¿Cuáles son las 24 fórmulas simplificadas del Tai Chi?
El Tai Chi estilo 24 es una rutina sencilla, que es una especie de técnica de boxeo fitness. Sobre la base del Tai Chi tradicional, de acuerdo con los principios de comenzar de lo simple a lo complejo, paso a paso, fácil de aprender y recordar, sin movimientos complicados y repetitivos, se seleccionaron veinticuatro posturas y se compilaron en "Tai Chi simplificado". ". A continuación se muestran 24 fórmulas simplificadas de Tai Chi que compilé para ti. Espero que te gusten.
2. Desglose de las acciones de separación de la melena del caballo salvaje izquierdo y derecho:
(1) Separación de la melena del caballo salvaje izquierdo: sujetar la pelota y retraer los pies, girar, dar un paso y lanzarse romper
( 2) Separar la crin del caballo salvaje derecho: sentarse y patear, sostener la pelota y escora, girar y pisar, lanzarse y romper
(3 ) Caballo salvaje izquierdo separando la melena: sentado hacia atrás y pateando, sosteniendo la pelota y escora, girando y dando pasos, romper con una estocada
3. Desglose de los movimientos de las alas extendidas de la grulla blanca:
Sigue el paso para sujetar el balón, siéntate y gira, rompe con un paso virtual
4. Sostén las rodillas izquierda y derecha Paso a paso: Desglose de acciones:
(1 ) Dar un paso con la rodilla izquierda: girar y bajar las manos, girar y retraer los pies, dar un paso adelante y doblar los codos, lanzarse y empujar
(2) El lado derecho abraza la rodilla y da un paso: sentarse hacia atrás e inclinar el pie, girar y apoyar el talón, dar un paso adelante y doblar el codo, lanzarse y empujar
(3) El lado izquierdo abraza la rodilla y dar los pasos: sentarse hacia atrás e inclinar el pie, girar y apoyar el talón, y step Flexiona los codos, lanza y empuja
5. Desglose de los movimientos de agitación de pipa:
Sigue los pasos y suéltate, siéntate y levanta las palmas, y cierra los brazos un paso vacío
6. Desglose de los curls de húmero izquierdo y derecho:
(1) Curl de húmero derecho: girar y retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y cruzar manos y empujar las palmas con un paso virtual
(2) Giro hacia atrás del húmero hacia la izquierda: girar para retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás hacia la mano equivocada y empujar la palmas con un paso virtual
(3) Giro hacia atrás del húmero hacia la derecha: girar para retirar las manos, levantar las rodillas para doblar los codos, retroceder con las manos equivocadas, empujar la palma con un paso virtual
(4) Húmero curvado izquierdo: girar y retirar la mano, levantar la rodilla y doblar el codo, dar un paso atrás y cruzar la mano, empujar la palma con un paso virtual
7 Desglose de la acción de sujetar la cola del pájaro de la izquierda:
Girar y retirar las manos, sujetar el balón y retraer los pies, dar un paso y romper, arremeter y extender los brazos, girar y extender los brazos. , girar y acariciar hacia atrás, girar y juntar las manos, lanzarse y apretar hacia adelante, sentarse y retraer las palmas, lanzarse y presionar la palma
8. :
Girar y doblar los pies, sujetar el balón y retraer los pies, dar un paso para separarse, lanzarse con los brazos, girar y extender los brazos, Girar y luego acariciar, girar y juntar las manos,
9. Desglose de los movimientos de un solo látigo:
Girar y doblar los pies y nublar las manos, enganchar las manos y retraer los pies. , girar y dar pasos, lanzarse y empujar las palmas
10. Desglose de los movimientos de Yun Shou:
(1) Yun Shou: girar para doblar los pies, girar para sujetar las palmas, girar el cuerpo hacia la mano de la nube, sostenga la palma para dar un paso atrás
(2) Mano de la nube: gire el cuerpo hacia la mano de la nube, sostenga la palma para salir, gire el cuerpo hacia la mano de la nube, sostenga la palma para dar un paso atrás
(3) Mano Nube: Gire la Mano Nube, salga con la palma, gire la Mano Nube y retroceda con la palma
11. Desglose de una sola Movimientos de látigo:
Gira el anzuelo, gira Paso adelante, estocada y empuja la palma
12. Desglose de los movimientos del caballo de alta exploración:
Seguir el paso y suelta, siéntate y gira la palma, y empuja la palma con un paso virtual
13. Patada con el pie derecho Desglose de la acción:
Pon las palmas y levanta los pies, arremete para separarse, siga y abracese juntos, levante las rodillas para separarse, patee los pies para sostener los brazos
14. Desglose del movimiento de doble pico y penetración de la oreja:
Retraerse las piernas y bajar las manos, dar un paso adelante para romper, arremeter y golpear
15. Date la vuelta y patea el pie izquierdo. Descomposición de la acción:
Siéntate, levanta los pies y deja que ve, gira y abrocha los pies para separar, cierra los pies y abraza, levanta las rodillas y separa, empuja los pies para sostener los brazos
16. Desglose de los movimientos independientes de la postura inferior izquierda:
Cierra los pies para enganchar las manos, agáchate y baja, gira para pasar las palmas e inclinate Levántate con las piernas, levanta las rodillas y levanta las palmas
17 Desglose de los movimientos independientes de la postura inferior derecha:
Deja caer los pies y engancha las manos, agáchate y baja, gira el cuerpo y levanta las palmas, levántate con las piernas y levanta las piernas. rodillas Levantando las palmas
18. Desglose de los movimientos del volante derecho e izquierdo:
(1) Volante derecho: sentado en posición de piernas cruzadas, sujetando el balón y los talones, dando pasos para rodar la pelota, lanzando y empujando el marco
(2) Volante izquierdo: siéntate y patea, sujeta la pelota y sigue el pie, da un paso para hacer rodar la pelota, lanza y empuja el marco
19. Descomposición de los movimientos de las agujas del fondo marino:
Sigue el paso y déjate llevar,
Siéntate y levanta las manos, da un paso virtual y empuja las palmas
20. Desglose de los movimientos rápidos de los brazos:
Levanta las manos y retrae los pies, da un paso adelante para separar, estocada y empuje de las palmas
21. Desglose de los movimientos de giro, movimiento, bloqueo y puñetazo:
Girar y doblar los pies, sentarse y cerrar los puños, pisar los pies y mover los puños, rotación de brazos, pasos adelante para bloquear, embestidas y puñetazos
22. Descomposición de movimientos cerrados:
giro de palmas, sentado hacia atrás y retracción de palmas, embestida y presión de palmas
23. Descomposición de los movimientos cruzados de las manos:
Girar, patear los pies, lanzarse hacia afuera, sentarse con las piernas y doblar los pies, cerrar los pies y abrazarlos
24. Desglose de los movimientos de cierre:
Simplifica las 24 posturas de girar las palmas hacia adelante, separarse y retraer los pies. Descripción general del Tai Chi
El Tai Chi es una forma sencilla. del entrenamiento físico. En 1956, la Comisión Nacional de Deportes organizó a algunos expertos para compilar el "Tai Chi simplificado" basado en el Tai Chi tradicional de estilo Yang, de acuerdo con los principios de lo simple a lo complejo, paso a paso, fácil de aprender y fácil de aprender. recuerda, sin movimientos complicados y repetitivos del puño". Hay cuatro secciones en el conjunto completo. Puedes completar un conjunto en aproximadamente 5 minutos. Los movimientos principales incluyen separar la melena, abrazar las rodillas, dar pasos, hacer retroceder el húmero, apretar y presionar el látigo, empujar las manos hacia la izquierda y. derecha, patadas con los pies a izquierda y derecha, desplazamiento independiente por el fondo del mar, destellos de agujas, movimiento de brazos y bloques en movimiento, etc.
Millones de copias (hojas) de gráficos murales y libros. del "Tai Chi simplificado" han sido publicados. Sólo en Beijing, en 1980 se establecieron más de 140 centros de entrenamiento de Tai Chi y se llevaron a cabo más de 800 clases de entrenamiento de Tai Chi, con más de 40.000 participantes. Estos centros de entrenamiento enseñaron principalmente Tai Chi simplificado. Desde su promoción, ha habido no menos de docenas de versiones de materiales de lectura (incluidos libros de texto en CD-ROM que se han publicado continuamente durante los últimos 10 años).
En 1979, la Comisión Nacional de Deportes recopiló las Cuarenta y Ocho Posturas del Tai Chi, que suponía una continuación y mejora del Tai Chi simplificado. Se puede completar un conjunto completo de seis secciones y cuarenta y ocho posturas en unos 8 minutos. Basado en el Tai Chi Estilo Yang, absorbe las técnicas planas y redondas y las artes marciales del Estilo Wu y Tai Chi Estilo Sol, así como los pasos de retirada y seguimiento del Tai Chi Estilo Sol. Entre ellos, se encuentran cubriendo las manos y los pasos del caballo. basado en el uso del Tai Chi Estilo Chen.
El 20 de diciembre de 1914 nació Li Tianji, editor jefe y autor del libro "Tai Chi simplificado" e instructor de la primera clase de entrenamiento de entrenadores chinos de esta rutina, llamada Longfei. en el condado de Anxin, provincia de Hebei. Su padre, Li Yulin, es el decano de la Academia de Artes Marciales de Shandong y un famoso artista marcial. Li Tianji heredó las habilidades familiares a una edad temprana y recibió instrucción directa de personas mayores como Sun Lutang y Li. Jinglin domina Xingyi, Bagua, Tai Chi y es especialmente bueno en el manejo de la espada de Wudang. 24 Simplificando las bases teóricas del Tai Chi
El Tai Chi se originó en China. Es una síntesis de técnicas de boxeo de todas las dinastías, combinadas con el antiguo Daoyin y técnicas de respiración, y absorbió la filosofía clásica y la teoría de la medicina tradicional china. Es un tipo de boxeo tradicional que es tanto interno como externo, suave, lento y ágil. Sus movimientos son fuertes y suaves, que no solo pueden defenderse en las artes marciales, sino también mejorar la condición física y prevenir y tratar enfermedades. Tiene una larga historia, muchas escuelas y una amplia difusión. Aunque el Tai Chi tiene sus propias diferencias en términos de rutinas, posturas de empuje de las manos y habilidades neumáticas, todo tiene el efecto de dragar los meridianos. , activando colaterales, coordinando el qi y la sangre, nutriendo los órganos internos y fortaleciendo los músculos y huesos. El Tai Chi, como una de las técnicas del boxeo, se llamaba "Changquan", "Mian Quan", "Trece movimientos" y Ruanhou en los primeros días. Durante el período Qianlong de la dinastía Qing (1736-1795 d.C.), marcial Shanxi. El artista Wang Zongyue escribió "Tai Chi" "On", y se determinó el nombre del Tai Chi. La palabra "Tai Chi" proviene del "Libro de los Cambios" y contiene el significado de supremo, último, absoluto y único.
Entre el cielo y la tierra, sobre el mundo, todas las cosas y oportunidades están cambiando todo el tiempo. Los árboles, las flores, la hierba, las montañas y las torres parecen estar estacionarios, pero están envejeciendo gradualmente. Como dice el refrán, lo único que permanece sin cambios es el "cambio". Movimiento y quietud abriéndose y cerrándose, dureza y suavidad, velocidad y lentitud, arriba y abajo, izquierda y derecha, subiendo y bajando, apareciendo y desapareciendo, virtual y real, continuo, todo el cuerpo es una familia, inmóvil e inmóvil, pleno. del impulso cuando aparece, desapareciendo cuando desaparece, con la fuerza de la mente. Cuando llega al punto, se funde en todo el cuerpo, de modo que la fuerza y la intención son continuas, y luego se activa suavemente, y puede Ser utilizado libremente, cada pensamiento, cada movimiento y cualquier acción, todo bajo autocontrol, para lograr el efecto de preservación de la salud y autodefensa. Esto es Tai Chi.
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