Plan de entrenamiento del semestre de fútbol escolar 2019
1. Ideología rectora
Cultivar y consolidar aún más el interés y los pasatiempos de los estudiantes por el fútbol, cultivar el concepto de colectivismo y desarrollar la aptitud física de los estudiantes. A través del entrenamiento, y mejora el físico, promueve el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo. Deje que los estudiantes participen activamente en el aprendizaje y muestren con valentía sus acciones a sus compañeros. Créeme, puedo hacerlo, pero no puedo decir adiós. Permitir a los estudiantes dominar las habilidades básicas del fútbol pequeño, comprender las reglas de los juegos de fútbol y poder organizar sus propios juegos. Muéstrate plenamente en el aprendizaje. Mejore la confianza en uno mismo y la fuerza de voluntad y obtenga la alegría del éxito. Cultivar un buen espíritu de unidad y cooperación. Sea proactivo, optimista y alegre. Mediante la formación de los estudiantes podemos mejorar su condición física y sus habilidades técnicas, sentar una base sólida para la construcción de escalones de fútbol y preparar a los futbolistas para los equipos provinciales y municipales.
2. Objetivos del trabajo: Mejorar la condición física y las habilidades técnicas de los jugadores de fútbol escolar, esforzarse por lograr buenos resultados en el juego y sentar una base sólida para la construcción del escalón de fútbol escolar. Bienvenidos al partido de fútbol entre la ciudad de Danyang y la ciudad de Zhenjiang a finales de septiembre de 2011 y consiga buenos resultados.
3. La ideología rectora del entrenamiento
Implementar el principio de entrenamiento de "tres de uno y uno", realizar científicamente un entrenamiento sistemático, mejorar activamente los principios y centrarse en la aptitud física y habilidades con el balón.
4. Tareas básicas, requisitos de contenido y métodos de formación
Desarrollar sistemas y disciplinas estrictos de gestión de equipos. Cultivar un sentido de honor y responsabilidad, y establecer la creencia de traer gloria al equipo y a la escuela. Cultivar la columna vertebral del equipo y fortalecer la unidad y las capacidades de autogestión. Mantener y mejorar el entrenamiento y los estilos de juego de los jugadores.
1. Estilo de formación: 1. Estricta disciplina organizativa 2. Estricta conciencia de formación.
2. Estilo de juego: 1. Cultivar una buena ética deportiva 2. Cultivar un estilo de juego valiente y tenaz.
5. Objetos de entrenamiento
Hay 14 solteros masculinos de escuela primaria en el grupo de edad de 2000, 2001 y 2002.
Lista de jugadores:
Grupo 00:, Ren, Gong,
Grupo 01: Zhang Minjie, Chen Kanger, Zhang Zichao, Gong Pengfei, Gong An, Jiang Jie,
Pan, Bu, Xu Chen
Grupo 2: Hong Tao, Xu Liwei,
Medidas de trabajo para verbos intransitivos
(1) Horario de entrenamiento
De lunes a viernes: de 7 a 8 horas todos los días.
Todos los días de 15:10 a 16:40 horas.
El entrenamiento de vacaciones se notificará más adelante.
(2) Principios de capacitación
1. Los miembros del equipo deben participar en la capacitación a tiempo y no pueden ausentarse sin motivo.
2. Insistir en la formación sin afectar el aprendizaje, y esforzarse por formar y aprender correctamente.
Los miembros del equipo mantienen el espíritu de trabajo duro, unidad y cooperación durante el entrenamiento.
4. Mejorar de forma deliberada y sistemática las capacidades técnicas y tácticas de los jugadores en función de su condición física. 5. Preste atención al entrenamiento de habilidades personales y al entrenamiento de cooperación de los miembros del equipo durante el entrenamiento.
6. Además del entrenamiento físico, técnico y táctico, debemos prestar más atención al entrenamiento psicológico e intelectual de los deportistas.
(3) Plan de entrenamiento y contenidos
Se puede dividir en tres etapas:
La primera etapa
Primera, Entrenamiento físico
(1) El propósito del entrenamiento físico
1. Que los estudiantes amen el fútbol.
2. Cultivar la sensibilidad de los estudiantes. y mejorar la condición física.
(2) Contenido principal del ejercicio físico
1. Realización de ejercicios a mano alzada
2. Entrenamiento físico basado en la carrera.
(l) Trotar: 15m X2, guiar a los estudiantes a correr.
(2) Carrera rápida: 10 metros x 2, 15 metros x 2, se requieren movimientos de carrera correctos.
(3) Carrera en curva: cultivar la sensibilidad de los estudiantes.
(4) Salto libre: entrena a los alumnos para que empujen la espalda.
2. Entrenamiento técnico de fútbol
(1) Objetivo del entrenamiento técnico
1. Formar a los estudiantes para que se familiaricen con el balón.
2. Permitir que los estudiantes comprendan con precisión los fundamentos de los movimientos técnicos.
(2) Los principales contenidos del entrenamiento técnico
1. Centrarse en el regate y aprender los movimientos técnicos básicos y los métodos de regate.
2. Permitir que los estudiantes inicialmente acepten y aprendan los métodos de pase y captura.
3. Entrenamiento de tiro individual y entrenamiento de tiro tras atrapar el balón.
(3) Entrenamiento del portero
1.
2. Formación gratuita.
3. Practica por debajo y por encima.
4. Entrenamiento de lanzamiento.
3. Entrenamiento táctico de fútbol
(1) El propósito del entrenamiento táctico
l Cultivar la conciencia de atrapar el balón y atacar.
2. Desarrollar métodos de bloqueo y defensivos.
(2) Los contenidos principales del entrenamiento táctico
1. Aprenda a pasar y atrapar el balón en parejas, luego avance rápidamente y pase el balón después de atraparlo.
2. Aprende la protección básica del balón y las tácticas de marcación del hombre.
3. Experimenta lo que significa "dos uno-uno" en enfrentamientos a pequeña escala y practica tácticas de "dos uno-uno" en el entrenamiento.
Cuatro. Juegos y competiciones
(1) Finalidad
1. Incrementar el interés de los estudiantes por el entrenamiento de fútbol a través del juego.
2. A través de competiciones a pequeña escala, comprender los métodos de competición de fútbol y cultivar el sentido de confrontación de los estudiantes.
(2) Métodos de competición
1. Juegos de pases y recepciones uno contra uno, dos contra dos.
2. Partidos de fútbol sin gol de tres contra tres y cinco contra cinco.
3. Realizar competición de entrenamiento "de cinco jugadores".
Segunda etapa
Primera, entrenamiento físico
(-) Propósito del entrenamiento físico
1. Cultivar la agilidad, la velocidad y la velocidad de los estudiantes. capacidad de correr.
2.Dejar que los alumnos aprendan los movimientos correctos de carrera.
(2) Los principales contenidos del ejercicio físico
1. Aprenda a realizar actividades sencillas de preparación para exámenes especiales.
2. Entrenamiento de agilidad física y velocidad basado en la carrera, y aprendizaje de carrera rápida y movimientos correctos.
(1) Trote: 20 metros X2, 30 metros X2. Se requiere que los estudiantes corran con precisión.
(2) Carrera rápida: 60 metros, 200 metros.
(3) Carrera en curva: utilice la carrera en curva para sortear obstáculos y entrenar a los estudiantes para que se muevan rápidamente lateralmente para lograr el propósito de ser ágiles y rápidos.
(4) Carrera a velocidad variable: trote cuando sea necesario.
3. Salto: Aprende a saltar sobre la espalda y sobre un pie.
4. Juega un juego.
2. Formación técnica en fútbol
(1) El propósito de la formación técnica
1. Continuar cultivando el interés de los estudiantes por el fútbol.
2. Mejorar la capacidad de regate y las habilidades de regate.
3. Aprenda habilidades de pase y recepción a través de diversos medios.
(2) El contenido principal del entrenamiento técnico
1. Centrarse en el balón, aprender los movimientos cambiantes y las habilidades de pase con el balón.
2. Deje que los estudiantes trabajen en parejas para aprender a pasar y recibir, y que los estudiantes con dificultades aprendan a pasar y recibir, para que experimenten la técnica de pasar y recibir "dos uno-uno".
3. Aprende técnicas de tiro de un solo tiro, captura y tiro con obstáculos y obstáculos.
4. Aprende a pasar y atrapar el balón en movimiento.
(3) Entrenamiento del portero
1. Continuar entrenando a los receptores y los métodos de protección del roletazo.
2. Realizar prácticas de tiro.
3. Consolidar los métodos de recepción de la pelota, la pelota media y la pelota por debajo.
4. Aprenda cómo el pateador lanza la pelota y la coloca, lo que requiere que el pateador lance la pelota en el punto de aterrizaje designado.
3. Entrenamiento táctico de fútbol
(-) El propósito del entrenamiento táctico
1. Cultivar la conciencia ofensiva colectiva de atrapar y pasar el balón.
2. Cultivar la defensa y el posicionamiento, y potenciar la conciencia defensiva colectiva.
3. A través de la práctica y la competencia, mejore la capacidad de combate real de la competencia y prepárese para participar en la competencia de enseñanza entre escuelas.
4. Práctica de atrapar y lanzar: atrapar la pelota en el costado, planta y cabeza del pie.
(2) Los principales contenidos del entrenamiento táctico
1. Aprender a pasar, atrapar y mover el balón entre dos personas.
2. Aprende las habilidades de pasar y disparar después de atrapar el balón con obstáculos.
3. Practica marcar, bloquear y rellenar posiciones.
4. Aprende la táctica de tres personas "dos-uno" en el entrenamiento.
5. Aprende a lanzar bolas de falta.
Cuatro. Juegos y competiciones
(1) Finalidad
1. Que los alumnos comprendan las reglas de los partidos de fútbol a través de juegos y pequeñas competiciones.
2. Permitir que los estudiantes aprendan las habilidades de lanzar saques de banda a través de juegos y pequeñas competiciones.
3. Mejorar y fortalecer el sentido de confrontación, para que los estudiantes puedan amar aún más el fútbol pequeño.
(2) Método de competición de juegos
1. Juegos de pases uno contra uno, dos contra dos y cuatro contra dos.
2. El juego de "cinco contra cinco" de Door.
3. La competencia de siete jugadores de nuestra escuela y la competencia amistosa entre escuelas.
La tercera etapa
Primero, el entrenamiento físico
(-) El propósito del entrenamiento físico
l A través del entrenamiento de movimientos rítmicos, promover la agilidad física y la coordinación de los estudiantes y mejorar su sentido del ritmo y la precisión.
2. Mejorar la precisión de los movimientos de carrera durante la carrera.
(2) Principales contenidos del ejercicio físico
1. El contenido de los ejercicios rítmicos se puede editar según la situación real de los estudiantes.
2. Fortalecer el entrenamiento de sprint.
3. Carrera de retorno, entrenamiento de carrera recta de 15m X2, entrenamiento de carrera en curva de 15m X4.
4. Práctica de carrera de resistencia: una vez a la semana, corre de 200 a 400 metros cada vez.
5. Los ejercicios para relajar el cuerpo deben retomarse después de los ejercicios y entrenamientos de ligamentos de las extremidades inferiores.
2. Entrenamiento técnico de fútbol
(1) Finalidad del entrenamiento técnico
1. Mejorar el ritmo del regate y del regate.
2. Fortalecer la precisión y el peso de los balones de un pie y dos pies en el entrenamiento de pases y recepciones, y capacitar a los estudiantes para ampliar sus horizontes al driblar.
3. A través del entrenamiento de patadas y disparos contra la pared, los estudiantes pueden dominar aún más el juego de pies correcto, especialmente el método de balanceo de los pies.
(2) Principales contenidos del entrenamiento técnico
1. Regate rápido y rítmico.
2. Practica cambiar la dirección del balón al regatear rápidamente y continúa regateando.
3. Realizar actividades de pase y recepción de una bola.
4. Patadas y bofetadas contra la pared. Concéntrate en practicar la pierna oscilante del pie oscilante, la forma del pie al tocar el balón y la potencia del balón.
5. Domina los movimientos de autocontrol de una persona y una pelota.
6. Aprenda los siete movimientos para atrapar una pelota, a saber, patear con la parte interna del pie, patear con la parte externa del pie, patear con la parte inferior y patear hacia atrás, cabezazo, patada con el pecho y patada con la pierna. patada. ,
3. Entrenamiento táctico de fútbol
(-) El propósito del entrenamiento técnico
Permitir a los estudiantes establecer conciencia táctica y dominar las técnicas básicas y diversas habilidades. de pases y recepciones.
(2) El contenido principal del entrenamiento táctico
1. Aprende las tácticas de pase y recepción en grupos de dos o tres.
2. Aprenda tácticas de avance personal.
3. Trabajar en parejas para aprender tácticas de pase y tiro.
4. Practique tácticas cruzadas y indirectas profundas.
5. Practica tácticas de saque de banda.
6. Aprende la defensa hombre a hombre y las tácticas agotadoras que se utilizan habitualmente en los juegos.
Cuatro. Juegos y competiciones
(1) Finalidad
1. Potenciar el deseo de los estudiantes de participar en competiciones a través de juegos de confrontación.
2. Al practicar juegos por tu cuenta, comprende la importancia de las posiciones y responsabilidades, fortalece la cooperación y, por lo tanto, mejora la efectividad del combate.
3. A través de competencias de enseñanza entre escuelas, los estudiantes pueden darse cuenta de que solo dominando y aplicando completamente las técnicas y tácticas pueden ganar la competencia.
(2) Contenido del juego y métodos de competición
1. Juego de disparos uno a uno.
2. Cuatro parejas de colocadores.
3. De tres a diez pases (el balón se lanza con los dos pies).
4. Partido de fútbol cinco contra cinco (wickets).
5. Jugar un partido de fútbol "seven"