo siento profundamente. Sé que los cambios que veo ahora se verificarán en mí uno por uno en el futuro. Es solo que mi velocidad es un poco lenta, pero creo que te alcanzaré.

? Una cosa más que quiero compartir es que ayer escalé el monte Huangcheng. Solía ​​​​vivir al pie de la montaña Huangcheng, así que escalaba la montaña todos los días. Conocía esta montaña, pero escalarla me sentí completamente diferente. Sin embargo, escalar esta montaña esta vez se sintió muy diferente. Algunas personas que pasaban sudaban, tenían la ropa mojada y otras jadeaban, pero yo me sentí muy relajado. Suspiraré y floreceré por la experiencia. Esta conexión con las cosas me sorprende. De pie en el piso superior del Salón del Gremio Jianghu y mirando el Lago del Oeste, la brisa es la más agradable.

Hola, soy Jiang Xiaoyan No. 46. Mis tres etiquetas son:

1. Madre de una niña de 6 años

2. dibujante

3. Practicantes de la gestión del tiempo

Los ejercicios de esta semana son:

1. También es bueno acostarse temprano y levantarse temprano. Corro dos veces por la mañana y camino más de 10.000 pasos por la noche para relajar mi cuerpo y mejorar mucho mi sueño. Recientemente conocí a un compañero de carrera cerca de nosotros. Es muy amable y me permite correr con él, lo que me motiva mucho.

2. Estoy un poco ocupado en el trabajo esta semana. Trabajé horas extras durante unos días, haciendo las cosas una por una.

3. Parece que he perdido un poco de tiempo con mi hija, pero lo recuperaré este fin de semana.

4. Cena familiar esta noche.

Hola, soy Zhang Dan.

Utiliza tres etiquetas fáciles de expresar para presentarte.

1. Soy madre de un niño de 5 años.

2. Soy profesor universitario, entusiasta de la radio, distribuidor general de Lijiang Healthcare, director y mentor de la AHA y nutricionista.

3. Soy un procrastinador serio, un aprendiz permanente y un practicante eficaz de por vida.

Tres objetivos prácticos en 90 días

1. Empezar a las 5:30 de la mañana, acostarse a las 10:00 de la noche, registrarse por la mañana, hacer ejercicio, y tomar una ducha.

2. Desarrolla hábitos de vida en línea

3. Aprende inglés todos los días y lee un ensayo en inglés.

Ejercicios de esta semana

1. Acuéstate temprano y levántate temprano.

He desarrollado el hábito de acostarme temprano y levantarme temprano. Corro y escucho libros todas las mañanas para sentirme lleno de energía.

Estudiar

Insiste en la gestión del tiempo: 100 conferencias sobre el estudio, insiste en escuchar audiolibros, insiste en la gestión de la energía, hazlo, los 21 me gusta de Sodagi.

3. Gestión emocional

He progresado en la gestión emocional. Este es el mejor arreglo para reducir la energía desperdiciada cuando las emociones están fuera de control. Descansa cuando te sientas cansado. y estar ocupado pero no caótico.

4. Familia

Sé más armonioso con tu familia, ten paz interior y sé feliz.

Discurso del Grupo Situ Xiaolan: