¿Cómo combinar adecuadamente tu alimentación durante el período de preparación para el examen de ingreso al posgrado 2022?

1. Consuma cantidades adecuadas de alimentos básicos en las tres comidas al día, como arroz y pasta. No puedes comer frutas y verduras sólo porque quieres mantenerte en forma.

2. El desayuno se puede servir con pan, galletas, snacks, gachas, etc. , con arroz, fideos, panecillos y otros platos de pasta para el almuerzo y la cena. Recuerda desayunar. Un día de nutrición comienza con el desayuno.

3. Complementa diversos alimentos no básicos en cualquier momento. Además de comer alimentos básicos para garantizar las necesidades energéticas adecuadas, también debe complementarse con suficientes y diversos alimentos no básicos.

La proteína de la dieta debe ser principalmente proteína animal, y la proteína de alta calidad debe representar entre 1/3 y 2/3 de la proteína y distribuirse uniformemente en tres comidas al día.

4. Presta atención a la combinación de proteínas y grasas. La falta de nutrientes en las proteínas puede reducir la calidad de las proteínas del cerebro y provocar disfunciones y trastornos del sistema nervioso. Por lo tanto, los candidatos deben recibir proteínas y aminoácidos esenciales adecuados en tres comidas. Entre muchos alimentos que contienen proteínas, la proteína de soja tiene un mayor contenido de lisina, lo que tiene especial importancia para la nutrición del cerebro. Las proteínas animales como los huevos, la leche y el pescado tienen un alto valor biológico y son fáciles de utilizar, por lo que se les debe dar prioridad.

Los candidatos pueden comer un poco de leche, huevos, leche de soja, cuajada de tofu, cuajada de tofu, etc. El desayuno incluye pescado vivo al vapor, salsa de ternera, pollo guisado con champiñones, tofu crujiente, etc. Para el almuerzo y la cena, intente utilizar aceite vegetal para cocinar, porque el aceite vegetal contiene más ácidos grasos esenciales que son muy beneficiosos para las células cerebrales.