4 formas de controlar el apetito

4 formas de controlar el apetito

El método científico de beber agua es: beber más de 2L de agua todos los días, y reponerlo en múltiples periodos de tiempo. De esta forma el efecto es el. mejor.

1. Bebe más agua

El agua no tiene calorías y es buena para la salud. La falta de agua en el cuerpo afecta los niveles de circulación metabólica. Beber más agua puede suprimir el hambre, promover la circulación y el metabolismo del cuerpo, ayudar a consumir calorías y promover la descomposición de la grasa.

Masticar un bocado de arroz de 15 a 20 veces y extender el tiempo de la comida puede permitirte recibir la señal de saciedad a tiempo. La ingesta de alimentos se reducirá más de 10 veces en comparación con aquellos que comen más rápido. lo que ayuda a reducir la capacidad del estómago.

2. Mastica lentamente y reduce la velocidad de tu alimentación.

El cuerpo necesita cierto tiempo para liberar la señal de saciedad. Si comes demasiado rápido, comerás en exceso. .

Además de comer más verduras bajas en calorías, también puedes añadir algunos alimentos ricos en proteínas. El cuerpo gastará más calorías descomponiendo las proteínas, lo que también puede reducir la posibilidad de comer en exceso.

3. Suplementar proteínas de alta calidad

La proteína es un nutriente indispensable para el organismo y una importante materia prima necesaria para el crecimiento y la síntesis muscular. La proteína es un alimento macromolecular y el cuerpo tarda más en descomponerla, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo.

Cocine principalmente los alimentos y reduzca la cantidad de aceite y sal, lo que puede reducir eficazmente el apetito.

4. Siga una dieta ligera

Las investigaciones han descubierto que las dietas con sabores intensos estimularán sus papilas gustativas y le harán comer más alimentos sin saberlo. Una dieta ligera puede permitirle controlarlo. la cantidad de comida que consumes y evita comer en exceso.