¿Cómo debe hacer ejercicio un chico de 14 años?

El músculo del hombro es el músculo deltoides, que se divide en tres haces: anterior, medio y posterior. Puedes hacer flexiones y prensas de dedos de los pies para practicar; en la viga central, agarrar las mancuernas con ambas manos y colgarlas a ambos lados de las piernas, y luego hacer elevaciones horizontales de 90 grados, repetir detrás, agarrar la mancuerna con; Con una mano, doble el cuerpo hacia adelante a 90 grados y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás, repita.

En su lugar, haga abdominales (mira hacia el suelo, saque la parte superior del cuerpo de la cama, mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, levante la parte superior del cuerpo lo más alto posible, repita) para ejercitar eficazmente los músculos psoas.

Si quieres ejercitar los músculos abdominales inferiores, puedes tumbarte boca abajo en la cama y tocarte los dedos de los pies con ambas manos (levanta el cuerpo). Tienes que tomarte tu tiempo. Si es rápido, tendrá inercia y afectará el efecto. Debemos hacerlo hasta el final y hacerlo bien.

Las sentadillas (porque no se soporta peso durante el crecimiento y el desarrollo) y los saltos de rana pueden ejercitar eficazmente los músculos del muslo.

Es adecuado para todos los dolores musculares. Recuerda no hacerlo todos los días. Cada vez que haces ejercicio anaeróbico, debes destruir tu propio tejido muscular tanto como sea posible y luego usar suficiente tiempo y nutrientes para reparar el tejido muscular dañado y dejarlo crecer. Para decirlo sin rodeos, los músculos crecen cuando descansas después del ejercicio anaeróbico.

El fitness científico conducirá a unos músculos perfectos.