¿Cómo puede un residente de 16 años perder peso de manera efectiva en pantorrillas musculosas?

Las pantorrillas tensas con músculos tensos no suelen ser fáciles de perder peso, por lo que el primer paso antes y después del ejercicio es relajar la fuerte carne de la pantorrilla. El método es muy sencillo. Siéntese en una superficie plana, doble los pies de forma natural a 90 grados, cierre el puño y golpee los músculos de la pantorrilla, golpee las piernas alternativamente y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo. Este tipo de acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir el edema.

Método de amasado para adelgazar las piernas

Después del baño, aplicar un líquido adelgazante que tenga el efecto de quemar grasa y tonificar las piernas. Siéntate en la cama o en el suelo, relaja los músculos de las pantorrillas. y use el pulgar, el índice y el dedo medio para frotar los músculos de la pantorrilla. La técnica debe ser ligeramente contundente y lo mejor es sentir un ligero calor o dolor. Se debe masajear cada pierna durante unos 5 minutos seguidos.

Método acostado

Los músculos de las piernas están tensos y las pantorrillas gruesas. Este grupo de ejercicios de estiramiento se realiza a menudo. Al practicar los ligamentos, se puede lograr el efecto de estirar las líneas de las piernas y adelgazar las pantorrillas.

1. Siéntate en el suelo o sobre una estera de yoga, estira las manos hacia adelante y agarra los dedos de los pies.

2. Agarre la planta del pie derecho con los dedos de ambas manos y levante lentamente el pie derecho. Las personas con poca flexibilidad pueden colocar las manos en los tobillos o las pantorrillas, lo que te facilitará hacerlo.

3. Levanta la barbilla hacia el techo e inhala.

Correr largas distancias

Persistir en correr largas distancias todos los días y correr lentamente ayudará a remodelar las líneas de las piernas. Algunas personas piensan que correr engrosará las piernas, pero de hecho, en la mayoría de los casos, las piernas gruesas se deben principalmente a la acumulación de grasa. Incluso si tienes una mezcla de músculo y grasa, un entrenamiento de carrera correcto ayudará a reducir la grasa de las piernas y mejorar las líneas de las pantorrillas. Lo más importante es hacer jogging o caminar a paso ligero durante unos 40 minutos cada día. No hagas ejercicio demasiado vigoroso. Asegúrese de estirar las piernas después del ejercicio para adelgazar las pantorrillas.

1. Sostenga la pierna izquierda con ambas manos, mantenga el pecho cerca de la pierna, manténgalo allí, cuente de dos a ocho tiempos mentalmente y luego cambie al lado derecho.

2. Con los pies separados a la altura de los hombros, estira la mano derecha hacia el suelo en el lado izquierdo y luego haz dos en los lados izquierdo y derecho del segundo tiempo.

3. Párate con los pies juntos, agachate, coloca las manos en la parte exterior de las pantorrillas, la cabeza contra las piernas y mantén dos tiempos de ocho.

4. Coloca la parte exterior de tus pies en el suelo, apoya los codos sobre el pecho, inclínate hacia adelante y desciende lentamente, manteniendo dos tiempos de ocho.