¿Cómo desarrollan los músculos abdominales los niños y niñas de 11 años?

Un niño de 11 años que se encuentra en la adolescencia. En este momento comienzan a aparecer las hormonas masculinas. Desarrollar músculos abdominales es relativamente fácil.

Recomendación: Se recomienda comer más carne según una dieta normal y realizar abdominales o flexiones en el tiempo libre. Estos dos ejercicios son más suaves para los músculos abdominales. Si persistes, aún será fácil hacer ejercicio a tu edad actual. Lo mejor es aumentar gradualmente el tiempo o la frecuencia del ejercicio.

El plan de ejercicios es el siguiente:

Abdominales: 4 grupos en cada extremo

4 grupos de elevaciones de piernas en decúbito supino

4 grupos de abdominales

El tiempo de descanso de cada conjunto de músculos abdominales es de 20 segundos a 30 segundos. Hazlo lo antes posible después de la recuperación y haz el número de cada serie hasta el cansancio. Practica más de cuatro veces por semana.