Un chico de 15 años (estudiante de tercer grado) quiere ejercitar sus músculos abdominales rápidamente.
Te ofrece cuatro movimientos: abdominales, abdominales y elevaciones de piernas, elevaciones de cabeza y elevaciones de piernas (la intensidad aumenta en orden). Si puedes hacer de 10 a 20 abdominales, haz abdominales y elevaciones de piernas; si puedes hacer de 10 a 20 abdominales y elevaciones de piernas, haz ambas cosas. Etcétera. Practica tres veces por semana, unas tres series de cada movimiento.
Además, la grasa con un porcentaje de grasa corporal superior a 10 cubrirá los músculos abdominales. Por eso el sumo no tiene músculos. Si tienes la barriga pequeña, necesitas hacer jogging durante unos 40 minutos para perder grasa. Aproximadamente de 3 a 5 veces por semana. Si no puedes correr durante 40 minutos seguidos, puedes caminar un rato.