Los cambios que me trajeron 30 días de carrera Zen
Soy una persona que le tiene mucho miedo al ejercicio. Después de correr, me quedé sin aliento y exhausto, pero quería mejorar cada vez más.
Desde que di a luz a Bauer, mi salud obviamente no es tan buena como antes: a menudo tengo dolores de cabeza de vez en cuando por quedarme despierta hasta tarde, no puedo conciliar el sueño después de cada pausa para el almuerzo, no puedo. No abro los ojos y me siento atontado. La gente se cansa fácilmente y su memoria se deteriora.
Mi brazo derecho estaba enyesado cuando tenía 7 meses de embarazo. Ahora me duele sostener al bebé. Es difícil decirlo. Los problemas ginecológicos que exporté me han costado miles de dólares hasta ahora y el efecto no es obvio. Que difícil es bajar de peso fácilmente a mi edad.
Afortunadamente, justo cuando estaba a punto de perder el juicio, conocí a un profesor en una comunidad paga y aprendí sobre un método de carrera que es más lento que caminar: ¡la carrera zen!
Al principio, la profesora me envió un libro electrónico. Por cortesía, leí más de 30 páginas y le escribí comentarios de lectura al maestro.
Luego pasé más de dos horas leyendo este libro y vi casos (obesidad, dolor en las articulaciones, más de 20 enfermedades en tercer grado en adelante) que mejoraron enormemente mediante la meditación y la carrera, y todo de una manera. De repente Corre con entusiasmo. Lo que ellos pueden hacer, yo también puedo hacerlo.
A continuación, seguí el vídeo para practicar movimientos de carrera y conceptos básicos de respiración. El 15 de mayo comenzó oficialmente la carrera Zen. Este es un registro de mi primer día de carrera Zen.
Al cuarto día, el brazo derecho con el yeso lo sentía muy relajado y un poco sudoroso.
No me sentí más relajado durante los primeros cuatro días de carrera. Entiendo que después de dos años sin hacer ejercicio, es normal sentirse cansado, tener dolor en las pantorrillas y dolor de espalda.
Al sexto día tuve que dejar de correr, pero creo firmemente que cuanto más corro, más sensaciones físicas y mentales puedo sentir.
Al octavo día batí dos récords. No me detuve durante toda la carrera Zen. También rodeé nuestro río y recorrí 4 kilómetros. El cuerpo también defeca todas las mañanas o temprano en la mañana.
En la primera mitad del mes, la velocidad fue de casi 1 km, 12 minutos, mucho más lento que caminar. Muchos tíos y tías que hacían ejercicio en el parque Binjiang me recordaron que si corres demasiado lento y no es efectivo, entonces corre más rápido. Siempre bromeo diciendo que pesa demasiado para correr y sigo insistiendo en mi propia frecuencia.
En este momento, tengo menos sueños por la noche y mi horario de sueño también se ha ajustado. Tengo sueño a las 8 p.m. todas las noches y me despierto naturalmente a las 5 a.m. de la mañana siguiente. La gente está llena de energía.
El día que tenía 18 años, hice una transmisión en vivo e inesperadamente descubrí que mi barbilla pesada ya no era obvia.
El día 20, usé la misma ropa y sentí mi cintura mucho más apretada. Antes me sentaba y tomaba un puñado de carne de mi cintura, pero ahora con medio puñado es suficiente. Además, el cuerpo tiene una reacción de escape constante y tose mucha flema.
El día 21 me propuse un nuevo objetivo. Cuando me gradúe en la Universidad Lang Lang, quiero ser tan joven y enérgico como lo soy ahora.
En este momento estoy cada día más centrado en el trabajo, lleno de alegría y además gano más dinero.
El día 22, mi cuerpo pasó otro punto de inflexión. Empecé a sudar antes de correr 1 km, lo que indica que mi circulación sanguínea se había acelerado.
El día 24, sentí una sensación de calor en las pantorrillas, como si la electricidad fluyera de un lado a otro.
El día 25 mi sueño mejoró mucho y me desperté de forma natural a las cuatro de la mañana.
El día 28, mirando las fotos comparativas, se han producido grandes cambios tanto en la forma como en la condición del cuerpo.
El día 29, recorrí los primeros 100 km de mi vida gritando, alegre, feliz y mi estado de ánimo era indescriptible. Esto es algo que nunca he hecho en 37 años. De hecho, lo hice fácilmente de esta manera.
El día 30, mi cuerpo y mi mente están felices, estoy agradecida cada día y te amo cada vez más.
Este es mi récord de un mes. Gracias a Internet he encontrado una manera más relajante y saludable de correr. También hemos liderado a un grupo de socios en línea para comenzar este ejercicio de carrera Zen. Le invitamos a unirse a un ejercicio físico tan relajante.
Cuando tenemos 100 años, todavía somos jóvenes y todavía estamos en el camino del Zen.
Qué feliz es tener el cielo azul sobre tu cabeza, pisar la tierra y respirar la energía de la naturaleza y el universo.
Si mi artículo puede brindarte beneficios y sensaciones, puedes reenviarlo, para que a más personas que quieran estar saludables y no les guste el ejercicio les guste este tipo de carrera zen que es más lenta que caminar. Gastemos menos y deshagámonos de diversas enfermedades fácilmente.